Gezond gewicht? Gebruik een eetdagboek!

Gezond gewicht bereik je mede door een eetdagboek!

Gezond gewicht? Wil je afvallen en je bewust worden van je eetpatroon en leefwijze en een gezond gewicht? Dan helpt het vaak een (eet)dagboekje bij te houden! Bijgevoegd een leuk voorbeeld van één van mijn klanten die mede dankzij haar dagboek nu bijna op haar streefgewicht zit. Zij gebruikt hiervoor een schriftje. Na een wat stroeve start gaat het nu erg goed en elke keer als ze langskomt nemen we o.a. samen het schriftje door.

Door het het bijhouden van een eetdagboek kun je profiteren van veel voordelen. Dit zorgt dat je motivatie op peil blijft, verhoogt je effectiviteit en je behaalt je doelen. Het is belangrijk dat je de juiste zaken in je eetdagboek bijhoudt. Noteer het voedsel dat je eet voor elke maaltijd en snack. Noteer ook de grootte van de porties van alle levensmiddelen en ingrediënten die je gebruikt. Schrijf ook de genoten drankjes op inclusief hoeveelheden en of je bv. melk/suiker in je koffie doet. Andere relevante informatie: waar heb je het gekocht, waar/hoe heb je je maaltijd genuttigd (bv voor tv)en hoe je je voelde nadat je het voedsel geconsumeerd had

Er zijn veel voordelen van het bijhouden van een dagboek, zoals:

• Je krijgt inzicht in HOEVEEL je eet.
• Je word meer bewust van WAT je eet.
• Je wordt meer bewust van WAAROM je eet.
• Je ziet bepaalde gebeurtenissen of dagen die invloed hebben op jou eetgedrag.
• Je leert hoe andere je eetgedrag beïnvloeden.
• Je kan zien hoe je reageert op bepaald eten.
• Je krijgt inzicht wat je de AFGELOPEN dagen hebt gegeten.
• Het verhoogt je zelfbeheersing en helpt je afvallen en dus een gezond gewicht te bereiken!

Voor persoonlijk contact bent u van harte welkom contact met ons op te nemen! Klik hier voor onze contactgegevens.