Leuke ijs-traktaties met chocolade

Home » Leuke ijs-traktaties met chocolade

Leuke ijs-traktaties met chocolade

Deze heerlijke ijstraktaties combineren romige Griekse yoghurt, notenpasta en knapperige pure chocolade met een frisse vleug sinaasappel. De yoghurt levert eiwitten en calcium, terwijl de noten onverzadigde vetten bevatten. Een eenvoudig zelfgemaakt ijsdessert dat je naar wens kunt combineren met vers rood fruit. Ook lekker als verkoelend tussendoortje!
♙Meerdere porties◷±20 minuten (exclusief vriestijd)◇Easy▱Nagerecht / Tussendoortje
GlutenvrijNagerechtPremiumRecepten
IJs
Zelfgemaakte ijstraktatieMet eiwitten uit Griekse yoghurtMet onverzadigde vetten uit notenMet calcium uit yoghurtMet pure chocolade en sinaasappelGlutenvrij bij geschikte ingrediënten

Ingrediënten

  • 350 gram Griekse yoghurt
  • 100 gram gemengde notenpasta
  • 200 gram pure chocolade
  • 2 eetlepels sinaasappelrasp
  • ½ eetlepel kokosolie
  • 2 eetlepels kokosbloesemsiroop
  • 40 gram nootjes naar keuze

Bereidingswijze

  1. Was de sinaasappel en rasp met een fijne rasp uitsluitend het oranje gedeelte van de schil.
  2. Hak de nootjes fijn.
  3. Doe de Griekse yoghurt in een kom.
  4. Voeg de gemengde notenpasta, fijngehakte nootjes en kokosbloesemsiroop toe.
  5. Meng alles goed door elkaar tot een romig geheel.
  6. Verdeel het yoghurtmengsel over een ijsblokjesvorm.
  7. Zet de vorm minimaal 2 uur in de vriezer totdat de ijsblokjes stevig zijn.
  8. Smelt de pure chocolade au bain-marie.
  9. Roer de kokosolie en sinaasappelrasp door de gesmolten chocolade.
  10. Haal de bevroren yoghurtblokjes uit de vorm.
  11. Wentel de ijsblokjes snel door het chocolademengsel of dip alleen de bovenkant in de chocolade.
  12. Leg de ijstraktaties los van elkaar op een met bakpapier beklede bakplaat of schaal.
  13. Zet ze terug in de vriezer zodat de chocolade kan opstijven.
  14. Haal de ijstraktaties vlak voor het serveren uit de vriezer.

Leuke ijs-traktaties met chocolade

Deze ijstraktaties zijn makkelijk te maken en zien er ook erg leuk uit. Lekker als tussendoortje en heel geschikt als toetje. Er kunnen ook vruchtjes bij worden geserveerd naar keuze. Rode vruchtjes gaan goed samen met chocolade.
Met deze ingrediënten is het dubbel feest; lekker en verantwoord ijs eten. Deze ijs traktaties kunnen namelijk zonder schuldgevoel worden gegeten. Het meeste ijs bevat geraffineerde suiker en andere ongezonde toevoegingen. Het is een aanrader voor ijsliefhebbers die graag gezonde keuzes maken. Geen snelle stijgingen van de bloedsuikerspiegel wat gunstig is voor het behoud van een gezond gewicht. Last van lactose intolerantie? Gebruik dan plantaardige yoghurt of lactose vrije yoghurt. 

Waarom deze ingrediënten?

Griekse yoghurt

Levert eiwitten en calcium

Gemengde notenpasta

Bevat onverzadigde vetten en plantaardige eiwitten

Pure chocolade

Bevat cacaopolyfenolen die een antioxidatieve werking hebben

Sinaasappelrasp

Bevat aromatische plantenstoffen en geeft een frisse citrussmaak

Noten

Leveren voedingsvezels, onverzadigde vetten en mineralen

Maak ook bij dit recept de juiste productkeuzes

Scan producten in de supermarkt en ontdek direct wat erin zit en welke gezondere alternatieven er zijn.

Ontdek de barcodescanner →

Meer inspiratie? 100+ gezonde recepten voor iedere dag

Ontbijt • Lunch • Diner • Snacks • Desserts

Bekijk het receptenboek →

Duizenden mensen werken samen aan hun gezondheid

11.000+mensen geholpen
1.500+producten beoordeeld
500+recepten in de App
Ervaringen van onze cliënten

Gezond eten maar toch klachten?

Ontdek in 2 minuten waar jouw lichaam mogelijk extra ondersteuning kan gebruiken.

  • Gratis en vrijblijvend
  • Persoonlijk inzicht
  • Binnen 2 minuten
Doe de gratis gezondheidsanalyse →

Veelgestelde vragen

Kan ik ingrediënten vervangen?+

Ja, vaak kan dat. Kies een alternatief dat past bij het recept en jouw voedingsvoorkeuren. Wil je in de supermarkt makkelijker beoordelen welke producten een goede keuze zijn? Met de How2behealthy barcodescanner kun je producten vergelijken en bewustere alternatieven ontdekken.

Kan ik dit recept van tevoren maken?+

Dat verschilt per recept. Bereid waar mogelijk onderdelen vooraf en bewaar ze gekoeld tot gebruik. Zo wordt gezond eten ook op drukke dagen makkelijker vol te houden.

Kan ik de portiegrootte aanpassen?+

Ja. Pas de hoeveelheden naar verhouding aan op het gewenste aantal porties. Houd daarbij rekening met je eigen energiebehoefte, doelen en de rest van je voedingspatroon.

Past dit recept bij mijn persoonlijke situatie?+

Gebruik het recept als algemene inspiratie. Wat goed bij jou past, hangt onder andere af van je doelen, leefstijl, eventuele klachten en hoe jouw lichaam op voeding reageert. Wil je ontdekken welke voeding en aanpak beter bij jouw persoonlijke situatie passen?

Doe de persoonlijke gezondheidsanalyse →