Triffle met koekkruiden en gekaramelliseerde appelblokjes

Home » Triffle met koekkruiden en gekaramelliseerde appelblokjes

Triffle met koekkruiden en gekaramelliseerde appelblokjes

Een heerlijk romig nagerecht met laagjes Griekse yoghurt, knapperige koekkruimels en warme, gekaramelliseerde appelblokjes. De combinatie van ceylonkaneel, koekkruiden en frisse sinaasappel zorgt voor een verrassend lekkere smaak. Appels bevatten voedingsvezels, waaronder pectine, terwijl Griekse yoghurt eiwitten en calcium levert. Een feestelijk dessert dat eenvoudig te bereiden is en prachtig geserveerd kan worden in glaasjes.
♙4 personen◷±20 minuten◇Easy▱Nagerecht
GlutenvrijNagerechtPremiumRecepten
Triffle
Met appels en verse sinaasappelMet voedingsvezels en pectine uit appelsMet eiwitten uit Griekse yoghurtMet ceylonkaneel en koekkruidenVoedingsvezels ondersteunen een normale darmwerkingFeestelijk dessert in laagjesVegetarisch bij geschikte ingrediëntenGlutenvrij bij gebruik van glutenvrije koekkruimels

Ingrediënten

  • 2 appels
  • 1 sinaasappel
  • 1 citroen
  • 2 theelepels koekkruiden
  • 200 gram koekkruimels
  • 1 theelepel ceylonkaneel
  • 2 eetlepels kokosbloesemsuiker
  • 1 theelepel erythritol (optioneel)
  • 400 gram Griekse yoghurt
  • Ongezouten roomboter (om in te bakken)

Bereidingswijze

  1. Doe de Griekse yoghurt in een ruime mengkom.
  2. Pers een halve sinaasappel uit en voeg het sap toe aan de yoghurt.
  3. Voeg de koekkruiden toe en meng alles goed door elkaar.
  4. Voeg eventueel een theelepel erythritol toe als je een wat zoetere yoghurt wilt.
  5. Schil de andere helft van de sinaasappel met een scherp mesje en verwijder daarbij ook het witte gedeelte.
  6. Snijd het sinaasappelvruchtvlees in kleine partjes en bewaar deze voor de garnering.
  7. Schil de appels en verwijder de klokhuizen.
  8. Snijd de appels in kleine, gelijkmatige blokjes.
  9. Verhit een beetje ongezouten roomboter in een koekenpan of steelpan.
  10. Voeg de appelblokjes, kokosbloesemsuiker, ceylonkaneel en een beetje citroensap toe.
  11. Bak de appelblokjes ongeveer 5 minuten terwijl je regelmatig omschept.
  12. Voeg eventueel een klein scheutje water toe als de suiker te snel karamelliseert of de appels dreigen aan te branden.
  13. Haal de pan van het vuur zodra de appelblokjes zacht en mooi karamelkleurig zijn.
  14. Verkruimel de koekjes tot kleine koekkruimels.
  15. Neem vier dessertglaasjes en verdeel de gekaramelliseerde appelblokjes over de bodem.
  16. Schep op de appelblokjes een laagje van de gekruide Griekse yoghurt.
  17. Verdeel hierover een laagje koekkruimels.
  18. Herhaal met nog een laagje yoghurt en een laagje koekkruimels.
  19. Garneer de triffles met de apart gehouden sinaasappelpartjes.
  20. Serveer direct of zet de glaasjes tot gebruik in de koelkast.

Triffle met koekkruimels en gekaramelliseerde appelblokjes

Deze heerlijke triffle bevat o.a. appels. Appels zijn vezelrijk en bevatten pectine. Pectine is een polysacharide. Deze polysacharide is rijk aan oplosbare voedingsvezels. Oplosbare voedingsvezels hebben een zeer gunstig effect op de spijsvertering. Oplosbare vezels worden een soort gelei wanneer ze in het spijsverteringskanaal in aanraking komen met water. De ontlasting wordt hierdoor zachter. Ook heeft pectine een positief effect op de vetverbranding en bloedsuikerspiegel. Dit kan afvallen stimuleren. Net zoals appels bevatten ook peren pectine. Pectine kan worden gebruikt als natuurlijk bindmiddel.

Waarom deze ingrediënten?

Appels

Bevatten voedingsvezels, waaronder pectine, die bijdragen aan een normale darmwerking

Griekse yoghurt

Levert eiwitten, calcium en vitamine B12

Sinaasappel

Levert vitamine C en zorgt voor een frisse, fruitige smaak

Ceylonkaneel

Bevat aromatische plantenstoffen en geeft een warme, kruidige smaak

Koekkruiden

Een aromatische kruidenmix die het dessert extra smaak geeft

Citroen

Zorgt voor frisheid en helpt verkleuring van appelstukjes beperken

Kokosbloesemsuiker

Zorgt voor de zoete karamelsmaak van de gebakken appelblokjes

Maak ook bij dit recept de juiste productkeuzes

Scan producten in de supermarkt en ontdek direct wat erin zit en welke gezondere alternatieven er zijn.

Ontdek de barcodescanner →

Meer inspiratie? 100+ gezonde recepten voor iedere dag

Ontbijt • Lunch • Diner • Snacks • Desserts

Bekijk het receptenboek →

Duizenden mensen werken samen aan hun gezondheid

11.000+mensen geholpen
1.500+producten beoordeeld
500+recepten in de App
Ervaringen van onze cliënten

Gezond eten maar toch klachten?

Ontdek in 2 minuten waar jouw lichaam mogelijk extra ondersteuning kan gebruiken.

  • Gratis en vrijblijvend
  • Persoonlijk inzicht
  • Binnen 2 minuten
Doe de gratis gezondheidsanalyse →

Veelgestelde vragen

Kan ik ingrediënten vervangen?+

Ja, vaak kan dat. Kies een alternatief dat past bij het recept en jouw voedingsvoorkeuren. Wil je in de supermarkt makkelijker beoordelen welke producten een goede keuze zijn? Met de How2behealthy barcodescanner kun je producten vergelijken en bewustere alternatieven ontdekken.

Kan ik dit recept van tevoren maken?+

Dat verschilt per recept. Bereid waar mogelijk onderdelen vooraf en bewaar ze gekoeld tot gebruik. Zo wordt gezond eten ook op drukke dagen makkelijker vol te houden.

Kan ik de portiegrootte aanpassen?+

Ja. Pas de hoeveelheden naar verhouding aan op het gewenste aantal porties. Houd daarbij rekening met je eigen energiebehoefte, doelen en de rest van je voedingspatroon.

Past dit recept bij mijn persoonlijke situatie?+

Gebruik het recept als algemene inspiratie. Wat goed bij jou past, hangt onder andere af van je doelen, leefstijl, eventuele klachten en hoe jouw lichaam op voeding reageert. Wil je ontdekken welke voeding en aanpak beter bij jouw persoonlijke situatie passen?

Doe de persoonlijke gezondheidsanalyse →