Hoofdstuk 1: Welkom
How2behealthy is een samenwerkingsverband van therapeuten in Nederland en België die werken met programma’s op maat volgens de principes van leefstijlgeneeskunde. Leefstijlgeneeskunde is het therapeutisch gebruik van wetenschappelijk onderbouwde voeding- en leefstijl interventies.
Leefstijlgeneeskunde
Onze programma’s & diensten, samengesteld door ons adviesteam, hebben als doel om leefstijl gerelateerde ziekten blijvend te voorkomen, behandelen en in veel gevallen volledig om te keren of te genezen. En vergis u niet 80% van deze kwalen zijn leefstijl gebonden.
Hoofdstuk 1: Welkom
How2behealthy is een samenwerkingsverband van therapeuten in Nederland en België die werken met programma’s op maat volgens de principes van leefstijlgeneeskunde. Leefstijlgeneeskunde is het therapeutisch gebruik van wetenschappelijk onderbouwde voeding- en leefstijl interventies.
Leefstijlgeneeskunde
Onze programma’s & diensten, samengesteld door ons adviesteam, hebben als doel om leefstijl gerelateerde ziekten blijvend te voorkomen, behandelen en in veel gevallen volledig om te keren of te genezen. En vergis u niet 80% van deze kwalen zijn leefstijl gebonden.
Ongezonde leefwereld
We leven in een wereld die ons aanzet tot een ongezonde leefwijze, zoals u in de afbeelding kunt zien. Overgewicht en welvaartsziekten gaan hand in hand.
Ongezonde leefwereld
We leven in een wereld die ons aanzet tot een ongezonde leefwijze, zoals u in de afbeelding kunt zien. Overgewicht en welvaartsziekten gaan hand in hand.
Natuurlijk Vitaal Online Programma
Het Natuurlijk Vitaal Online programma richt zich met een integrale aanpak op lifestyle coaching. Uitgangspunt binnen dit programma is dat we te maken hebben met mentaal en fysiek relatief gezonde mensen die meer uit het leven willen halen en hun gezondheid willen behouden.
Vitaliteit & Levensstijl
De noodzaak om te focussen op vitaliteit & levensstijl is belangrijker dan ooit, aangezien we in een nieuwe (westerse) wereld leven. Een wereld waarin we mogelijkheden te over hebben, maar geen keuze. Deze wereld lijkt namelijk te bepalen hoe we eruit moeten zien, wat we dienen te bezitten en hoe we ons moeten voelen en wat we moeten eten.
Het wordt ons niet makkelijk gemaakt om het beste in onszelf naar boven te halen. We zijn normale mensen die lijken te leven in een abnormale wereld waar ongezonde stress, verleidingen & voeding eerder regel dan uitzondering zijn.
Vitaliteit & Levensstijl
De noodzaak om te focussen op vitaliteit & levensstijl is belangrijker dan ooit, aangezien we in een nieuwe (westerse) wereld leven. Een wereld waarin we mogelijkheden te over hebben, maar geen keuze. Deze wereld lijkt namelijk te bepalen hoe we eruit moeten zien, wat we dienen te bezitten en hoe we ons moeten voelen en wat we moeten eten.
Het wordt ons niet makkelijk gemaakt om het beste in onszelf naar boven te halen. We zijn normale mensen die lijken te leven in een abnormale wereld waar ongezonde stress, verleidingen & voeding eerder regel dan uitzondering zijn.
Whatsapp support
Heeft u een vraag of kunt u een steuntje in de rug gebruiken? Stel dan uw vraag binnen onze Whatsapp supportnummer: +31(0)625004192. Deze support wordt 50 dagen geboden!
In dit programmaboek staat alle informatie die u nodig heeft om het maximale effect te halen uit het Natuurlijk Vitaal programma.
Belangrijke tip: met de toetsencombinatie “Control + F” kunt u zoeken binnen het portaal.
How2behealthy wenst u veel succes toe: haal ’t beste in uzelf naar boven!
Voordelen Natuurlijk Vitaal Online Programma
Graag zetten we de voordelen van ons programma nog voor u op een rij:
✔ Binnen 50 dagen vitaal, slank & uw “brandstoftank” weer gevuld
✔ Effectief Reinigingsprogramma
✔ How2behealthy Boodschappenlijst met een zeer compleet en gedetailleerd overzicht van (supermarkt)voeding, zodat u vitaal wordt en blijft!
✔ How2behealthy Receptenboek
✔ How2behealthy App inclusief recepten en boodschappenlijst.
✔ Kies 2 extra modules: gezonde weekmenu's, online fitnessplatform of de training mentale gezondheid & geluk.
✔ GRATIS Zinzino omega 3 bloedtest die u simpel thuis kunt doen. Binnen 10-20 dagen ontvangt u de uitslag
✔ Wekelijkse activatiemails, zodat u gemotiveerd blijft!
✔ 50 dagen onbeperkt Whatsapp support.
✔ 5% korting op How2behealthy producten in onze Healthwebshop en partnerdiensten.
✔ Bent u al lid van de besloten Facebookgroep How2behealthy Community? Hier kunnen How2behealthy klanten en hun vrienden/familie ervaringen, tips en ideeën met elkaar delen!
✔ Stok achter de deur nodig? Overweeg dan het Blijf in Balans programma.
Voordelen Natuurlijk Vitaal Online Programma
Graag zetten we de voordelen van ons programma nog voor u op een rij:
✔ Binnen 50 dagen vitaal, slank & uw “brandstoftank” weer gevuld
✔ Effectief Reinigingsprogramma
✔ How2behealthy Boodschappenlijst met een zeer compleet en gedetailleerd overzicht van (supermarkt)voeding, zodat u vitaal wordt en blijft!
✔ How2behealthy Receptenboek
✔ How2behealthy App inclusief recepten en boodschappenlijst.
✔ Kies 2 extra modules: gezonde weekmenu's, online fitnessplatform of de training mentale gezondheid & geluk.
✔ GRATIS Zinzino omega 3 bloedtest die u simpel thuis kunt doen. Binnen 10-20 dagen ontvangt u de uitslag
✔ Wekelijkse activatiemails, zodat u gemotiveerd blijft!
✔ 50 dagen onbeperkt Whatsapp support.
✔ 5% korting op How2behealthy producten in onze Healthwebshop en partnerdiensten.
✔ Bent u al lid van de besloten Facebookgroep How2behealthy Community? Hier kunnen How2behealthy klanten en hun vrienden/familie ervaringen, tips en ideeën met elkaar delen!
✔ Stok achter de deur nodig? Overweeg dan het Blijf in Balans programma.
Uw Natuurlijk Vitaal Online motivatiedoelen
Mijn vitaliteitsdoelen zijn:
- ………………………………………………………..………..……………..……………………………………………………………………………….….…………………………………………………………..………….................………………………………………………………………………………………………..............……………………………………
- …………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………..…………..………………………………………………..………………………………..…………………………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………………………………………………………………...……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..……………………………………………………………………………..…………………...............
Ik zal deze doelen bereiken door te STARTEN met:
- ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..………….………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
- ……………………………………………………………………………………………………………..…………..………………………………………………………………………………………..…………..………………………………..………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………..…………..………………………………………………..………………………………..…………………………………………………………………………………………..
Ik zal deze doelen bereiken door te STOPPEN met:
- …………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………..…………..………………………………………………..………………………………..…………………………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………..…………..………………………………………………..………………………………..…………………………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………..…………..………………………………………………..………………………………..…………………………………………………………………………………………..
Hoe gaat dit programma u helpen om uw levenswensen of dromen te vervullen? (hfdst 6):
- …………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………..…………..………………………………………………..………………………………..…………………………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………..…………..………………………………………………..………………………………..…………………………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………..…………..………………………………………………..………………………………..…………………………………………………………………………………………..
Stappenplan
- Start dag 1 & 2 | Hoofdstuk 1 & 2 | Vul uw motivatiedoelen in en gebruik de hulpmiddelen zoals Whatsapp, boodschappenlijst & receptenboek beschreven in hoofdstuk 2. Vergeet u ook de How2behealthy app niet te installeren? Lees eventueel hoofdstuk 3 al door ter voorbereiding.
- Start dag 3 | Hoofdstuk 3 | Duur 12 dagen: doorloop het Reinigingsprogramma
- Start dag 16 | Hoofdstuk 4, 7, 9 & 10 | Duur 1 maand
- Hoofdstuk 4: u gaat stapsgewijs de How2behealthy leefstijladviezen toepassen.
- Week 1: Voeding
- Week 2: Beweging & Ontspanning
- Week 3: Zingeving & Sociale Steun. Lees hoofdstuk 7
- Week 4: Fysieke omgeving & Slapen
- Hoofdstuk 9: U probeert 1 maand zoveel mogelijk producten uit de boodschappenlijst te gebruiken. Tip maak weekmenu's en gebruik het receptenboek (hfst 10).
- Start dag 47 | Hoofdstuk 5 | Vul de leefstijl vragenlijst in. Toets waar u staat en probeer een score > 70% te halen. Een score <65%? Bekijk de door u gegeven antwoorden en probeer op de vragen waar u slecht scoort te verbeteren in gebruik van de boodschappenlijst en/of leefstijlregels. Maak een actieplan!
- Start dag 48 | Hoofdstuk 6 & 11 | Leer zelf "het kaf van het koren te scheiden" in de supermarkt. Bestudeer het etiket lezen en leer de 15 gouden regels van het etiket lezen. Maak oefening 1 (hoofdstuk 11). Analyseer 3 producten met het How2behealthy etiket lezen systeem. Blijf oefenen!
- Start dag 49-50 | Hoofdstuk 8 | Gefeliciteerd! U heeft het programma bijna afgerond. Het is nu tijd om uw vitaliteitswinst vast te houden. Pas het resetplan toe bij een terugval en maak de voorbereidende oefeningen. We toetsen of u “onbewust bekwaam” bent in het toepassen van uw nieuwe levensstijl. Vul de Onbewust bekwaam leefstijl test in en ontvang uw persoonlijke score inclusief advies of u klaar bent om op uw eigen benen te staan. Een onvoldoende score? Geen nood! Overweeg het Blijf-in-Balans programma
Copyright
De gegevens in dit programmaboek zijn exclusief eigendom van How2behealthy. Gehele of gedeeltelijke reproductie, weergave of verspreiding van de inhoud van dit programmaboek op websites of welk medium dan ook of op welke manier dan ook, is verboden. Het niet naleven van dit verbod betekent inbreuk of namaak en kan civiel- of strafrechtelijke vervolging tot gevolg hebben. Het is strikt verboden om de naam en/of het logo van How2behealthy te gebruiken of te kopiëren, zonder daarvoor schriftelijke toestemming te hebben ontvangen. Dit geldt altijd en met name voor publicitaire doeleinden.
