Hoe houd je je huid jong en vitaal in de winter?
Een stralende en jeugdige huid in de winter vraagt om specifieke zorg. De koude, droge lucht kan de huid uitdrogen en dof maken, maar met de juiste natuurlijke huidverzorging in de winter kun je je huid beschermen en voeden. Dit is vooral belangrijk als je bezig bent met afvallen, via een programma zoals bij How2behealthy, waarbij je lichaam veranderingen ondergaat die ook invloed kunnen hebben op je huid. In deze blog bespreken we praktische tips voor uitwendige huidverzorging in de winter, het belang van huidmassage, en welke supplementen en superfoods je huid nodig heeft in dit seizoen.
Uitwendige huidverzorging in de winter
De winterse kou en droge lucht kunnen je huid uitdrogen en kwetsbaar maken. Hier zijn enkele tips:
- Gebruik intensief voedende producten: Kies voor rijke crèmes en oliën, zoals sheabutter, jojobaolie en teunisbloemolie. Deze houden de huidbarrière intact en voorkomen uitdroging.
- Hydratatie met biologische rozenwater: Rozenwater is ideaal om de pH van de huid te beschermen en te hydrateren. Het helpt bij het kalmeren van de huid en werkt verfrissend.
- Hydratatie met een serum en crème: Combineer een serum met een voedende crème om vocht vast te houden en de huid extra te beschermen tegen uitdroging. Maak gebruik van een goed natuurcosmetica merk.
- Huidmassage met een roller: Gebruik een jade of rozenkwarts roller om je huid te masseren. Dit stimuleert de doorbloeding, helpt voedingsstoffen beter op te nemen en vermindert wallen en fijne lijntjes. Masseer je huid na het aanbrengen van een voedende olie voor het beste effect.
- Vermijd schadelijke stoffen in crèmes: Gebruik producten zonder minerale olie (petroleum), parfum, chemische UV-filters, conserveringsmiddelen of overbodige ingrediënten. Let op dat hypoallergeen en dermatologisch getest niet wettelijk gedefinieerd zijn.
Verschillende huidtypen
Er zijn best wel veel verschillende soorten huidtypen, waarbij je kunt denken aan een droge, schrale huid. Ook heb je de normale huid, maar er is zelfs een vette huid en daarnaast nog de gevoelige huid. Al deze verschillende soorten huidtypen vragen om hun eigen producten. Heb jij weleens een face mist overwogen? Deze kan je huid hydrateren en zijdezacht aan laten voelen. Daarnaast draagt het positief bij aan de vermoeide uitstraling en wordt je huid beschermd tegen invloeden van buitenaf. De face mist is ontzettend veelzijdig in gebruik, waardoor je deze eigenlijk zeker in je badkamerkast zou moeten hebben. Wat kun je nog meer doen om je huid gezond te houden en hoe pas jij je levensstijl hierop aan? Wij vertellen je er graag meer over!
Huidverzorging en een gezonde levensstijl in de winter
Een gezonde levensstijl blijft cruciaal, vooral in de winter wanneer je huid extra verzorging nodig heeft:
- Eet gezonde vetten: Omega-3 vetzuren, te vinden in vette vis, avocado en noten, helpen om je huid van binnenuit te voeden en beschermen tegen uitdroging.
- Drink voldoende water: Houd je huid gehydrateerd door dagelijks minstens 1,5 liter water te drinken. Kruidenthee, zoals groene thee of gemberthee, is een verwarmende en hydraterende keuze.
- Beweeg dagelijks: Beweging stimuleert de bloedcirculatie, wat helpt om je huid gezond en stralend te houden. Een korte wandeling in de frisse winterlucht kan al veel doen.
- Beperk stress: Stress kan je huid gevoeliger maken. Ontspan met yoga, ademhalingsoefeningen of een warm bad.
Inwendige huidverzorging: supplementen en superfoods voor de winter
Je huid heeft in de winter extra voeding nodig om gezond te blijven. Hier zijn enkele tips:
- Supplementen: Neem vitamine D3, vooral in de winter als er minder zonlicht is. Collageen type 1 ondersteunt huidelasticiteit en vermindert droogte. Antioxidanten zoals vitamine C en E helpen vrije radicalen te bestrijden en beschermen je huid tegen schade.
- Superfoods: Voeg superfoods zoals gojibessen, boerenkool en kurkuma toe aan je dieet. Maqui poeder is een uitstekende keuze binnen natuurlijke huidverzorging in de winter. Het is het superfood met de meeste soorten en concentratie antioxidanten die de huid beschermen tegen oxidatieve stress en tekenen van veroudering verminderen. Voeg het toe aan je smoothies, yoghurt of havermout voor een extra boost.
- Probiotica: Een gezonde darmflora heeft direct invloed op je huid. Probiotica helpen bij het herstellen van de balans in je darmen, wat ontstekingen vermindert en de huid kan verbeteren.
- Hydratatie van binnenuit: Aloëverasap en kokoswater zijn geweldige opties om je huid van binnenuit te hydrateren en te voeden.
De invloed van hormonen op de huid
Hormonen spelen een grote rol in de gezondheid van je huid:
- Cortisol: Verhoogde cortisolniveaus door stress kunnen de huid gevoeliger maken en ontstekingen veroorzaken.
- Geslachtshormonen: Veranderingen in hormonen, bijvoorbeeld tijdens de menstruatiecyclus of menopauze, kunnen leiden tot puistjes, droogheid of een onrustige huid.
- Schildklier: Een goed werkende schildklier zorgt voor een gezonde doorbloeding en het juiste vochtgehalte in de huid.
De impact van darmfunctie en lever op de huid
Een verzwakte darmfunctie en overbelasting van de lever kunnen negatieve gevolgen hebben voor de huid. Problemen zoals een lekkende darm leiden tot ontstekingen en toxische stoffen die de huid bereiken, terwijl een slecht functionerende lever zorgt voor ophoping van afvalstoffen die de huid dof en onzuiver maken.
Niet-enzymatische antioxidanten uit voeding
Antioxidanten zoals vitamines (C en E), kruiden, specerijen en polyfenolen spelen een sleutelrol in het neutraliseren van vrije radicalen. Vrije radicalen versnellen het verouderingsproces van de huid. Polyfenolen, te vinden in thee en bessen, beschermen de huid en bevorderen een gezonde uitstraling. Daarnaast ondersteunen lichaamseigen enzymatische antioxidanten zoals SOD en glutathion het herstel van de huidcellen. Het supplement NAC kan (in)direct de productie van glutathion helpen bevorderen.
Conclusie
Een jeugdige en vitale huid in de winter begint met een combinatie van de juiste uitwendige verzorging, huidmassage, en een gezonde levensstijl. Gebruik voedende producten, biologische rozenwater, en een combinatie van serum en crème. Stimuleer je huid met een roller en vul je dieet aan met antioxidanten, probiotica en superfoods zoals maqui poeder. Houd rekening met je huidtype en kies producten die daarbij passen, zoals een face mist voor extra hydratatie. Door deze stappen te volgen, blijft je huid gezond, gehydrateerd en stralend, zelfs in de koudste maanden. Wil je advies? Stel gerust je vraag via de chat, whatsapp of onderstaand formulier.
Gepersonaliseerde gezonde weekmenu's
Boek een afspraak online
✔ Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda.
✔ Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze.
Recent nieuws
How2behealthy bij RTLZ
Gratis verjongingstips in uw mailbox?
Contact
