Gegenereerd door All in One SEO v4.9.7.1, dit is een llms.txt bestand, gebruikt door LLMs om de site te indexeren.

# How2behealthy

Specialist in bekroonde programma's & App op gebied van leefstijlgeneeskunde!

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://how2behealthy.nl/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Berichten

- [Salade met schorseneren, tuinerwten en vinaigrette](https://how2behealthy.nl/salade-met-schorseneren-tuinerwten-en-vinaigrette/) - Salade met schorseneren, tuinerwten en vinaigrette Zowel schorseneren als tuinerwten zijn vezelrijk wat bijdraagt aan een goede werking van de darmen. Schorseneren bevatten inuline, een oplosbare voedingsvezel, wat o.a. bijdraagt aan een verzadigend gevoel. Ook werkt inuline prebiotisch wat het darm microbioom ondersteunt. Schorseneren zijn een bron van kalium, calcium en ijzer én vitamine B1,
- [Wortelcrème met kipfilet en zwarte rijst](https://how2behealthy.nl/wortelcreme-met-kipfilet-en-zwarte-rijst/) - Wortelcrème met kipfilet en zwarte rijst Zwarte rijst bevat veel anthocyanen. Anthocyanen zijn krachtige antioxidanten. Het zijn flavonoïden oftewel plantaardige kleurstoffen die verantwoordelijk zijn voor de diep paarse/zwarte kleur van de rijst. Anthocyanen komen ook o.a. voor in bramen, blauwe bessen en zwarte bonen. Zwarte rijst ondersteunt de spijsvertering en is vezelrijk, wat bijdraagt aan
- [Gekruid kipgehakt, kastanjechampignons en zoete aardappelpuree](https://how2behealthy.nl/gekruid-kipgehakt-kastanjechampignons-en-zoete-aardappelpuree/) - Gekruid kipgehakt, kastanjechampignons en zoete aardappelpuree Een heerlijk kipgehakt recept met kruiden, verrijkt met kastanjechampignons. Champignons zijn een goede bron van eiwitten, net als vlees. Als vleesvervanger zijn ze niet om die reden geschikt omdat ze beduidend minder eiwitrijk zijn. Maar zeker wel vanwege hun structuur en de hartige smaak. Kastanjechampignons hebben zelfs een nog
- [Soep met groenten, knoflook en room](https://how2behealthy.nl/soep-met-groenten-knoflook-en-room/) - Soep met groenten, knoflook en room Een heerlijke rijkelijk gevulde soep met diverse groenten, knoflook en room. Knoflook behoort tot de uien familie, net zoals sjalotten en prei en heeft een vrij sterke geur en smaak. Knoflook bevat vitamines B6 en C. Vitamine B6 is o.a. belangrijk voor de energievoorziening, spijsvertering, weerstand en het zenuwstelsel.
- [Rabarber-appel crumble](https://how2behealthy.nl/rabarber-appel-crumble/) - Rabarber-appel crumble Rabarber is een groente maar wordt vaak geconsumeerd als fruit, bijvoorbeeld als rabarbermoes in plaats van appelmoes of, zoals dit recept, als een crumble. Rabarber heeft een friszure smaak en combineert om die reden goed met zoet. Zijn oorsprong vindt rabarber in China en is hier te verkrijgen van april t/m juli. De
- [Gehaktballetjes met tacokruiden in groenten](https://how2behealthy.nl/gehaktballetjes-met-tacokruiden-in-groenten/) - Gehaktballetjes met tacokruiden in groenten Deze gekruide gehaktballetjes worden verrijkt met een heerlijke groentesaus met o.a. tomaten en wortel. Tomaten zijn rijk aan de antioxidant lycopeen. Lycopeen is de stof die de tomaten hun rode kleur geeft. Wanneer tomaten worden gecombineerd met een gezonde olie, kan het lichaam lycopeen beter opnemen. Dit komt doordat lycopeen
- [Koolvis met tomaten-pepersaus](https://how2behealthy.nl/koolvis-met-tomaten-pepersaus/) - Koolvis met tomaten-pepersaus De koolvis oftewel Pollachius virens behoort tot de familie van de kabeljauwachtigen. Koolvissen zijn zoutwatervissen die in grote scholen leven. Het zijn straalvinnige vissen die voorkomen in de Atlantische Oceaan. Ze hebben een donkere rug die groen tot zwart is. Ze voeden zich met voornamelijk met vis en schaaldieren. De koolvis kan
- [Zoete aardappelkroketten](https://how2behealthy.nl/zoete-aardappelkroketten/) - Zoete aardappelkroketten Als vervanger van de gewone aardappel wordt vaak de zoete aardappel oftewel bataat ingezet omdat deze ook koolhydraatrijk is. Behalve friet en puree van zoete aardappel zijn zoete aardappelkroketten ook een aanrader. De bataat is weliswaar koolhydraatrijk maar heeft géén negatief, maar een positief effect op de bloedsuikerspiegel. De zoete aardappel bevat complexe koolhydraten.
- [Haringsalade met yoghurtdressing](https://how2behealthy.nl/haringsalade-met-yoghurtdressing/) - Haringsalade met yoghurtdressing Haringsalade met rode bieten is heel makkelijke om zelf te maken. Haring behoort tot de vette vissoorten. Vette vissoorten zijn rijk aan omega 3 vetzuren (DHA en EPA). Omega 3 vetzuren werken ontstekingsremmend, terwijl omega 6 vetzuren (linolzuur) juist ontstekingsbevorderend zijn. Van belang voor de gezondheid is dat de balans tussen omega
- [Basmati rijst met grote garnalen en verse salie](https://how2behealthy.nl/basmati-rijst-met-grote-garnalen-en-verse-salie/) - Basmati rijst met grote garnalen en verse salie Basmati rijst is een langkorrelige rijst. Langkorrelige rijst heeft een gunstiger effect op de bloedsuikerspiegel dan kortkorrelige rijst. De reden is dat langkorrelige rijst meer amylose bevat. Amylose is een bestanddeel van zetmeel, een niet vertakte component. De korrels blijven daardoor luchtiger en plakken niet omdat ze
- [Gezond tussendoortje: Broccomole!](https://how2behealthy.nl/gezond-tussendoortje-broccomole/) - Broccomole Guacamole is in, maar BROCCOMOLE is pas écht hot! En dit gezond tussendoortje is net zo gemakkelijk te bereiden: Hoe? Meng gekookte broccoliroosjes met een scheutje olijfolie, feta / geitenkaas / ricotta, teentje knoflook en een gesnipperd uitje in de blender tot een gladde puree. Voeg eventueel nog kruiden en citroensap toe naar smaak.
- [Verwarmende en verkoelende voeding](https://how2behealthy.nl/verwarmende-en-verkoelende-voeding/) - Verwarmende en verkoelende voeding Wanneer we het hebben over voeding dan letten we op koolhydraten, eiwitten, vetten (macronutriënten) en vitamines, mineralen en spoorelementen (micronutriënten). Van verwarmende en verkoelende voeding moeten we volgens de Chinese voedingsleer de eigenschappen niet vergeten. Ieder aspect heeft invloed op ons lichaam en dus een thermische werking. Als de wereld om
- [Paranoten](https://how2behealthy.nl/paranoten-seleniumboost/) - De Paranoot Vrijwel iedereen kent de paranoot die meestal deel uit maakt van een notenmix. Deze noot groeit aan een van de grootste bomen uit het regenwoud, de paranotenboom ofwel Bertholletia excelsa. Hij groeit voornamelijk langs de oevers van de Amazone op plaatsen die niet worden overstroomd. Deze bomen kunnen wel 50 meter hoog worden met een stamdikte
- [Gouden pasta, een natuurlijk geneesmiddel!](https://how2behealthy.nl/gouden-pasta/) - Gouden pasta & melk, een natuurlijk geneesmiddel Om Gouden pasta en gouden melk te maken hebben we het kruid curcuma nodig. Kurkuma In kurkuma zit de stof Curcumine. Dit is een polyfenol welke een ontstekingsremmende, bloeddrukverlagende en anti-carcinogene werking heeft. Kurkuma kan voor heel veel zaken gebruikt worden omdat het zo'n goede eigenschappen bevat. Kurkuma
- [Ontsteking gevaarlijk?](https://how2behealthy.nl/ontsteking/) - Ontsteking Iedereen heeft wel eens last van een ontsteking. Op zich niet zo erg als het gaat om een wondje dat een beetje ontstoken raakt. Dit herstelt meestal wel weer vanzelf. Iets heftiger is bv. een slijmbeursontsteking of ontstoken kies. Een infectieuze ontsteking oftewel inflammatie is een normale natuurlijke reactie van het lichaam wanneer ziekteverwekkers
- [Weet wat je eet: is de mens wel een omnivoor?](https://how2behealthy.nl/weet-wat-je-eet-voedselkeuze/) - Weet wat je eet: de omgedraaide 80/20 regel De gemiddelde Nederlander is er steevast van overtuigd: wij mensen zijn omnivoren en hedendaags voeden we ons dan ook als zodanig. We eten eigenlijk alles “wat los en vast zit”, maar is ons lijf hier wel op gebouwd? Om de juiste voedselkeuze voor de mens te bepalen is
- [Darmflora verbeteren geen overbodige luxe!](https://how2behealthy.nl/darmflora-verbeteren/) - Darmflora verbeteren van groot belang ‘Darmflora’ is de verzamelnaam voor de miljarden goede- en slechte bacteriën die met elkaar samenleven en de darmen. Grofweg gezegd hebben we dus twee groepen darmbacteriën, “nuttige darmbacteriën” en “schadelijke darmbacteriën” waarmee de hele darmwand is bezet. Bij een gezonde darmflora zijn de nuttige en schadelijke darmbacteriën met elkaar in
- [Hoeveel suiker(klontjes) zitten er in fris- en sportdrank](https://how2behealthy.nl/hoeveel-suikerklontjes-zitten-er-in-fris-en-sportdrank/) - Hoeveel suikerklontjes zitten er in fris en sportdrank? In deze post hebben we onderzoek gedaan naar de hoeveelheid toegevoegde suiker in sport- en frisdrank. Aantal suikerklontjes in de diverse dranken. één suikerklontje weegt 5 gram. Let op: natuurlijke suikers zoals in fruit zijn in tegenstelling tot geïsoleerde (verborgen) suikers en zoetstoffen gezond. Deze suikers bevatten
- [Hoe word ik 100? Oorzaak van ziekten en veroudering](https://how2behealthy.nl/hoe-word-ik-100/) - Hoe word ik 100? Oorzaken van ziekten De belangrijkste oorzaken van chronische ziekten en (huid) veroudering vindt u hieronder. Deze oorzaken zijn vaak onderling verbonden. De How2behealthy programma's hebben als doel om disbalans binnen deze oorzaken waar mogelijk vast te stellen en te corrigeren. Wilt u uw ware potentieel ontdekken? Onze programma's pakken afhankelijk van
- [Check je vitaliteit met de Body-vital-check bodyscan](https://how2behealthy.nl/bodyscan/) - Body-Vital-Check Bodyscan Voor wie? Voor iedereen die een body-scan wenst en ouder is dan 16 jaar en geen zware kou, griep en/of koorts heeft. ✔ Laagdrempelige meting met elektroden op onderarmen ✔ ECG meting, hartritme variëteit en pulswave technologie gecombineerd! ✔ Berekent een algeheel gezondheidsrisico ✔ Berekent uw innerlijke leeftijd ✔ Schetst een beeld omtrent
- [Vitaal blijven? Voorkom insulineresistentie](https://how2behealthy.nl/afvallen-voorkom-insulineresistentie/) - Vitaal blijven? Voorkom insulineresistentie Insulineresistentie is levensgevaarlijk? Waarom? Laten we eerst bij het begin beginnen. Een gezonde suikerstofwisseling is de basis van een goede gezondheid. Het hormoon insuline speelt hierin een cruciale rol. Insuline is het hormoon dat als kruiwagen fungeert om glucose (bloedsuiker) uit het bloed te transporteren naar de lichaamscellen waar ze als
- [Word pH-neutraal, word vitaal](https://how2behealthy.nl/ph-neutraal-voor-meer-vitaliteit/) - PH-neutraal Hoe vaak lezen we dit op etiketten en horen we het op de tv-reclames? Wat betekent dit nu precies? pH betekent eigenlijk werkzaamheid van waterstof. Eenvoudig uitgelegd kan een vloeistof zuur, neutraal of basisch zijn. Heel zuur is 1 en heel basisch (alkalisch) is 14. Logisch dus dat pH-neutraal een waarde rond de 7 is! Kortom een pH-waarde tussen
- [Stress symptomen: herken jij ze?](https://how2behealthy.nl/stress-symptomen/) - Stress symptomen en de gevolgen van stress Stress en stress symptomen zijn bijna niet meer weg te denken uit ons leven. Met zijn allen zijn we gejaagd, streven we veel doelen na en willen we vaak 36 uur in 24 uur tijd stoppen. Stress is een spanning die ons lichaam ook nodig heeft om te
- [Is gefilterd water drinken gezond?](https://how2behealthy.nl/water-drinken-dat-gefilterd-is-gezond/) - Water drinken dat gefilterd is gezond? Water drinken, we kunnen niet zonder! Eindelijk is het dan zover! Geen plastic flessen spa blauw van 2 liter meer slepen uit de supermarkt want ik heb mijn eigen waterfilter systeem om water uit te drinken! Aangezien ik een gruwelijke hekel heb aan alles wat ik zelf in elkaar
- [Veroudering vertragen deel 3: mooie huid](https://how2behealthy.nl/veroudering-vertragen-deel-3-mooie-huid/) - Veroudering vertragen – Deel 3 – Mooie huid In de vorige 2 delen over Veroudering vertragen hebben we reeds een aantal zaken onder de loep genomen die bijdragen aan versnelde veroudering/huidveroudering. Ook hebben we (voedings) adviezen gegeven voor het behoud van een jonge en mooie huid en hoe je veroudering kunt vertragen. Een heel belangrijke oorzaak van het
- [Oxidatie met als gevolg veroudering](https://how2behealthy.nl/oxidatie-als-gevolg-veroudering/) - Oxidatie met als gevolg veroudering Oxidatie De term Oxidatie zegt iedereen wel iets. Als ijzer oxideert ontstaat er ijzeroxide dat wij in de volksmond roesten noemen. Ook als je een peer of appel in stukken snijdt en een half uurtje laat staan dan beginnen er bruine plekken te ontstaan. Ongeveer hetzelfde geldt voor ons lichaam.
- [Hoe oud ben ik? Doe de AGE Reader test voor €25](https://how2behealthy.nl/hoe-oud-ben-ik/) - AGE-Reader test Een unieke test voor slechts €25 die Advanced Glucation End Products (AGE's) in het huidweefsel meet. AGE's zijn een belangrijke indicator van veroudering en voorspeller van ziekten. NOV 2018: AGE-READER IN DE TELEGRAAF Voor wie? De AGE Reader biedt een onmiddellijke patiëntvriendelijke cardiovasculaire risicovoorspelling in 12 seconden. Voor iedereen die een medische onderbouwde
- [Zelf bottenbouillon maken](https://how2behealthy.nl/linda-in-balans-zelf-bouillon-maken/) - Zelf bottenbouillon maken Gewoonweg door alle stoffen die er in zitten. Bottenbouillon zit boordevol mineralen en vitamines omdat je niet alleen de botten in de bouillon laat trekken, maar er ook groenten en kruiden in doet, zoals wortel, knoflook, selderij, peterselie, noem het maar op.. Je kunt alle kant op. Daarnaast bevat bouillon ook nog gelatine
- [Biologische voeding en gezondheid](https://how2behealthy.nl/biologische-voeding/) - Is biologische voeding gezonder? Je bent in je favoriete winkel en je staat bij de verse groenten en fruit. De biologische appels zien er enorm lekker uit en het feit dat ze biologisch geteeld zijn spreekt je wel aan, maar de prijs ligt wat hoger. Wat doe je nu? Biedt biologische voeding wel een meerwaarde?
- [Hoe voorkom je een burn out](https://how2behealthy.nl/wat-is-een-effectieve-burn-out-behandeling/) - Burnout behandeling Steeds meer mensen zijn op zoek naar een effectieve burn out behandeling. Hoe kan het dat steeds meer mensen last hebben van stress klachten waarop een burn out volgt? Ligt het aan de persoon zelf of is het een reactie op het moderne leven? Uit een onderzoek van de overheid blijkt dat 13%
- [Veroudering vertragen deel 2: voor altijd jong](https://how2behealthy.nl/veroudering-vertragen-2voor-altijd-jong/) - Veroudering vertragen – deel 2 In deel 1 van Veroudering vertragen hebben we laten zien welke zaken een groot aandeel hebben in het versnellen van het verouderingsproces met als logisch gevolg versnelde huidveroudering. We hebben daarin reeds een aantal tips gegeven hoe huidveroudering is te vertragen. In dit artikel willen we aantonen hoe overbelasting van de alvleesklier en
- [Acetotherapie - gezonde maag en darmen](https://how2behealthy.nl/acetotherapie-gezonde-maag-en-darmen/) - Acetotherapie – gezonde maag en darmen Eén van de ondersteunende therapieën binnen het gastro-intestinale programma is acetotherapie. Deze ondersteunende therapie biedt veel gezondheidsvoordelen. Het wordt met name ingezet vanwege de natuurlijke, reinigende eigenschap van het maag-darmkanaal. Heb je bijvoorbeeld buikklachten, darmklachten, een opgeblazen buik, prikkelbare darm of last van zuurbranden, deze gastro-intestinale therapie is voor veel mensen
- [Bruin vet, wat is het en waarom gezond?](https://how2behealthy.nl/bruin-vet-gezond/) - Bruin vet is gezond! Wat is het? Bruin vet is gezond vetweefsel dat zich bevindt in ons lichaam. We hebben namelijk twee soorten vetweefsel, wit vet en bruin vet. Het witte vet slaat overtollige calorieën op, terwijl het bruine vet ervoor zorgt dat ons lichaam warm blijft. De naam heeft dit gezonde vet te danken
- [Veroudering vertragen deel I](https://how2behealthy.nl/veroudering-vertragen-deel1/) - Maar even een stap terug… How2behealthy is erg “gefascineerd” door het verouderingsproces. Zelf werd ik (Ivo houben) als oprichter op jonge leeftijd geconfronteerd met vroegtijdige veroudering. Mijn haar viel snel uit en ik had droogte-rimpels bij mijn ogen vergelijkbaar als een 40 jarige. Ik weet nog goed dat iemand op 22 jarige leeftijd tegen me
- [Goede voedselcombinaties voorkomen winderigheid](https://how2behealthy.nl/voorkom-winderigheid/) - Voorkom winderigheid Enorm veel mensen hebben een opgezette buik, zure oprispingen, een branderig gevoel in de slokdarm, opgezette maag en darmen, winderigheid en een zwaar gevoel na een maaltijd. Het is niet algemeen bekend hoe dit kan, maar het heeft dikwijls te maken met verkeerde voedselcombinaties. Ieder voedingsmiddel heeft een dominante waarde. Dat wil zeggen dat een
- [Gemmotherapie - tak van Fytotherapie](https://how2behealthy.nl/gemmotherapie-tak-van-fytotherapie/) - Gemmotherapie – tak van Fytotherapie Wat is gemmotherapie ? Gemmotherapie is een natuurlijke therapie die gebruik maakt van de eigenschappen van de plantaardige weefsels van de knoppen en jonge scheuten, embryonale weefsels genaamd, van struiken en bomen. Het is een tak van de fytotherapie. Fytotherapie is het behandelen van gezondheidsklachten met plantaardige middelen uit de
- [Thee (kruiden): werking en (juiste) bereiding!](https://how2behealthy.nl/thee/) - Kruiden thee: zakjes of verse? Kruidentheeën bevatten geneeskrachtige stoffen. Om ervan te kunnen profiteren, zijn er verschillende manieren om kruiden te gebruiken. Het bekendst is de kruidenthee of infuus. Wil je het maximale voordeel halen uit kruidenthee, dan is een doosje theezakjes uit de winkel halen bij lange na niet voldoende. Wat dan wel? Wij
- [Zelf gezonde en lekkere granola maken.](https://how2behealthy.nl/granola/) - Zelf gezonde en lekkere granola maken Granola is eigenlijk Muesli/Cruesli, maar dan in een nieuw jasje gestoken. Waar bij muesli voornamelijk granen de overhand hebben, is dat bij granola anders. Granola bestaat uit zo veel meer, zoals granen,vlokken, pitten,zaden en ook noten. En je kunt er alle kant mee op. Door de yoghurt, plantaardige melk, chiapudding,
- [Darmen, de basis van je gezondheid.](https://how2behealthy.nl/darmen/) - Darmen, de basis van je gezondheid Een gezonde levensstijl bestaat merendeels uit voeding. Wat je eet is de basis voor hoe jij je voelt. Alles wat wij voelen en ervaren komt vanuit de darmen. Daarom zijn darmen een van de belangrijkste organen in het lichaam. Zij bepalen wat er aan voedingsstoffen door gelaten wordt en wat
- [Enzymen: is jouw voorraad op peil?](https://how2behealthy.nl/enzymen/) - Enzymen : is jouw voorraad op peil? Bijna dagelijks horen we het woord “enzymen”. Denk daarbij aan reclames voor wasmiddelen, cosmetica en tandpasta. Aan deze producten worden enzymen toegevoegd. Wat zijn enzymen eigenlijk? Het zijn eiwitten die een rol spelen bij onder andere onze stofwisseling en de spijsvertering (het verteren van vetten, koolhydraten, eiwitten en
- [Vitamine C: ascorbinezuur of Ester C?](https://how2behealthy.nl/vitamine-c/) - Vitamine C: ascorbinezuur of Ester C? Vitamine C, waarschijnlijk de bekendste vitamine, heeft een lange geschiedenis. Deze vitamine wordt ingezet om tal van gezondheidsredenen, met name preventief. Er zijn ook grote verschillen in kwaliteit, wanneer we het hebben over vitamine C. Dus ben je op zoek naar een vitamine C-supplement met het maximale resultaat, laat
- [Knoflook is gezonder dan je denkt!](https://how2behealthy.nl/knoflook/) - Knoflook bevat veel vitamines Knoflook bevat vitamines A, B1, B2, B3, C en E. Ook zit er ijzer in, calcium, koolhydraten en vezels. Knoflook kent veel geneeskrachtige effecten. Is goed voor lichaam en geest, ondersteunt afweersysteem, helpt tegen hartkwalen, hoge bloeddruk en aderverkalking en is een natuurlijk anti-bioticum. Allicine zorgt dat je sneller vet verbrand dus het werkt zeer ondersteunend bij afvallen. Het is een anti-oxidant met een bijzonder gunstig
- [Dikmakers top 10](https://how2behealthy.nl/dikmakers-top-10/) - Top 10 dikmakers 1.Light producten De suiker ergens uithalen en vervangen door zoetstoffen maakt iets geen gezond product. Integendeel, veel lightproducten zijn ronduit slecht voor je. De suiker wordt namelijk vervangen door (kunstmatige) zoetstoffen. Deze stoffen zijn niet goed, en waarschijnlijk zelfs slecht voor je lichaam. 2.Gefrituurde snacks Heel makkelijk te onthouden. Alles wat gefrituurd
- [Noten die ongebrand zijn, zijn gezond maar waarom eigenlijk?](https://how2behealthy.nl/ongebrande-noten-zijn-gezond-maar-waarom-eigenlijk/) - Omdat noten qua voedingswaarde veel overeenkomsten hebben bespreken we ze niet apart! Ze bevatten veel onverzadigde (gezonde) vetten maar ook eiwitten in geconcentreerde vorm. Deze zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam en onmisbaar voor de hormoonhuishouding en je valt er zelfs van af! Noten hebben ook een lage glycemische index en bevatten vrijwel alle mineralen, aantal vitamines zoals A, B1, B3, C en E en diverse
- [Koolhydraat-arm of niet?](https://how2behealthy.nl/koolhydraat-arm/) - Koolhydraat-arm of juist niet ? Koolhydraten Een paar kilootjes te zwaar? Het advies: koolhydraat-arm eten! Maar is dat wel zo verstandig? NEE!! Waarom niet? Koolhydraten hebben we nodig om voldoende voedingsvezels, vitamines en mineralen binnen te krijgen en is het dus niet goed om ze bijna helemaal te schrappen uit onze voeding. Ook zijn koolhydraten de
- [Live blog: Jorge's acne na 6 mnd verdwenen!](https://how2behealthy.nl/live-blog-jorges-acne-te-lijf/) - Jorge's acne | live blog Nadat we diverse posts over Jorge op Facebook hadden geplaatst hebben we besloten om er een Live blog van te maken. Lees hier de updates van Jorge, een knul met ernstige acne. Een in onze ogen illustrerend voorbeeld hoe een relatief onschuldige kwaal na jarenlang symptoombestrijding en verkeerde behandelingen uitmond
- [Zelf je eigen betaalbare huidcrème maken die echt werkt is heel simpel, zo doe je dat?!](https://how2behealthy.nl/zelf-je-eigen-betaalbare-huidcreme-maken/) - Wil jij weten waarom een huidcrème uit de winkel niet werkt en je ze nog beter zelf kan maken? Omdat dat marketingtechnisch niet slim is en omdat een betaalbare huidcrème niet meer kan dan vocht vasthouden, de PH balans van je huid herstellen en de opperste (dode) huidlagen voeden en beschermen. Desalniettemin is een goede huidcrème
- [Vitamine tekort en andere vitale celstoffen](https://how2behealthy.nl/vitamine-tekort-en-andere-vitale-celstoffen/) - Vitamine tekort en andere vitale celstoffen Wat zijn vitale celstoffen? Vitale celstoffen zijn vitamines, mineralen, spoorelementen, aminozuren en secundaire plantaardige stoffen oftewel bioactieve substanties. Een goed voorbeeld zijn polyfenolen. Deze komen voor in planten en behoren tot de antioxidanten. Er zijn meer dan 100.000 vitale celstoffen! Het is van essentieel belang voor de gezondheid om
- [Superfoods wat zijn dat eigenlijk?](https://how2behealthy.nl/superfoods-wat-zijn-dat-eigenlijk/) - De beste superfoods zijn uitgebreid onderzocht door David Wolfe en gedocumenteerd in zijn gelijknamige boek. Zijn top 10 bestaat uit: 1. Goji bessen 2. (rauwe) Cacao 3. Maca 4. Producten van bijen, zoals; honing, bijenpollen, propolis en royal jelly 5. Spirulina 6. AFA blue-green algae 7. Marine phytoplankton 8. Aloë vera 9. Hennepzaad 10. Kokosproducten,
- [Ongezonde voedingsmiddelen kleine top 10](https://how2behealthy.nl/ongezonde-voedingsmiddelen-kleine-top-10/) - 1. margarine en namaakboter Margarines en vloeibare margarines worden gemaakt op basis plantaardige olie zoals maisolie, palmolie, koolzaadolie en is eigenlijk een chemisch product. Het bevat veel omega-6 waarvan de moderne mens al meer dan voldoende binnenkrijgt. Vroeger bevatte margarine ook nog het ongezonde transvet. Tegenwoordig is dit teruggebracht naar meestal minder dan 1%. 2.
- [Oil Pulling wat is dat toch?](https://how2behealthy.nl/oil-pulling-wat-is-dat-toch/) - Oil pulling is je mond 10-20 minuten spoelen met kokosolie, nu vraag je je af waar dit goed voor is. Je mond spoelen met kokosvet is het genezen van tandvleesontsteking, het verminderen vanofl vergemakkelijken van gewichtverlies. Dit zijn enkele voordelen van kokosoil pulling: Wittere tanden Gezond roze tandvlees Verminderde migraine Minder last van allergieën Meer
- [Monosodiumglutamaat beter bekend als E-621](https://how2behealthy.nl/monosodiumglutamaat-beter-bekend-als-e-621/) - E-nummer (E621) Monosodiumglutamaat, wat is dat? Monosodiumglutamaat (E621 of andere smaakversterkers die ook gevaarlijk voor je lichaam zijn. De E-nummers E621-629) wordt in de ingrediëntenlijst op producten vermeld als smaakversterkers. E621 is levensgevaarlijk. Monosodiumglutamaat wordt, naast het veroorzaken van overgewicht, ook in verband gebracht met onder meer migraine, MS, een slechte hersenfunctie, een slechte hormoonhuishouding,
- [Wat is ongezonder: suikerwater of sportdrankjes?](https://how2behealthy.nl/suikerwater-beter-dan-sportdrankjes/) - Suikerwater Suikerwater of sportdrank? The Guardian schrijft over een onderzoek aan de universiteit van Bath, waarbij een groep wielrenners werd gevolgd. De onderzoekers gebruikten een speciale MRI-scanner om het effect van langdurige training op het glycogeen-niveau in de lever te meten. Daarbij dronken de sporters diverse sportdrankjes gebaseerd op glucose of water met suiker. Hoe maak
- [Winterdepressie? Nee dank je!](https://how2behealthy.nl/winterdepressie-nee-dank-je/) - In de donkere wintermaanden sjok ik soms als een oude man de trap af. Het opdrinken van mijn glas spa blauw met citroen en het zetten van een kop koffie is eigenlijk al teveel moeite. Vervolgens barst voor de tv een innerlijk conflict los, terwijl ik mistroostig naar buiten kijk: “Ga lekker joggen” roept het
- [Griep: weetjes en tips!](https://how2behealthy.nl/griep/) - Als ik naar mijn directe omgeving en mijn klanten luister dan heerst er duidelijk weer een griepgolf. Vervelend, maar Fact of Life en zelfs de griep krijgen heeft zo zijn voordelen! Deze keer een aantal weetjes en enkele tips om de griep te voorkomen dan wel de duur in te korten. 8 leuke weetjes: De
- [Gezond gewicht? Gebruik een eetdagboek!](https://how2behealthy.nl/gezond-gewicht/) - Gezond gewicht bereik je mede door een eetdagboek! Gezond gewicht? Wil je afvallen en je bewust worden van je eetpatroon en leefwijze en een gezond gewicht? Dan helpt het vaak een (eet)dagboekje bij te houden! Bijgevoegd een leuk voorbeeld van één van mijn klanten die mede dankzij haar dagboek nu bijna op haar streefgewicht zit.
- [Gezond ontbijt? Mijn eigen ochtendritueel](https://how2behealthy.nl/gezond-ontbijt-mijn-eigen-ochtendritueel/) - Ik weet nog goed dat ik dik tien jaar geleden me sóchtends vaak doodvermoeid naar mijn werk moest slepen. Ik zag letterlijk scheel van vermoeidheid toen ik op het werk aankwam. Met veel koffie sleepte ik me de ochtend door en krabbelde ik een beetje op. Ik at een warme "schijf van 5 maaltijd" tijdens
- [Chlorella een superfood?](https://how2behealthy.nl/chlorella-een-superfood/) - Chlorella. Het zijn hele kleine ééncellige zoetwateralgjes zonder wortels, bladeren of stengels. Een van de oudste vormen van leven. Ze kunnen zonlicht opvangen en omzetten in energie, dit door het hoge gehalte aan chlorofyl, de groene kleurstof in de bladeren. Chlorella voordelen Chlorella groeit zeer snel en verdubbelt zichzelf elke 10 uur, doordat het (als
- [Bewegen en het effect daarvan!](https://how2behealthy.nl/bewegen-en-het-effect-daarvan/) - Sporten en matig intensief bewegen in combinatie met afvallen Ons lichaam is niet gemaakt om stil te zitten. Gezonde voeding in combinatie met sport en/of beweging is van groot belang voor een gezond lichaam. De Nederlandse Beweegnorm houdt in dat we voor een goede gezondheid dagelijks 30-60 minuten matig intensief moeten bewegen. Wanneer je regelmatig
- [Gezond afvallen? Leer etiket lezen](https://how2behealthy.nl/gezond-afvallen-leer-etiket-lezen/) - Gezond afvallen? Eten is noodzaak maar bewust eten is een kunst! Gezond afvallen en fit blijven door meer bewegen en minder eten is volgens veel experts de oplossing. Maar is dit wel zo? Het is een goede start, maar niet ieder pondje gaat door het mondje! In dit artikel onthullen we het geheim achter de
- [Gezond boodschappen doen, doen we zo!](https://how2behealthy.nl/gezond-boodschappen-doen-is-niet-makkelijk/) - Gezond boodschappen doen Afvallen tijdens het boodschappen doen, kan dat? Ja! Verantwoord afvallen begint met verantwoord boodschappen doen, in de supermarkt. Haal de juiste dingen in huis. Wilt u afvallen maar herkent u het volgende? u gaat met goede bedoelingen naar de winkel. u doet uw boodschappen, en dan eenmaal bij de kassa merkt u
- [Fit blijven tijdens de koudere dagen](https://how2behealthy.nl/fit-tijdens-koude-dagen-met-deze-activiteiten/) - Fit blijven tijdens koude dagen met deze activiteiten! Het is het hele jaar door ontzettend belangrijk om fit en gezond te blijven. Het is nu eenmaal wat makkelijker om in beweging te blijven met mooi weer. Een wandeling of een fietstochtje met een zonnetje is natuurlijk heel erg lekker, maar ook tijdens de koudere dagen
- [De relatie tussen yoga en een gezonde levensstijl](https://how2behealthy.nl/de-relatie-tussen-yoga-en-een-gezonde-levensstijl/) - De gezondheidsvoordelen van yoga Wil jij een gezonde levensstijl creëren? Dan mag yoga niet missen in je routine. Je hebt geen ervaring nodig om te beginnen met yoga. Het enige wat je nodig hebt is een yogamat en een plek om een fijne yoga sessie te houden. Al langere tijd is yoga erg populair wanneer
- [Is koffie drinken gezond?](https://how2behealthy.nl/is-koffie-drinken-gezond/) - Is koffie drinken gezond? Ontdek de wetenschap achter jouw dagelijkse oppepper! Leer over de kracht van cafeïne, feiten en misvattingen!
- [Oorzaak oververmoeidheid en tips](https://how2behealthy.nl/oorzaak-oververmoeidheid-en-tips/) - Is koffie drinken gezond? Ontdek de wetenschap achter jouw dagelijkse oppepper! Leer over de kracht van cafeïne, feiten en misvattingen!
- [Aubergine lasagne met tomaat en prei](https://how2behealthy.nl/aubergine-lasagne-met-tomaat-en-prei/) - Aubergine lasagne met tomaat en prei Aubergine lasagne is een gezond alternatief voor lasagne van tarwe bladen. De aubergine is een éénjarige plant met een gladde schil en sponzig vruchtvlees. De meest voorkomende vorm is langwerpig en is donker paars gekleurd. Er bestaan echter meerdere kleuren en vormen. Het sponzige vruchtvlees absorbeert vrij veel olie,
- [Gepocheerd ei met spinazie op rijstwafel](https://how2behealthy.nl/gepocheerd-ei-met-spinazie-op-rijstwafel/) - Gepocheerd ei met spinazie op rijstwafel Bij een gepocheerd ei is het eiwit gestold en de dooier vloeibaar. Het eten van eieren kan een gunstige invloed hebben op het cholesterol. Het goede cholesterol (HDL) kan erdoor worden verhoogd en het slechte cholesterol (LDL) kan erdoor worden verlaagd. Het is wel belangrijk dat de dooier vloeibaar
- [Bloemkool-pastinaak soep](https://how2behealthy.nl/bloemkool-pastinaak-soep/) - Bloemkool-pastinaak soep Deze bloemkool-pastinaak soep is zeer geschikt als maaltijdsoep. Omdat pastinaak een bron van koolhydraten is, die we ‘langzame koolhydraten’ noemen is deze zeer geschikt als vervanger voor de aardappel. Langzame of trage koolhydraten laten de bloedsuikerspiegel langzaam stijgen. Pastinaak heeft dus een lage glycemische index, wat zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. De aardappel
- [Kerstrecept! Gebakken kabeljauw met rode puntpaprika, tomaat en rode pesto](https://how2behealthy.nl/gebakken-kabeljauw-met-rode-puntpaprika-tomaat-en-rode-pesto/) - Kerstrecept! Gebakken kabeljauw met rode puntpaprika, tomaat en rode pesto Kabeljauw kan heel goed worden gecombineerd met verschillende soorten groenten en doet het heel goed samen met rode en groene pesto. Kabeljauw is ook lekker uit de oven of gestoomd. Het is een magere vissoort. Het advies is om minstens 2 keer per week vis
- [Kruiden ketchup](https://how2behealthy.nl/kruiden-ketchup/) - Kruiden ketchup Zelf kruiden ketchup maken is vrij eenvoudig. In dit recept worden gepelde tomaten gebruikt maar de ketchup kan uiteraard ook met verse tomaten worden gemaakt. Ze dienen dan eerst te worden gekookt in een laagje water met wat zout of te worden gebakken in olie samen met het sjalot en pepertje, totdat ze
- [Zoete aardappelschotel met prei en ei](https://how2behealthy.nl/zoete-aardappelschotel-met-prei-en-ei/) - Zoete aardappelschotel met prei en ei Deze zoete aardappelschotel bevat naast de zoete aardappel verschillende groenten, waaronder prei en courgette.Prei behoort, net zoals knoflook, ui en bieslook, tot de lookfamilie. Ze dienen o.a. als smaakmakers. Winterprei heeft een iets dikkere stam dan zomerprei en is het hele jaar door verkrijgbaar. Stoffen die van nature in
- [Jus maken met gezonde ingrediënten](https://how2behealthy.nl/jus-maken-met-gezonde-ingredienten/) - Jus maken met gezonde ingrediënten Jus maken bij vlees vindt niet iedereen een makkelijke klus. Velen gebruiken pakjes of het braadvet van het vlees en verdunnen dit met wat water en binden de jus met een bindmiddel. Het kant en klare sauspoeder in pakjes waar enkel nog water aan moet worden toegevoegd is veelal niet
- [Bloemkool-knolselderij stamppot met kaas](https://how2behealthy.nl/bloemkool-knolselderij-stamppot-met-kaas/) - Bloemkool-knolselderij stamppot met kaas Knolselderij groeit onder de grond en is familie van de wortel. De knol bevat polyacetylenen. Dit zijn chemische verbindingen met een antioxidantenwerking. 100% Gram knolselderij bevat wel 34% vitamine K. Knolselderij heeft een lage glycemische index (stijging bloedsuikerspiegel), wat een positief effect heeft op afvallen. Omdat knolselderij vrij natriumrijk is hoeft
- [Chinese kool met zoete aardappel gegratineerd met kaas](https://how2behealthy.nl/chinese-kool-met-zoete-aardappel-gegratineerd-met-kaas/) - Chinese kool met zoete aardappel gegratineerd met kaas Chinese kool is ontzettend gezond. Zeker 45% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine C krijgt u binnen door 100 gram Chinese kool te eten. Verder bevat de kool o.a. vitamine K, vitamine A, vitamine B11 (foliumzuur) en B6. De kool is rijk aan calcium en mangaan.Zoete
- [Zuurkool bakken in roomboter met rode ui](https://how2behealthy.nl/zuurkool-bakken-in-roomboter-met-rode-ui/) - Zuurkool bakken in roomboter met rode ui Zuurkool is gemaakt van gefermenteerde witte kool. Fermenteren gebeurt met behulp van micro-organismen. Dit zijn schimmels, gisten en bacteriën. Suikers worden omgezet in zuren. De structuur, smaak, geur én houdbaarheid wordt op deze manier gunstig beïnvloed. Als het ware wordt het voedsel voor verteerd. Om deze reden heeft
- [Gratin met rettich en bieslook](https://how2behealthy.nl/gratin-met-rettich-en-bieslook/) - Gratin met rettich en bieslook Rettich is een voorjaarsgroente. Het is een witte wortel die de vorm heeft van de oranje winterpeen. Ze is wat dikker en langer dan de winterpeen. Het is familie van de radijs. en heeft dan ook een pittige smaak. Rettich is rijk aan vitamine B6, B11 (foliumzuur) en vitamine C. Daarnaast
- [Herfstrecept - Salade met geroosterde pompoen en spinazie](https://how2behealthy.nl/herfstrecept-salade-met-geroosterde-pompoen-en-spinazie/) - Herfstrecept - Salade met geroosterde pompoen en spinazie Pompoen is een veelzijdige, gezonde herfstvrucht. Behalve pompoensoep eigent de vrucht zich ook om puree van te maken, te verwerken in een curry en zoals in dit herfstrecept, om te roosteren in de oven. Geroosterde pompoen kan goed samen met andere groenten maar is ook heerlijk om
- [Groentesoep met bloemkool en roomkaas](https://how2behealthy.nl/groentesoep-met-bloemkool-en-roomkaas/) - Groentesoep met bloemkool en roomkaas Groentesoep is een soep die iedereen wel lust. Er bestaan namelijk oneindig veel recepten voor groentesoep. In dit recept voert bloemkool de boventoon. Bloemkool is rijk aan vitamine C. Behalve bloemkool zitten er ook nog andere groenten in deze soep en verschillende kruiden waaronder krulpeterselie. Dit kruid bevat het stofje
- [Pannenkoeken van kikkererwtenmeel](https://how2behealthy.nl/pannenkoeken-van-kikkererwtenmeel/) - Pannenkoeken van kikkererwtenmeel (Socca) Deze hartige pannenkoeken, ook wel socca genoemd, worden in Zuid-Frankrijk veel gegeten. Er wordt geen suiker toegevoegd en het is een gluten en lactosevrij beslag. De pannenkoeken kunnen worden belegd met groente naar keuze. Probeer ze ook eens met prei, broccoli, paddenstoelen en kruid ze zoals u het zelf lekker vindt.
- [Gevulde dadels](https://how2behealthy.nl/gevulde-dadels/) - Gevulde dadels In dit recept worden medjoul dadels gebruikt. Deze dadels zijn groter dan de gewone kleinere dadels en hebben wat meer smaak. Medjoul dadels, maar ook de andere dadels zijn erg vezelrijk. Vezels dragen bij aan een goede gezondheid van de darmen. Verse dadels bevatten redelijk wat vitamine B5, B6 en B11. Vitamine B5 (pantotheenzuur) ondersteunt de werking
- [Nagerecht met peren, moerbeien en dadelsiroop](https://how2behealthy.nl/nagerecht-met-peren-moerbeien-en-dadelsiroop/) - Nagerecht met peren, moerbeien en dadelsiroop Een heel makkelijk te bereiden nagerecht verrijkt met moerbeien. Er bestaan witte en zwarte moerbeien. De witte moerbeien zijn iets kleiner en wat milder fris-zuur van smaak. Moerbeien worden veelal gedroogd omdat ze niet lang houdbaar zijn. Ze groeien in warme streken, zoals Afrika en Zuid-Amerika. Gedroogd zijn ze
- [Roggebrood met geitenkaas en avocado](https://how2behealthy.nl/roggebrood-met-geitenkaas-en-avocado/) - Roggebrood met geitenkaas en avocado Roggebrood combineert goed met avocado. De avocado behoort tot de fruitsoorten terwijl de gezonde vrucht eigenlijk meer weg heeft van een groente. De avocado vindt zijn oorsprong in Mexico. De buitenkant kan bruin, donkergroen of bijna zwart zijn. Het vruchtvlees is lichtgroen. De avocado heeft geen uitgesproken smaak. Ze is
- [Gezonde levensstijl verbeteren met fitness en voeding](https://how2behealthy.nl/gezonde-levensstijl-verbeteren-met-fitness-en-voeding/) - Ontdek hoe je een gezonde levensstijl kunt verbeteren met gerichte fitnessoefeningen en de juiste voedingsstoffen.
- [Hormonale disbalans](https://how2behealthy.nl/hormonale-disbalans/) - Ontdek de impact van hormonale disbalans op je gezondheid.. Van stress tot darmmicrobioom, we bespreken alle oorzaken en gevolgen.
- [Tips om in slaap te vallen](https://how2behealthy.nl/tips-om-in-slaap-te-vallen/) - Ontdek krachtige tips om snel in slaap te vallen en slaapproblemen te verminderen. Leer over het juiste kussen en natuurgeneeskundige tips!
- [Psychische gezondheid](https://how2behealthy.nl/psychische-gezondheid/) - Ondersteun je psychische gezondheid met programma's die voeding, leefstijl en supplementen combineren met reguliere zorg. Bij ernstige klachten adviseren we psychologische begeleiding
- [Natuurlijke huidverzorging in de winter](https://how2behealthy.nl/natuurlijke-huidverzorging-in-de-winter/) - Natuurlijke huidverzorging in de winter: tips voor een stralende huid met superfoods, huidmassage en verzorging, ideaal tijdens gewichtsverlies!
- [Linzenbrood op Turkse wijze](https://how2behealthy.nl/linzenbrood-op-turkse-wijze/) - Linzenbrood op Turkse wijze Linzen behoren tot de peulvruchten en zijn een bron van eiwitten. Vanwege de complexe koolhydraten hebben ze een positief effect op de bloedsuikerspiegel. Ze bevatten wel 4 keer zoveel vezels als zilvervliesrijst en kunnen daarom bijdragen aan het behoud van gezonde darmen. Linzen zijn rijk aan de mineralen ijzer, magnesium en zink.
- [Eenpansgerecht met basmatirijst, gehakt en groenten](https://how2behealthy.nl/eenpansgerecht-met-basmatirijst-gehakt-en-groenten/) - Eenpansgerecht met basmatirijst, gehakt en groenten Een lekker en makkelijk te bereiden eenpansgerecht. Bij een eenpansgerecht wordt alles in één pan bereid of worden er later nog 1 of meerdere ingrediënten toegevoegd. Het complete gerecht wordt dan opgediend uit 1 pan. Een van de ingrediënten in dit gerecht is venkel. Venkel groeit boven de grond.
- [Ozempic en andere afslankmedicatie](https://how2behealthy.nl/ozempic-en-andere-afslankmedicatie-werking-risicos-en-alternatieven/) - Ontdek hoe Ozempic en andere afslankmedicatie werken, wat de voordelen én risico’s zijn en welke natuurlijke alternatieven er bestaan.
- [De beste conditioner voor jouw haartype en tegen haaruitval](https://how2behealthy.nl/conditioner-guide-haartype-haaruitval/) - De ultieme conditioner guide: Kies de perfecte conditioner voor jouw haartype en krijg tips om haaruitval te verminderen voor gezond, glanzend haar!
- [Voeten en rugklachten voorkomen](https://how2behealthy.nl/voeten-en-rugklachten-voorkomen/) - Voorkom voeten en rugklachten met tips over houding, inlegzolen, voeding en leefstijl. Leer hoe je klachten voorkomt en je lichaam ondersteunt.
- [Natuurlijke haarverzorging en haarverzorgingstips](https://how2behealthy.nl/natuurlijke-haarverzorging-en-haarverzorgingstips/) - Ontdek 5 essentiële producten voor natuurlijke haarverzorging en hoe voeding, suppletie en hormoonbalans bijdragen aan sterke, glanzende lokken!
- [Gezond en lekker eten: Ontdek tips & winstpakkers](https://how2behealthy.nl/gezond-en-lekker-eten-is-makkelijk/) - Gezond en lekker eten! Krijg tips en winstpakkers om met receptenwebsites en de How2behealthy-app snel en makkelijk voedzame maaltijden op tafel te zetten.
- [Gezonde levensstijl verbeteren met fitness en voeding](https://how2behealthy.nl/gezonde-levensstijl-verbeteren-met-fitness-en-voeding-2/) - Ontdek hoe je een gezonde levensstijl kunt verbeteren met gerichte fitnessoefeningen en de juiste voedingsstoffen.
- [Natuurlijke ingrediënten vs. chemische toevoegingen](https://how2behealthy.nl/natuurlijke-ingredienten-vs-chemische-toevoegingen-voeding-cosmetica/) - Ontdek waarom natuurlijke ingrediënten beter zijn voor voeding en huid. Vermijd transvetten, suikers, zoetstoffen, E-nummers en kies voor pure alternatieven.
- [Gezonde wraps met rauwkost en feta](https://how2behealthy.nl/gezonde-wraps-met-rauwkost-en-feta/) - Gezonde wraps met rauwkost en feta Naast rauwkost en feta worden deze gezonde wraps gevuld met rode linzen. Linzen behoren tot de peulvruchten. Ze bevatten complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn vezelrijk, wat zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Een stabiele bloedsuikerspiegel is van belang voor het verkrijgen en behouden van een gezond gewicht. Ook zijn vezels
- [Zomerdrankje met kokosmelk en ananas](https://how2behealthy.nl/zomerdrankje-met-kokosmelk-en-ananas/) - Zomerdrankje met kokosmelk en ananas Een lekker fris drankje met kokosmelk. Wie van ananas houdt zal dit heerlijke zomerdrankje zeker waarderen. Ananas groeit aan een plant. Ze komt voor in Zuidoost-Azië, Afrika en Zuid-Amerika. De ananas is een grote vrucht die groeit uit een bloemstengel. Wanneer is de ananas goed om te eten? Als de
- [Salade met kipreepjes, wortel, radijs en sojadressing](https://how2behealthy.nl/salade-met-kipreepjes-wortel-radijs-en-sojadressing/) - Salade met kipreepjes, wortel, radijs en sojadressing Een heerlijke salade met kipreepjes en veel groente, waaronder wortel. Wortels kunnen zowel gekookt, gestoomd, gebakken als rauw worden gegeten. Ze zijn een goede bron van vitamine A. Vitamine A kan bijdragen aan een goede gezondheid van de ogen. Weefsels en cellen van de ogen zijn gebaat bij deze belangrijke
- [Hartige taart met zoete aardappel en ricotta](https://how2behealthy.nl/hartige-taart-met-zoete-aardappel-en-ricotta/) - Hartige taart met zoete aardappel en ricotta Hartige taart is heerlijk als lunch of avondeten. Terwijl de taart in de oven staat te garen, is er voldoende tijd om een lekkere salade te maken voor erbij. De bodem van deze hartige taart wordt gemaakt van zoete aardappel. Zoete aardappel, ook wel bekend als bataat, is
- [Eenvoudig te bereiden kipgerecht in tomaten-ui-paprika saus.](https://how2behealthy.nl/eenvoudig-te-bereiden-kipgerecht-in-tomaten-ui-paprika-saus/) - Eenvoudig te bereiden kipgerecht in tomaten-ui-paprika saus Dit kipgerecht wordt bereid met rode uien. Er bestaan best veel soorten uien. De soorten die het meest worden gegeten zijn de gele, rode, witte uien en sjalotten. Uien zijn zeer gezond. Ze bevatten veel fytonutriënten. Fytonutriënten zijn plantenstoffen. Één van deze fytonutriënten is quercetine. Quercetine is een
- [Gerookte BBQ saus](https://how2behealthy.nl/gerookte-bbq-saus/) - Gerookte BBQ saus BBQ saus kan makkelijk zelf worden gemaakt en worden bewaard in afgesloten glazen potten of flessen. Deze BBQ saus is uiteraard lekker bij een stukje vlees van de barbecue maar zeker ook heerlijk bij gegrilde groenten. Er gaan best veel tomaten in 1 liter saus. Neem goed rijpe, rode tomaten hiervoor. Tomaten
- [Yoghurt met zwarte moerbeien, sinaasappelsap en granola](https://how2behealthy.nl/yoghurt-met-zwarte-moerbeien-sinaasappelsap-en-granola/) - Yoghurt met zwarte moerbeien, sinaasappelsap en granola Zwarte moerbeien in de yoghurt geeft de yoghurt een natuurlijk zoete smaak samen met het sinaasappelsap. Moerbeien komen van nature voor in Midden en West Azië. Maar ook in Zuid Europa worden moerbeien gekweekt. Moerbeien kunnen de kleuren zwart, wit en rood hebben. De moerbeiboom is een bladverliezende
- [Gezonde pizza als lunch](https://how2behealthy.nl/gezonde-pizza-als-lunch/) - Gezonde pizza als lunch Gezonde pizza klinkt als iets wat we wekelijks willen eten toch? Waar je ook naar verlangt, een gezonde pizza kun je altijd aanpassen naar waar jij op dat moment trek in hebt. Salami, parmaham, bietjes, geitenkaas, olijven of tonijn? Alles kan op je pizza! En wat zo vervelend is.. alles smaakt
- [Bladeren van Chinese kool gevuld met geitenkaas](https://how2behealthy.nl/bladeren-van-chinese-kool-gevuld-met-geitenkaas/) - Bladeren van Chinese kool gevuld met geitenkaas (voorgerecht) Balderen van Chinese kool gaan heel goed samen met geitenkaas maar de bladeren kunnen ook worden gevuld met gehakt of kip maar geitenkaas met peer is een perfecte combinatie. De bladeren van de Chinese kool zijn makkelijk te verwerken in veel recepten. De kool is rijk aan
- [Gevulde eieren met mierikswortel](https://how2behealthy.nl/gevulde-eieren-met-mierikswortel/) - Gevulde eieren met mierikswortel Houd je niet zo van gevulde eieren zoals ze meestal bij een koud buffet worden geserveerd? Probeer dit recept dan eens. De mierikswortel geeft een heerlijk fris-pittige smaak aan de gevulde eieren. Pak altijd liefst biologische eieren omdat deze vrij zijn van antibiotica. Geschikt voor 8 personen (1 ei per persoon)
- [Paprikasoep met zoete aardappel](https://how2behealthy.nl/paprikasoep-met-zoete-aardappel/) - Paprikasoep met zoete aardappel Deze paprikasoep is extra gezond vanwege de zoete aardappel. Paprika's zijn vitamine C bommen en zoete aardappel is vezelrijk en bevat de belangrijke antioxidant Bètacaroteen. Deze wordt in het lichaam omgezet in vitamine A. Zoete aardappel heeft een lagere glycemische index dan de gewone aardappel. Dat wil zeggen dat de glucose
- [Spinazie op crackers](https://how2behealthy.nl/spinazie-op-crackers/) - Spinazie op crackers Wilt u in een handomdraai een heerlijke lunch maken dan is gewokte spinazie een aanrader. Spinazie is ontzettend gezond vanwege de antioxidanten, zoals vitamine A en C en is erg vezelrijk. Let erop dat de spinazie donkergroen is. Bleke spinazie is niet meer vers en bevat beduidend minder vitamine C. Spinazie kan
- [Bloemkoolrijst met ei en groenten](https://how2behealthy.nl/bloemkoolrijst-met-ei-en-groenten/) - Bloemkoolrijst met ei en groenten Bloemkoolrijst wordt steeds meer gebruikt als vervanger van de witte rijst. Van witte rijst is bekend dat deze een nadelige invloed kan hebben op onze bloedsuikerspiegel. Witte rijst is niet vezelrijk. Vezels zijn belangrijk voor het behoud van gezonde darmen. Wel is er een verschil tussen kleverige rijst en niet
- [Crackers maken van zaden](https://how2behealthy.nl/crackers-maken-van-zaden/) - Crackers maken van zaden Door zelf crackers te maken van zaden en pitten kunt u de meest gezonde crackers maken. Veel crackers bevatten ingrediënten welke niet thuishoren in een gezond eetpatroon. Te denken valt hierbij aan suiker, tarwe, gerstemout, meelverbeteraar, melkpoeder en andere ongezonde toevoegingen. Uiteraard zijn niet alle crackers die te verkrijgen zijn ongezond.
- [Pompoen uit de oven met biefstuk](https://how2behealthy.nl/pompoen-uit-de-oven-met-biefstuk/) - Pompoen uit de oven geserveerd met biefstuk Pompoen uit de oven is makkelijk te bereiden. Pompoen is oorspronkelijk een herfstvrucht en bevat vitamine A, C en E Al deze vitamines hebben een antioxidanten werking. Ook bevat pompoen bèta caroteen dat wordt omgezet in het lichaam in vitamine A. De omega 3 vetzuren (alfa-linoleenzuur) zijn rijkelijk
- [Fruittaart met yoghurt als ontbijt](https://how2behealthy.nl/fruittaart-met-yogurt-als-ontbijt/) - Fruittaart met yoghurt als ontbijt Havermout is een graansoort die van nature geen gluten bevat. In de fabriek of op het land door kruisbestuiving kunnen er toch onbedoeld gluten in terecht komen. Om er zeker van te zijn dat havermout glutenvrij is, kunt u het beste havermout kopen met de vermelding 'glutenvrij' op de verpakking.
- [Kipfilet met prei in mosterd-roomsaus](https://how2behealthy.nl/kipfilet-met-prei-in-mosterd-roomsaus/) - Kipfilet met prei in mosterd-roomsaus Prei behoort tot de lookfamilie, net zoals knoflook, ui, bieslook en sjalot. De planten uit deze familie dienen o.a. als smaakmakers van vele gerechten. Wie ervan houdt voegt ze dan ook geregeld toe. Prei is het hele jaar door te verkrijgen. Winterprei heeft, in tegenstelling tot zomerprei, een dikkere stam. Alle
- [Biefstuk met sjalotten in balsamico-saus](https://how2behealthy.nl/biefstuk-met-sjalotten-in-balsamico-saus/) - Biefstuk met sjalotten in balsamico-saus Vlees wordt tegenwoordig steeds minder vaak gegeten. Het is goed om zeker twee keer per week geen vlees of vis te eten. Dit bespaart dierenleed en is beter voor het milieu. Ook is het verteren van vlees en vis iets lastiger vanwege de aanwezigheid van rottingsbacteriën. Vleesvervangers in de supermarkt
- [Pittige boontjes met ui en knoflook](https://how2behealthy.nl/pittige-boontjes-met-ui-en-knoflook/) - Pittige boontjes met ui en knoflook Dit recept met pittige boontjes is bereid met sperziebonen. Sperziebonen zijn peulvruchten en bevatten de nodige fytonutriënten. Fytonutriënten zijn bioactieve inhoudsstoffen in planten die eetbaar zijn. De aanwezige fytonutriënten in sperziebonen zijn betacaroteen en luteïne uit de groep carotenoïden en quercetine uit de groep fenolen. Deze fytonutriënten hebben allemaal een sterke antioxidanten
- [Bladerdeeg maken met speltmeel](https://how2behealthy.nl/bladerdeeg-maken-met-speltmeel/) - Bladerdeeg maken met speltmeel Bladerdeeg wordt meestal bereid met tarwemeel of bloem. Ietwat gezonder is spelt. Het is een eerlijker graan waarmee niet zoveel is geknoeid. Spelt bevat ook minder fytinezuur dan tarwe. Teveel fytinezuur kan nadelig zijn voor de opname van mineralen. Spelt bevat wel net als tarwe gluten. Het moderne tarwe van tegenwoordig heeft
- [Boerenkool smoothie met banaan en mango](https://how2behealthy.nl/boerenkool-smoothie-met-banaan-en-mango/) - Boerenkool smoothie met banaan en mango Een boerenkool smoothie is een goede keuze als ontbijt. Vooral wanneer er weinig tijd is om ’s ochtends een gezond en voedzaam ontbijt te maken. Uiteraard is niet alleen een boerenkool smoothie een goede keuze. Smoothies kunnen met veel verschillende soorten groenten en fruit worden bereid. Ook kan de
- [Tomatenspread als ontbijtbeleg](https://how2behealthy.nl/tomatenspread-als-ontbijtbeleg/) - Tomatenspread als ontbijtbeleg Het meeste kant-en-klaar ontbijtbeleg bevat ongezonde ingrediënten. Te denken valt hierbij o.a. aan suikers, conserveermiddelen en smaakversterkers. Om er zeker van te zijn dat ontbijtbeleg enkel gezonde ingrediënten bevat, kan men dit het beste zelf maken. Omdat de meesten ’s ochtends in tijdnood zitten is zelf maken veelal niet de eerste keuze.
- [Granola maken met gepofte boekweit en havervlokken](https://how2behealthy.nl/granola-maken-met-gepofte-boekweit-en-havervlokken/) - Granola maken met gepofte boekweit en havervlokken Zelf granola maken vergt even wat tijd maar is meestal veel gezonder dan kant en klare granola. Vaak is er suiker toegevoegd. Granola zelf maken heeft ook als voordeel dat deze naar eigen wens kan worden samengesteld. Soms bevat de kant-en-klare versie ingrediënten die men niet lust of
- [Avocado salade met tonijn en komkommer](https://how2behealthy.nl/avocado-salade-met-tonijn-en-komkommer/) - Avocado salade met tonijn en komkommer Salades kunnen het hele jaar door worden gegeten. Tijdens warme dagen zijn ze zeer gewild als bijgerecht of volledige maaltijd maar ook in de herfst- en wintermaanden is het heerlijk om naast warme groenten ook een frisse salade te eten. De avocado behoort tot de fruitsoorten en vindt zijn
- [Ontbijtkoek met speculaaskruiden](https://how2behealthy.nl/ontbijtkoek-met-speculaaskruiden/) - Ontbijtkoek met speculaaskruiden Ontbijtkoek wordt vaak bereid met glucose-fructosestroop en of suiker, tarwemoutmeel en conserveermiddelen. Toch kan ontbijtkoek ook op een gezonde en verantwoorde manier worden gemaakt. Simpelweg door de ongezonde ingrediënten te vervangen door gezondere ingrediënten. Suiker kan bijvoorbeeld door Erythritol en kokosbloesemsuiker worden vervangen. Erythritol heeft géén effect op de bloedsuikerspiegel en kokosbloesemsuiker
- [Zuurkool-pompoen schotel](https://how2behealthy.nl/zuurkool-pompoen-schotel/) - Zuurkool-pompoen schotel Zuurkool is ontzettend gezond omdat de gefermenteerde witte kool een probiotische werking heeft. Fermentatie gebeurt met behulp van micro-organismen, welke gisten, schimmels en bacteriën zijn. De aanwezige suikers worden omgezet in zuren. Het voedsel wordt dan als het ware voorverteerd. De smaak, geur, structuur en de houdbaarheid wordt beïnvloed op een gunstige wijze. Pompoen
- [Notenbrood met boekweitmeel](https://how2behealthy.nl/notenbrood-met-boekweitmeel/) - Notenbrood met boekweitmeel Notenbrood kan met verschillende soorten meel worden bereid. In dit recept is gekozen voor boekweitmeel. Boekweit is geen graansoort. Van de zaden van een plant uit de duizendknoopfamilie worden boekweitkorrels gemaakt. Boekweit is glutenvrij en past dus uitstekend in een glutenvrij dieet. Boekweit bevat vitamine B1, B3 en B6 en de mineralen
- [Ovengerecht met courgette](https://how2behealthy.nl/ovengerecht-met-courgette/) - Ovengerecht met courgette Dit Courgettes vinden hun oorsprong in Mexico. Het is een veelzijdige groente die kan worden verwerkt in salades, ovengerechten, er kan pasta van worden gemaakt en ze zijn zeer geschikt om te vullen. Courgettes bevatten de natuurlijke kleurstoffen zeaxanthine en luteïne. Beiden hebben een antioxidanten werking, net zoals vitamine A en C,
- [Chia pudding als ontbijt](https://how2behealthy.nl/chia-pudding-als-ontbijt/) - Chia pudding als ontbijt De zaadjes van de Salvia Hispanica noemen we chiazaadjes. Deze plant is familie van de muntplant. De Salvia Hispanica vindt zijn oorsprong in Mexico. Heel vroeger werden deze zaadjes gebruikt door o.a. de Azteken om meer energie te krijgen. Chiazaadjes zijn erg vezelrijk en kunnen daarom bijdragen aan een goede gezondheid
- [Mango ijs maken met yoghurt](https://how2behealthy.nl/mango-ijs-maken-met-yoghurt/) - Mango ijs maken met yoghurt Zelf mango ijs maken is leuk om te doen maar nog belangrijker is dat het met verantwoorde ingrediënten kan. Het meeste ijs bevat geraffineerde suiker en andere ongezonde toevoegingen. Voor wie van mango’s houdt is dit recept zeker een aanrader. Maar er kan uiteraard ook voor andere fruitsoorten worden gekozen.
- [Chocoladetaart bakken met vruchtjes](https://how2behealthy.nl/chocoladetaart-bakken-met-vruchtjes/) - Chocoladetaart bakken met vruchtjes Chocoladetaart is iets wat de meeste mensen een heerlijke traktatie vinden. De meeste chocoladetaarten uit de winkel bevatten veelal suikers en transvetten. Deze passen dan ook niet in een gezond eetpatroon en zijn veelal dikmakers. Zelf chocoladetaart maken is leuk om te doen en dat kan met verantwoorde, pure ingrediënten. Op
- [Kleine pompoenpannenkoeken met gebakken appel](https://how2behealthy.nl/kleine-pompoenpannenkoeken-met-gebakken-appel/) - Kleine pompoenpannenkoeken met gebakken appel Een heerlijk weekend-ontbijt van pompoenpannenkoeken met gebakken appel, geserveerd met yoghurt met speculaaskruiden. In dit recept is gekozen voor speltmeel. Mensen met een gluten-allergie kunnen het speltmeel vervangen door een gluten-vrij meel , zoals havermeel of amandelmeel. De appel kan uiteraard ook worden vervangen door peer. Deze pompoenpannenkoeken zijn zeer
- [Brood bakken met vlozaadvezels](https://how2behealthy.nl/brood-bakken-met-vlozaadvezels/) - Brood bakken met vlozaadvezels Het meeste brood wordt gebakken met tarwemeel. Tarwe heeft niet meer de voedingswaarde wat het behoort te hebben. Er is de laatste 50 jaar helaas teveel geknoeid met dit graansoort. Het geeft ook een opgeblazen gevoel en is niet heel gezond voor de mens. Omdat de meeste mensen graag brood eten
- [Vis met groenten pocheren](https://how2behealthy.nl/vis-met-groenten-pocheren/) - Vis met groenten pocheren Door het pocheren van vis blijft de smaak beter behouden. Wat is pocheren precies? Pocheren is het gaar laten worden van voedsel in heel weinig vocht zodat het net niet kookt. Breng het water eerst aan de kook en zet de hittebron dan heel laag zodat het water net niet kookt,
- [Scampi's arrostiti met knoflook en rode peper](https://how2behealthy.nl/scampis-arrostiti-met-knoflook-en-rode-peper/) - Scampi's arrostiti met knoflook en rode peper Scampi's oftewel grote garnalen danken hun roze kleur aan het stofje astaxanthine. Astaxanthine is een carotenoïde, één van de fytonutriënten. Fytonutriënten zijn chemische verbindingen die van nature voorkomen in planten. Astaxanthine komt voor in micro algen en via deze weg in het voedsel, waaronder garnalen. Het is een
- [Zomerse salade met spinazie, aardbeien en walnoten](https://how2behealthy.nl/zomerse-salade-met-spinazie-aardbeien-en-walnoten/) - Zomerse salade met spinazie, aardbeien en walnoten Spinazie is een goede bron van vitamine C en K. Vitamine C is erg belangrijk voor het immuunsysteem. Deze vitamine is in water oplosbaar. Een teveel wordt dus uitgescheiden via de urine. Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine en draagt bij aan het behoud van gezonde
- [Havermoutpap met rode vruchtjes en cacao](https://how2behealthy.nl/havermoutpap-met-rode-vruchtjes-en-cacao/) - Havermoutpap met rode vruchtjes en cacao Haver is een éénjarige plant welke behoort tot de ‘grassen familie’. Havermout zijn geplette en geknipte haverkorrels. Havervlokken zijn niet geknipt en dus iets groter. Van nature bevat haver geen gluten maar door kruisbestuiving op het land kunnen er gluten in terecht komen. Dit kan ook in de fabriek
- [Heerlijke kipmarinade voor barbecue kip](https://how2behealthy.nl/heerlijke-kipmarinade-voor-barbecue-kip/) - Heerlijke kipmarinade voor barbecue kip Deze kipmarinade is zeer geschikt voor kip op de barbecue. Als de barbecue weer aan kan is het heerlijk om te genieten van de reuk van gemarineerd vlees. Het beste is om het vlees zelf te marineren omdat reeds gemarineerd vlees heel vaak suiker bevat of andere minder gezonde toevoegingen.
- [Pastasalade met zalm, pesto en tomaatjes](https://how2behealthy.nl/pastasalade-met-zalm-pesto-en-tomaatjes/) - Pastasalade met zalm, pesto en tomaatjes Boekweitkorrels worden gemaakt van de zaden van een plant uit de duizendknoopfamilie. Boekweit geen graansoort en is glutenvrij. Het past dus uitstekend in een glutenvrij dieet. Boekweit is heel vezelrijk en kan om die reden bijdragen aan een gezond darm microbioom. Het bevat vitamine B1, B3 en B6 en
- [Spinaziesoep met kokosmelk en roomkaas](https://how2behealthy.nl/spinaziesoep-met-kokosmelk-en-roomkaas/) - Spinaziesoep met kokosmelk en roomkaas Spinaziesoep kan worden gegeten als voorgerecht maar ook als maaltijdsoep met een sneetje roggebrood of crackers. Spinazie is rijk aan vitaminen en mineralen. In de groene topper zit behoorlijk wat vitamine K. Dit is een in vet oplosbare vitamine welke nodig is voor de bloedstolling, gezonde botten en bloedvaten. Verder bevat
- [Curry met gehakt, pompoenblokjes en kikkererwten](https://how2behealthy.nl/curry-met-gehakt-pompoenblokjes-en-kikkererwten/) - Curry met gehakt, pompoenblokjes en kikkererwten Pompoen bevat vitamine A, C en E. Deze vitamines hebben allen een antioxidanten werking. De aanwezige omega 3 vetzuren (alfa-linoleenzuur) in pompoen kunnen mogelijk helpen de triglyceriden (vetten in bloed) te verlagen.Kikkererwten zijn eiwitrijk, net als vlees en vis, en zijn dan ook zeer geschikt als vlees/vis-vervanger. Ze zijn erg vezelrijk en hebben een hoge voedingswaarde.
- [Gezonde pannenkoekjes met avocado](https://how2behealthy.nl/gezonde-pannenkoekjes-met-avocado/) - Gezonde pannenkoekjes met avocado De avocado, welke zijn oorsprong vindt in Mexico, behoort tot de fruitsoorten. Het is een vette vrucht en heeft geen uitgesproken smaak. Ze kan makkelijk worden gecombineerd met veel groenten en worden verwerkt in tal van gerechten. Het vruchtvlees is lichtgroen en de schil van de avocado kan bruin, donkergroen of
- [Cake bakken met appel en glutenvrij meel](https://how2behealthy.nl/cake-bakken-met-appel-en-glutenvrij-meel/) - Cake bakken met appel en glutenvrij meel Een cake bakken met glutenvrij meel is uiteraard zeer geschikt voor mensen met een gluten allergie of –intolerantie. Maar ook wanneer er geen sprake is van een gluten allergie of – intolerantie is glutenvrij meel heerlijk om mee aan de slag te gaan. Zeer zeker is glutenvrij meel
- [Koekjes bakken met dadels en amandelschaafsel](https://how2behealthy.nl/koekjes-bakken-met-dadels-en-amandelschaafsel/) - Koekjes bakken met dadels en amandelschaafsel Koekjes bakken kan op ontzettend veel manieren. Ze bestaan in allerlei vormen en kleuren met veel verschillende ingrediënten. Zo houden kinderen het meest van zoete koekjes, chocoladekoekjes en koekjes met kleurtjes. Helaas bevatten de meeste koekjes uit de winkel veel geraffineerde suikers, tarwe en transvetten die bijdragen aan overgewicht
- [Courgettesoep met prei en kurkuma](https://how2behealthy.nl/courgettesoep-met-prei-en-kurkuma/) - Courgettesoep met prei en kurkuma Courgette is een heel veelzijdige groente die oorspronkelijk uit Mexico komt. Ze kan worden verwerkt in ovengerechten, pasta, salades en er kan soep van worden gemaakt zoals in dit recept. Courgette kan makkelijk worden gecombineerd met andere groentes. Om te vullen is ze ook zeer geschikt. De natuurlijke kleurstoffen die
- [Pudding maken met nootjes en fruit](https://how2behealthy.nl/pudding-maken-met-nootjes-en-fruit/) - Pudding maken met nootjes en fruit Kant en klare pudding bevat vaak toegevoegde suiker, zetmeel, kleurstoffen en andere ongezonde ingrediënten. Ook is pudding meestal bereid met koemelk of room. Voor mensen met een lactose intolerantie is dit geen goede keuze. Maar ook voor eenieder die hier geen last van heeft is koemelk niet de beste
- [Chocoladepudding met banaan en Griekse yoghurt](https://how2behealthy.nl/chocoladepudding-met-banaan-en-griekse-yoghurt/) - Chocoladepudding met banaan en Griekse yoghurt Aan deze chocoladepudding voegen we wat banaan toe. Bananen zijn vezelrijk en bevatten antioxidanten Antioxidanten kunnen helpen om de schade door vrije radicalen te bestrijden. Ook kan het eten van bananen een gunstig effect hebben op de bloedsuikerspiegel en een gezond gewicht helpen behouden. Ze zijn door de complexe
- [Bloemkool roosteren met cayennepeper](https://how2behealthy.nl/bloemkool-roosteren-met-cayennepeper/) - Bloemkool roosteren met cayennepeper Plakken bloemkool roosteren is makkelijk en ziet er ook nog eens leuk uit op het bord. Bloemkool kan op velerlei manieren worden bereid. Hij kan worden gekookt, gestoomd, gewokt of geroosterd. Ook kan bloemkool rauw worden verwerkt in een salade. Het is een zeer veelzijdige groente die een enorme hoeveelheid vitamine
- [Pasta maken van boekweitpenne met groene linzen en spinazie](https://how2behealthy.nl/pasta-maken-van-boekweitpenne-met-groene-linzen-en-spinazie/) - Pasta maken van boekweitpenne met groene linzen en spinazie Boekweitkorrels worden gemaakt van de zaden van een plant uit de duizendknoopfamilie. Het is dus geen graansoort. Boekweit is glutenvrij en past om die reden uitstekend in een glutenvrij dieet. Boekweit bevat de mineralen kalium, magnesium en fosfor en vitamine B1, B3 en B6. Het is
- [Brownies van zwarte bonen, puur chocolade en vanille](https://how2behealthy.nl/brownies-van-zwarte-bonen-puur-chocolade-en-vanille/) - Brownies van zwarte bonen, puur chocolade en vanille Deze heerlijke gezonde brownies bevatten enkel pure ingrediënten. Rauw cacaopoeder is ongeraffineerd. Het bevat het mineraal magnesium, ook wel anti-stress mineraal genoemd, wat een positief effect heeft op het zenuwstelsel. De aanwezige flavonoïden in cacao zorgen voor aanmaak van stikstofmonoxide. Flavonoïden zijn stoffen die van nature voorkomen
- [Gezonde pasta van linzenspaghetti met groenten](https://how2behealthy.nl/gezonde-pasta-van-linzenspaghetti-met-groenten/) - Gezonde pasta van linzenspaghetti met groenten Deze gezonde pasta, gemaakt met gele linzen spaghetti, kan worden bereid zoals de reguliere pasta gemaakt van tarwemeel. Bekend is dat tarwe een glutenbevattend graan is. Voor mensen die niet lijden aan een glutenintolerantie is dit geen groot probleem. Echter met tarwe is teveel geknoeid in de loop der
- [Cupcakes met pompoen en appel](https://how2behealthy.nl/cupcakes-met-pompoen-en-appel/) - Cupcakes met pompoen en appel Cupcakes kunnen op ontzettend veel manieren worden gemaakt. Met pompoen, appel en speculaaskruiden zijn ze zeer geschikt als herfst/winter nagerecht.Pompoen, een heerlijke veelzijdige herfstvrucht, bevat de vitamines A, C en E. Het is daarnaast een zeer vezelrijke vrucht wat bijdraagt aan een goede gezondheid van de darmen. Ook zit er
- [Sardines grillen in de oven](https://how2behealthy.nl/sardines-grillen-in-de-oven/) - Sardines grillen in de oven Sardines behoren tot de haringfamilie. Het zijn een straalvinnige visjes die maximaal 25 cm lang kunnen worden. In de landen rond de Middellandse zee staan deze visjes veel vaker op het menu dan hier. Verse sardines zijn uitermate geschikt om te grillen. Ze zijn snel gaar en gezond. Sardines zijn
- [Rettich-Andijvie stamppot](https://how2behealthy.nl/rettich-andijvie-stamppot/) - Rettich-Andijvie stamppot Rettich wortels hebben de vorm van de oranje winterpenen maar zijn wit van kleur. Ze zijn langer en dikker dan winterpenen. Het is familie van de radijs. Ze zijn ook pittig van smaak maar minder dan de radijs. Rettich is rijk aan vitamine C, B11 (foliumzuur) en B6. Ook bevat de witte wortel
- [Shoarma maken zonder vlees](https://how2behealthy.nl/shoarma-maken-zonder-vlees/) - Shoarma maken zonder vlees Shoarma wordt bereid met reepjes schapenvlees maar steeds vaker met varkensvlees. Vegetariërs kunnen kiezen voor vegetarische reepjes maar ook voor champignons. Champignons bevatten net als vlees eiwitten. Ze dienen niet als vleesvervangers omdat ze veel minder eiwitrijk zijn dan vlees. Vanwege de structuur kunnen ze wel als vleesvervanger worden ingezet en
- [Rivierkreeftjes pasta met room en bieslook](https://how2behealthy.nl/rivierkreeftjes-pasta-met-room-en-bieslook/) - Rivierkreeftjes pasta met room en bieslook Rivierkreeftjes kunnen tot maximaal 20 cm lang worden en ze leven in zoet water. Ze lijken een beetje op garnaaltjes wanneer ze zijn gepeld. Rivierkreeftjes bevatten gezonde onverzadigde vetten. De schaaldiertjes smaken na het koken een beetje zoet en fris. Ze kunnen zowel koud als warm worden gegeten. Ze zijn
- [Gegrilde groenten met verse kruiden](https://how2behealthy.nl/gegrilde-groenten-met-verse-kruiden/) - Gegrilde groenten met verse kruiden Gegrilde groenten laten garen in de oven met verse kruiden en olie. Het is lekker en gezond en men kan naar hartenlust variëren met verschillende groenten en kruiden. Het oog wil ook wat, dus kies voor diverse kleuren en maak er een feest van op tafel. Terwijl de groenten in
- [How2behealthy gezonde reep - bereid met pindakaas](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-gezonde-reep-bereid-met-pindakaas/) - How2behealthy gezonde reep - bereid met pindakaas De gezonde reep van How2behealthy bevat natuurlijk ook pindakaas met gezonde ingrediënten. Deze pindakaas bevat maar liefst 28% eiwit en veel onverzadigde vetten (totaal vet 50% waarvan 80% onverzadigd). Verder is het een bron van voedingsvezels, vitamine E, vitamine B6, magnesium, fosfor, zink en koper. Een flinke lijst
- [Soufflé met groenten](https://how2behealthy.nl/souffle-met-groenten/) - Soufflé met groenten Deze soufflé wordt bereid met broccoli en champignons. Broccoli is een vezelrijke groente. Vezels zijn gezond voor onze darmen. Broccoli is een is rijk aan antioxidanten. Antioxidanten hebben ontstekingsremmende eigenschappen.. Verder bevat deze groene topper de mineralen calcium, zink en selenium. Calcium is goed voor het behoud van stevige botten en belangrijk voor de hormoonstofwisseling. Zink is
- [Gezonde pannenkoeken](https://how2behealthy.nl/gezonde-pannenkoeken/) - Gezonde pannenkoeken Bananen zijn vezelrijk en bevatten antioxidanten. Antioxidanten kunnen helpen om de schade door vrije radicalen te bestrijden. Ook kan het eten van bananen een gunstig effect hebben op de bloedsuikerspiegel. Bananen zijn door de complexe koolhydraten makkelijk verteerbaar. Daarnaast zijn ze rijk aan kalium, magnesium en koper. Kalium is belangrijk bij het reguleren
- [Banaan-havermout koekjes](https://how2behealthy.nl/banaan-havermout-koekjes/) - Banaan-havermout koekjes Banaan-havermout koekjes hebben als hoofdbestanddeel havermout of havervlokken. Haver behoort tot de grassenfamilie en is een éénjarige plant. Havermout bestaat uit geplette en geknipte haverkorrels. Havervlokken zijn iets groter omdat ze niet zijn geknipt. Haver bevat van nature geen gluten maar kan gluten bevatten door kruisbestuiving op het land of in de fabriek wanneer
- [Zalm pakketjes uit de oven met groenten en kruiden](https://how2behealthy.nl/zalm-pakketjes-uit-de-oven-met-groenten-en-kruiden/) - Zalm pakketjes uit de oven met groenten en kruiden Deze zalm pakketjes uit de oven zijn makkelijk te bereiden en ook nog eens heel gezond. Zalm behoort tot de vette vissoorten en is rijk aan omega-3 vetzuren oftewel DHA (docosahexeaanzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur) Deze vetzuren zijn belangrijke bouwstenen en dragen bij aan een goede samenstelling
- [Roerei of omelet met paprika en pepers](https://how2behealthy.nl/roerei-of-omelet-met-paprika-en-pepers/) - Roerei of omelet met paprika en pepers Met name rode paprika's zijn rijk aan vitamine C. Ze bevatten wel 3 keer zoveel vitamine C dan een sinaasappel. Deze vitamine kan ons beschermen tegen griep en verkoudheid maar is ook onmisbaar bij de aanmaak van collageen. Collageen is belangrijk voor de gezondheid van onze botten, tanden
- [Zoete aardappel puree met spinazie](https://how2behealthy.nl/zoete-aardappel-puree-met-spinazie/) - Zoete aardappel puree met spinazie De zoete aardappel oftewel bataat is vezelrijk en bevat complexe koolhydraten. Hierdoor komt de glucose langzaam in het bloed terecht. Zoete aardappel heeft dus een lage glycemische index, d.w.z. een gunstige invloed op de bloedsuikerspiegel. Ook bevat de bataat veel vitamine C en is rijk aan anti-oxidanten. Spinazie bevat behoorlijk
- [Chocoladecake bakken zonder meel](https://how2behealthy.nl/chocoladecake-bakken-zonder-meel/) - Chocoladecake bakken zonder meel Deze glutenvrije chocoladecake wordt gebakken zonder meel. Om het deeg te laten rijzen wordt wijnsteenbakpoeder gebruikt. Wijnsteenbakpoeder is niet hetzelfde als bakpoeder of baking soda. Bakpoeder is gemaakt van natriumbicarbonaat en citroenzuur, ook wel wijnsteenzuur genoemd. Door de combinatie van deze 2 gaat het deeg rijzen tijdens het bakken. Baking soda
- [Runderreepjes met bamboescheuten in soja saus](https://how2behealthy.nl/runderreepjes-met-bamboescheuten-in-soja-saus/) - Runderreepjes met bamboescheuten in soja saus Bamboescheuten zijn de jonge uitlopers van de bamboeplant. Bamboe is een grassoort en groeit enorm snel. Niet alle soorten bamboe zijn eetbaar. Verse bamboescheuten zijn fris van smaak en knapperig en zijn veelal te verkrijgen bij de toko’s. Maak ze goed schoon door de schutbladeren te verwijderen en de
- [Vissoep met kabeljauw, diverse groenten en kruiden](https://how2behealthy.nl/vissoep-met-kabeljauw-diverse-groenten-en-kruiden/) - Vissoep met kabeljauw, diverse groenten en kruiden Deze vissoep wordt bereid met kabeljauw, groenten en verschillende kruiden en specerijen. Eén van de specerijen is komijn. Komijn behoort tot de schermbloemenfamilie. De zaden worden als specerij gebruikt. Komijn groeit op een zanderige bodem en heeft zon nodig om goed te kunnen groeien. Oorspronkelijk is komijn afkomstig
- [Koolsalade met wortel, paprika en walnoten](https://how2behealthy.nl/koolsalade-met-wortel-paprika-en-walnoten/) - Koolsalade met wortel, paprika en walnoten Deze koolsalade wordt gemaakt van witte kool of spitskool. Witte kool behoort tot een van de oudste koolsoorten. De kool kan zowel rond zijn als spits. Deze laatste wordt dan ook ‘spitskool’ genoemd. Witte kool wordt gebruikt om zuurkool te maken. Zuurkool is gefermenteerde witte kool. Hiervoor is water,
- [Gele rijst uit de oven bereid met basmati, ei en kurkuma](https://how2behealthy.nl/gele-rijst-uit-de-oven-bereid-met-basmati-ei-en-kurkuma/) - Gele rijst uit de oven bereid met basmati, ei en kurkuma Gele rijst wordt veelal gemaakt van witte rijst met safraan of kurkuma. Dit geeft een mooi kleurtje aan de rijst en uiteraard ook een andere smaak. Nu is witte rijst niet de meest gezonde keuze omdat deze, net als tarwe en aardappels, de bloedsuikerspiegel
- [Boekweit pasta met gehakt en chimichurri kruiden](https://how2behealthy.nl/boekweit-pasta-met-gehakt-en-chimichurri-kruiden/) - Boekweit pasta met gehakt en chimchurri kruiden Boekweit is geen graansoort. De plant waarvan de boekweitkorrels uit de zaden worden gemaakt komt uit de duizendknoopfamilie. Het vindt zijn oorsprong in Azië. Boekweit past in een glutenvrij dieet omdat het geen gluten bevat. Boekweit draagt bij aan een goede darmgezondheid omdat het zeer vezelrijk is. Boekweit
- [Salade met appel, bladselderij en walnoot](https://how2behealthy.nl/salade-met-appel-bladselderij-en-walnoot/) - Salade met appel, bladselderij en walnoot Appels zijn gezond. Dat is wel bekend. Alle fruit is gezond maar eet het met mate. Twee stuks, maximaal drie, per dag is voldoende omdat fruit ook suikers bevat. Fruitsuiker, ook wel fructose genoemd, laat de bloedsuikerspiegel stijgen. Het beste is om fruit minstens een half uur en maximaal
- [Knapperige zoete aardappel friet uit de oven](https://how2behealthy.nl/knapperige-zoete-aardappel-friet-uit-de-oven/) - Knapperige zoete aardappel friet uit de oven Zoete aardappel friet wordt steeds meer gegeten omdat het een gezonde vervanger is van de aardappel. Zoete aardappel oftewel bataat is rijk aan koolhydraten. Deze koolhydraten hebben een positief effect op de bloedsuikerspiegel omdat het complexe koolhydraten zijn. Bij complexe koolhydraten zijn de vezels niet verwijderd of kapotgemaakt
- [IJskoffie maken met plantaardige melk en yaconsiroop](https://how2behealthy.nl/ijskoffie-maken-met-plantaardige-melk-en-yaconsiroop/) - IJskoffie maken met plantaardige melk en yaconsiroop IJskoffie maken kan op veel verschillende manieren. Deze ijskoffie wordt bereid met yaconsiroop. De yaconwortel, ook wel appelwortel genoemd, is een knolsoort. Oorspronkelijk komt deze uit Peru. Ze lijkt veel op een aardpeer en zoete aardappel. Yacon heeft een zoete smaak wat te danken is aan het stofje
- [Groenten uit de oven met kruiden en kaas](https://how2behealthy.nl/groenten-uit-de-oven-met-kruiden-en-kaas/) - Groenten uit de oven met kruiden en kaas Groenten uit de oven zijn makkelijk te bereiden en kunnen garen terwijl de bijbehorende andere gerechten worden klaargemaakt. Alle groenten zijn gezond en het is dan ook aan te raden om zoveel mogelijk te variëren. Zo barsten champignons van vitaminen en mineralen. Ëén van deze vitamines is vitamine
- [Erwtenpuree maken van diepvrieserwten](https://how2behealthy.nl/erwtenpuree-maken-van-diepvrieserwten/) - Erwtenpuree maken van diepvrieserwten Erwtenpuree is makkelijk te bereiden en snel klaar. Erwten groeien in een peul als kleine groene bolletjes. De peul is de vrucht van een plant die behoort tot de vlinderbloemigen. Peulvruchten behoren dus bij de vlinderbloemigen. Andere peulvruchten zijn o.a. linzen, kikkererwten en pinda’s. Peulvruchten zijn eiwitrijk en kunnen om die
- [Flatbread maken met havermout en kruiden](https://how2behealthy.nl/flatbread-maken-met-havermout-en-kruiden/) - Flatbread maken met havermout en kruiden Flatbread wordt veelal bereid met tarwebloem. Bloem houdt men over wanneer uit het meel de zemelen in kiemen zijn gezeefd. Tarwe is niet de meest gezonde keuze omdat er in de loop der jaren teveel mee is geknoeid. Het moderne tarwe bevat nauwelijks nog voedingsstoffen. Het zorgt voor ontstekingsreacties en geeft
- [Vegan pasta met sojasaus en sesamzaadjes](https://how2behealthy.nl/vegan-pasta-met-sojasaus-en-sesamzaadjes/) - Vegan pasta met sojasaus en sesamzaadjes Een gezonde vegan pasta, bereid met gele linzen spaghetti. Linzen behoren tot de peulvruchten. Ze bevatten complexe koolhydraten en hebben een positief effect op de bloedsuikerspiegel. Omdat linzen een goede bron zijn van eiwitten dragen ze bij aan een verzadigend gevoel. Linzen zijn zeer vezelrijk. Vezels zijn belangrijk voor het behoud van
- [Lasagne van omelet met courgette en kruiden](https://how2behealthy.nl/lasagne-van-omelet-met-courgette-en-kruiden/) - Lasagne van omelet met courgette en kruiden Door om en om laagjes omelet en groente in een ovenschaal te plaatsen ontstaat er een soort lasagne. Courgette is een veelzijdige groente die de oorsprong vindt in Mexico. Omdat de smaak niet heel uitgesproken is kan courgette in veel gerechten worden verwerkt. Ze doet het goed in
- [Gemarineerde kip](https://how2behealthy.nl/gemarineerde-kip/) - Gemarineerde kip Dit kipgerecht wordt bereid met kipfilet. Kipfilet is een mager stukje gevogelte en kan op heel veel verschillende manieren worden klaargemaakt. Sommige mensen vinden een gebakken stukje kipfilet te droog. Gemarineerde kip of kip die gegaard is in een gezonde saus blijft sappig. Toch kan een gebakken stukje kipfilet zonder marinade of saus
- [Quinoa salade met kip](https://how2behealthy.nl/quinoa-salade-met-kip/) - Quinoa salade met kip Een lekkere frisse quinoa salade, die ook makkelijk is om mee te nemen als lunchgerecht. Quinoa heeft een hoge voedingswaarde en behoort tot de pseudo-granen. Dit pseudo-graan is rijk aan flavonoïden en sporenelementen. Flavonoïden zijn plantenstoffen die een positieve invloed op de gezondheid kunnen hebben. Één van deze stoffen is quercetine. Quercetine
- [Grote garnalen met masala](https://how2behealthy.nl/grote-garnalen-met-masala/) - Grote garnalen met masala Grote garnalen met kop worden gamba’s genoemd. Zonder kop zijn het scampi’s. De mooie roze kleur hebben ze te danken aan het stofje astaxanthine. Dit is een carotenoïde. Carotenoïde is een de fytonutriënt. Fytonutriënten zijn chemische verbindingen welke nature voorkomen in planten. Astaxanthine komt voor in micro algen. Garnalen voeden zich met micro algen. Het
- [Noodles met kip en taugé van glutenvrije mie](https://how2behealthy.nl/noodles-met-kip-en-tauge-van-glutenvrije-mie/) - Noodles met kip en taugé van glutenvrije mie Noodles of mie worden meestal gemaakt van tarwe. Met het graansoort tarwe is in de loop der jaren teveel is geknoeid. Het bevat om die reden nauwelijks of geen voedingswaarde meer. Tarwe geeft een opgeblazen gevoel, het laat de bloedsuikerspiegel snel stijgen en zorgt voor ontstekingsreacties. Daarnaast bevat tarwe
- [Hoisin woksaus maken](https://how2behealthy.nl/hoisin-woksaus-maken/) - Hoisin woksaus maken Kant en klare woksauzen bevatten veelal meerdere ongezonde toevoegingen. Over het algemeen zit er suiker in, tarwe en maiszetmeel. Hoisin woksaus wordt veel gebruikt in de Aziatische keuken. Het is een kruidige, zoet/zoute saus die een heerlijke smaak geeft aan gerechten. De saus combineert goed met kip en zalm. Hoisin woksaus kan
- [Hartige pannenkoekjes met bloemkool](https://how2behealthy.nl/hartige-pannenkoekjes-met-bloemkool/) - Hartige pannenkoekjes met bloemkool Hartige pannenkoekjes worden veelal bereid met kaas, vlees, vis en/of groente. In dit recept maakt de bloemkool de pannenkoekjes hartig. Bloemkool is een veelzijdige groente met een enorme hoeveelheid vitamine C. Deze vitamine is erg belangrijk voor een gezond immuunsysteem. Bloemkool bevat de fytonutriënten beta-caroteen en quercetine. Fytonutriënten zijn stoffen die voorkomen in planten.
- [Uiensoep met tijm en laurier, overbakken met kaas](https://how2behealthy.nl/uiensoep-met-tijm-en-laurier-overbakken-met-kaas/) - Uiensoep met tijm en laurier, overbakken met kaas Deze uiensoep kan als lunchgerecht of diner worden gegeten. Ook is het een prima voorgerecht. Serveer dan kleinere porties. Uien behoren tot de look- of allium familie. Ze bevatten veel vitamines en mineralen waaronder vitamine B6, B11 en vitamine C. Vitamine B6 (pyridoxine) is o.a. belangrijk voor
- [Stoofschotel à al chili con carne](https://how2behealthy.nl/stoofschotel-a-al-chili-con-carne/) - Stoofschotel à la chili con carne Deze chili con carne noemen we stoofschotel omdat het gerecht gaar wordt gestoofd. Oorspronkelijk komt het gerecht chili con carne uit Mexico. Maar ook wordt er beweerd dat het voor het eerst werd gegeten in de 19e eeuw door militairen van het Amerikaanse leger in Texas. Wie zal het
- [Spruitjes met knoflook, afgeblust met balsamico azijn](https://how2behealthy.nl/spruitjes-met-knoflook-afgeblust-met-balsamico-azijn/) - Spruitjes met knoflook, afgeblust met balsamico azijn Spruitjes, de een vindt ze heerlijk en de ander laat ze liever staan. Spruitjes worden meestal gekookt of gestoomd. Eenmaal gaar wordt er vaak een klontje boter en een beetje nootmuskaat aan toegevoegd. Zo worden ze veelal gegeten. Toch kunnen spruitjes op meerdere manieren worden bereid. Één ding
- [Wafels als ontbijt met vruchten en Griekse yoghurt](https://how2behealthy.nl/wafels-als-ontbijt-met-vruchten-en-griekse-yoghurt/) - Wafels als ontbijt met vruchten en Griekse yoghurt Wafels worden veelal gegeten als gebak bij de koffie of thee. De ingrediënten van deze wafels maken ze zeer geschikt als ontbijt.Haver behoort tot de grassenfamilie. Het is een éénjarige plant. Van nature is haver glutenvrij maar kan zijn besmet met gluten tijdens het oogsten of transport.
- [Gehakt-groente schijven](https://how2behealthy.nl/gehakt-groente-schijven/) - Gehakt-groente schijven Gehakt is een vleesproduct dat in heel veel recepten wordt gebruikt. De beste keuze is biologisch (mager) rundergehakt. Deze gehakt-groente schijven zijn heerlijk bij de warme maaltijd maar kunnen ook koud worden gegeten. Door de schijven minder groot te maken kan het ook als gezonde snack op tafel worden gezet. Koud zijn ze
- [Frittata met prei, oregano en tijm](https://how2behealthy.nl/frittata-met-prei-oregano-en-tijm/) - Frittata met prei, oregano en tijm Frittata komt oorspronkelijk uit Italië. Het is een eiergerecht wat meestal in de oven wordt gegaard of op een heel laag vuur zodra de eieren zijn toegevoegd. Het lijkt op een omelet maar is dikker. Er kunnen verschillende groenten en kruiden aan worden toegevoegd. Frittata kan op meerdere manieren
- [Gehakt met kimchi](https://how2behealthy.nl/gehakt-met-kimchi/) - Gehakt met kimchi Kimchi is een Koreaans bijgerecht dat hoofdzakelijk bestaat uit gefermenteerde Chinese kool. Andere groenten die worden toegevoegd zijn o.a. witte kool, wortel, tomaat en rettich. Ook wordt er vaak chilipeper/rode peper, gember of knoflook toegevoegd. Kimchi kan ook zelf worden gemaakt. Het kan in salades maar ook in warme gerechten. Gefermenteerde groente
- [Hartige muffins met broccoli en havermout](https://how2behealthy.nl/hartige-muffins-met-broccoli-en-havermout/) - Hartige muffins met broccoli en havermout Hartige muffins of cupcakes zijn heerlijk als lunch maar kunnen ook als diner worden gegeten bij zoete aardappel- of andere groentefriet. De broccoli, tomaat, kruiden en ei maken deze muffins hartig. Broccoli is rijk aan antioxidanten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Het is een zeer vezelrijke groente wat gezond is voor de darmen.
- [Soep van rode bieten met zoete aardappel en selderij](https://how2behealthy.nl/soep-van-rode-bieten-met-zoete-aardappel-en-selderij/) - Soep van rode bieten met zoete aardappel en selderij Rode bieten danken hun kleur aan de natuurlijke kleurstof betanine. Betanine is en krachtige antioxidant net als betalaïne, welke ook in rode bieten voorkomt. Beiden zijn bronnen van stikstofoxide. Stikstofoxide oftewel nitraat wordt in het lichaam omgezet in nitriet. Dit kan een gunstige invloed hebben op
- [Warme tomatensalsa](https://how2behealthy.nl/warme-tomatensalsa/) - Warme tomatensalsa Tomatensalsa kan makkelijk zelf worden gemaakt. Samen met de andere ingrediënten is het een heerlijke, smaakvolle en gezonde salsa die goed combineert bij kip en vis. Tomaten bevatten lycopeen. Lycopeen is een antioxidant die verantwoordelijk is voor de rode kleur van tomaten. Mogelijk kan lycopeen de huid bescherming bieden tegen zonschade. Gecombineerd met
- [Injera maken met teffmeel](https://how2behealthy.nl/injera-maken-met-teffmeel/) - Injera maken met teffmeel Injera is een soort wrap of pannenkoek die veel wordt gemaakt en gegeten in Oost Afrika, met name in Eritrea, Ethiopië en Somalië. Het wordt volgens een traditioneel recept gemaakt met teffmeel. Teffgraan is een glutenvrij graan. De traditionele injera heeft weinig ingrediënten. Wel wordt het deeg reeds enkele dagen van
- [Gebakken eieren met zoete aardappelblokjes](https://how2behealthy.nl/gebakken-eieren-met-zoete-aardappelblokjes/) - Gebakken eieren met zoete aardappelblokjes Gebakken eieren zijn een goede keuze wanneer er wordt gekozen voor een gerecht zonder vlees of vis. Eieren zijn een belangrijke bron van vitamine B12. Een heerlijke combinatie is ei met zoete aardappel. De zoete aardappel oftewel bataat is een gezonde vervanger van de gewone aardappel. Hij is koolhydraatrijk maar
- [Knolselderij soep met prei en stukjes kip](https://how2behealthy.nl/knolselderij-soep-met-prei-en-stukjes-kip/) - Knolselderij soep met prei en stukjes kip Deze knolselderij soep is geschikt als voorgerecht maar ook als maaltijdsoep. De knolselderij groeit onder de grond. De witte knol is familie van de wortel. Knolselderij is zeer rijk aan vitamine K. In 100 gram zit maar liefst 34% van deze belangrijke vitamine. Vitamine K is onmisbaar voor
- [Romige saté van kip met pindakaas en gember](https://how2behealthy.nl/romige-sate-van-kip-met-pindakaas-en-gember/) - Romige saté van kip met pindakaas en gember In dit saté recept wordt gember gebruikt. Gember is de wortel van de Zingiber officinale oftewel gemberplant. Gember heeft een pittige smaak en kan in redelijk veel recepten worden toegepast. De gemberwortel bevat vitamine B1, B2, B6 en vitamine C. Vitamine B1 helpt o.a. bij het ontgiften
- [Dessert met dadels, kwark en vruchten](https://how2behealthy.nl/dessert-met-dadels-kwark-en-vruchten/) - Dessert met dadels, kwark en vruchten In dit dessert worden medjouldadels gebruikt. Medjouldadels zijn groter dan de gewone kleinere dadels. Ook hebben ze meer smaak. Dadels zijn erg vezelrijk wat bijdraagt aan een goede darmgezondheid. Verse dadels bevatten redelijk wat vitamine B5, B6 en B11. Vitamine B5 (pantotheenzuur) speelt een centrale rol in de eiwitten-,
- [Noedels met paprika, ei en champignons](https://how2behealthy.nl/noedels-met-paprika-ei-en-champignons/) - Noedels met groenten, ei en champignons Dit noedels recept wordt bereid met verschillende groenten, zonder vlees. Voor vegetariërs is dit gerecht dus zeer geschikt. Alle groenten zijn gezond, met name rode paprika’s. Ze bevatten beduidend meer voedingsstoffen dan de groene, oranje en gele varianten. In rode paprika’s zit wel 3 keer zoveel vitamine C dan
- [Rijstepap met voorgekookte rijst en havermelk](https://how2behealthy.nl/rijstepap-met-voorgekookte-rijst-en-havermelk/) - Rijstepap met voorgekookte rijst en havermelk Rijstepap wordt best veel gegeten in ons land. Kant en klare rijstepap is bereid met koemelk en witte kortkorrelige rijst of dessertrijst. Koemelk, zoals deze veelal wordt gedronken en in producten wordt verwerkt, is gepasteuriseerd of gesteriliseerd. Melk bevat caseïne. Caseïne is een anti-nutriënt net zoals gluten. Een plant
- [Bbq spiesjes met groenten en kruidenolie](https://how2behealthy.nl/bbq-spiesjes-met-groenten-en-kruidenolie/) - Bbq spiesjes met groenten en kruidenolie Bbq spiesjes bestaan vaak alleen uit vlees of vis. Soms wordt er vlees of vis samen aan een spies gedaan met groente. Omdat de groente eerder gaar is dan het vlees of de vis, verbrandt de groente meestal. Een beter idee is om deze niet samen op één spies
- [Hummus maken van rode bieten en kikkererwten met granaatappelpitjes](https://how2behealthy.nl/hummus-maken-van-rode-bieten-en-kikkererwten-met-granaatappelpitjes/) - Hummus maken van rode bieten en kikkererwten met granaatappelpitjes Hummus maken kan op veel verschillende manieren. Hummus wordt veel gegeten in het Midden Oosten. De basis zijn kikkererwten en tahin. Het wordt gebruikt als topping maar kan ook als dip bij rauwkost zoals wortels en bleekselderij óf op een cracker of een sneetje roggebrood.Naast de
- [IJsthee maken met hibiscusthee en sinaasappel](https://how2behealthy.nl/ijsthee-maken-met-hibiscusthee-en-sinaasappel/) - IJsthee maken met hibiscusthee en sinaasappel IJsthee maken is heel makkelijk en ook leuk om te doen. IJsthee is heerlijk fris tijdens de warmere dagen. Omdat ijsthee ijskoud behoort te zijn is het verstandig om er kleine slokjes van te nemen. Het is namelijk niet goed wanneer een warm lichaam ineens een ijskoude grote hoeveelheid
- [Köfte in de grillpan, oven of op de barbecue](https://how2behealthy.nl/kofte-in-de-grillpan-oven-of-op-de-barbecue/) - Köfte in de grillpan, oven of op de barbecue Köfte is een gehakt-gerecht dat zijn oorsprong vindt in Turkije. Het gehakt wordt gemengd met verschillende kruiden maar er kan ook fijn gehakte groente aan worden toegevoegd zoals, ui, paprika of tomaat. Meestal wordt het bereid met lamsgehakt of kipgehakt. In dit recept wordt de köfte
- [Snickers ijs van kwark met pindakaas en chocolade](https://how2behealthy.nl/snickers-ijs-van-kwark-met-pindakaas-en-chocolade/) - Snickers ijs van kwark met pindakaas en chocolade Het originele Snickers ijs is heerlijk voor de liefhebbers maar er zitten best wel wat ongezonde ingrediënten en toevoegingen in. Zo bevat het o.a. suiker, palmvet en glucosestroop. Een betere keuze is om het zelf te maken met verantwoorde ingrediënten. Het is niet veel werk en ook
- [Gebakken aubergine met tomaat, paprika en harissa](https://how2behealthy.nl/gebakken-aubergine-met-tomaat-paprika-en-harissa/) - Gebakken aubergine met tomaat, paprika en harissa De aubergine is meestal donker paars van kleur en een beetje langwerpig van vorm. Maar er bestaan meerdere kleuren en vormen. Zo zijn er ook witte, licht paarse en groene én ronde exemplaren. De aubergine is een eenjarige plant. De schil is glad en de binnenkant sponzig. Aubergines
- [Tom kha kai - Thaise kokossoep](https://how2behealthy.nl/tom-kha-kai-thaise-kokossoep/) - Tom kha kai - Thaise kokossoep Tom kha kai soep vindt zijn oorsprong in de Laotiaanse en Thaise keuken. Laos ligt ten noorden van Thailand en ten westen van Vietnam. Tom kha tai bevat altijd kokosmelk, citroengras, galanga (laos) en kip. Er zijn inmiddels vele varianten wat betreft andere toegevoegde kruiden en groenten. Ook wordt
- [Rode kool salade met broccoli en yoghurt dressing](https://how2behealthy.nl/rode-kool-salade-met-broccoli-en-yoghurt-dressing/) - Rode kool salade met broccoli en yoghurt dressing Rode kool salade wordt veelal bereid met appel en rozijnen. Maar ook met broccoli kan rode kool goed worden gecombineerd.Broccoli heeft ontstekingsremmende eigenschappen vanwege de aanwezige antioxidanten. Omdat broccoli zeer vezelrijk is draagt deze bij aan een goede gezondheid van de darmen. Het mineraal calcium in de Groene Topper
- [Sandwich spread van rode puntpaprika's en walnoten](https://how2behealthy.nl/sandwich-spread-van-rode-puntpaprikas-en-walnoten/) - Sandwich spread van rode puntpaprika's en walnoten Voor het maken van een sandwich spread kan voor allerlei soorten groenten en kruiden worden gekozen. De kant en klare spreads bevatten veelal suiker en andere minder gezonde ingrediënten en/of toevoegingen. Zelf maken is daarom een goede keuze. Deze sandwich spread wordt gemaakt van rode puntpaprika's. Met name
- [Quiche met havermeel, cottage cheese en groenten](https://how2behealthy.nl/quiche-met-havermeel-cottage-cheese-en-groenten/) - Quiche met havermeel, cottage cheese en groenten Het traditionele quiche deeg wordt gemaakt van bloem, boter, water en zout. Een gezonder alternatief is een bodem op basis van havermeel. Dit kan makkelijk zelf worden gemaakt door het malen van havermout. Van nature bevat havermout geen gluten. Er kunnen onverhoopt toch gluten in terecht komen door
- [Hangop met blauwe bessen en gepofte quinoa](https://how2behealthy.nl/hangop-met-blauwe-bessen-en-gepofte-quinoa/) - Hangop met blauwe bessen en gepofte quinoa Hangop is heel makkelijk zelf te maken. Door yoghurt te laten uitlekken in een theedoek ontstaat er een dikkere yoghurt. Deze op kwark lijkende yoghurt wordt hangop genoemd. Vroeger werd de theedoek aan de punten opgehangen, vandaar de naam ‘hangop’. Hangop kan net als yoghurt op velerlei manieren
- [Waterijsjes van kokoswater met vruchten](https://how2behealthy.nl/waterijsjes-van-kokoswater-met-vruchten/) - Waterijsjes van kokoswater met vruchten Waterijsjes bevatten helaas meestal veel suiker. Ze zijn heel makkelijk zelf te maken en het is ook best leuk om te doen. Kies gezonde ingrediënten, zoals in dit recept, en maak ze zo kleurrijk als men zelf wil. Deze waterijsjes zijn verrijkt met gerstegras poeder. Gerstegras, ook wel barley grass
- [Gezonde salade met quinoa en feta](https://how2behealthy.nl/gezonde-salade-met-quinoa-en-feta/) - Gezonde salade met quinoa en feta Deze gezonde salade bevat veel gezonde ingrediënten. Het basis-ingrediënt is quinoa. Quinoa is een pseudeo-graan en heeft een hoge voedingswaarde. Het is rijk aan flavonoïden en sporenelementen. Flavonoïden zijn natuurlijke stoffen in planten die een positief effect kunnen hebben op de gezondheid. Één van deze stoffen in quinoa is
- [Bloemkool uit de oven in karnemelk-citroenmarinade](https://how2behealthy.nl/bloemkool-uit-de-oven-in-karnemelk-citroenmarinade/) - Bloemkool uit de oven in karnemelk-citroenmarinade Deze bloemkool uit de oven heeft een heerlijke frisse, beetje pittige smaak. Bloemkool kan op heel veel manieren worden bereid. Het is een zeer veelzijdige groente die zowel gekookt, gestoomd, gewokt als geroosterd kan worden gegeten. Ook kan bloemkool makkelijk rauw in een salade of als snack met een
- [Mie met Chinese kool, kokosmelk en stukjes mango](https://how2behealthy.nl/mie-met-chinese-kool-kokosmelk-en-stukjes-mango/) - Mie met Chinese kool, kokosmelk en stukjes mango Dit recept met mie is heerlijk romig door de kokosmelk. Kokosmelk en Chinese kool is een heerlijke combinatie. Door 100 gram Chinese kool te eten krijgt men zeker 45% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine C binnen. Deze belangrijke vitamine is nodig voor een gezond immuunsysteem en zenuwstelsel. Vitamine
- [Ice tea van groene thee met gember](https://how2behealthy.nl/ice-tea-van-groene-thee-met-gember/) - Ice tea van groene thee met gember Ice tea of ijsthee is heel eenvoudig zelf te maken. Ice tea is verkoelend tijdens de warmere dagen maar ook lekker om het hele jaar door te drinken in plaats van frisdrank. Omdat ice tea koud behoort te zijn is het verstandig om er kleine slokjes van te nemen, zeker
- [Kippendij met curry madras, gember en tomatenblokjes](https://how2behealthy.nl/kippendij-met-curry-madras-gember-en-tomatenblokjes/) - Kippendij met curry madras, gember en tomatenblokjes Kippendij is heel geschikt om te gebruiken in curry's. Het is een mals stukje vlees en zeer smaakvol. Deze curry wordt op smaak gebracht met gember en andere kruiden en specerijen. De wortel van de Zingiber officinale is (de) gember(wortel). Gember heeft een fris-pittige smaak en kan in
- [Mosselen met rode ui, tomaten en tijm](https://how2behealthy.nl/mosselen-met-rode-ui-tomaten-en-tijm/) - Mosselen met rode ui, tomaten en tijm Mosselen zijn weekdieren kunnen zowel in zoet- als zout water voorkomen. De mosselen die wij eten zijn ’gewone mosselen’ (Mytilus edulis) en komen uit ‘brak water’. Dit water komt voor in de kust- en laagveengebieden. Van nature is brak water het water in de overgang van zoetwater naar
- [Maaltijdsalade met geroosterde pompoen, feta en walnoten](https://how2behealthy.nl/maaltijdsalade-met-geroosterde-pompoen-feta-en-walnoten/) - Maaltijdsalade met geroosterde pompoen, feta en walnoten Een lekkere maaltijdsalade met lauw/warme pompoen. Pompoen is een heerlijke veelzijdige herfstvrucht die bovendien heel gezond is. Populair is pompoensoep, pompoenpuree maar ook geroosterde pompoen is een aanrader en bovendien lekker om deze lauw/warm te serveren op salade. De vrucht bevat vitamine A, C en E. Deze vitamines hebben allen
- [Frisse yoghurtdressing of -dipsaus](https://how2behealthy.nl/frisse-yoghurtdressing-of-dipsaus/) - Frisse yoghurtdressing of -dipsaus Yoghurtdressing kan op veel verschillende manieren worden gemaakt. Vaak worden er aan de yoghurt stukjes komkommer, knoflook of munt toegevoegd. Maar ook een rood pepertje, citroen of mayonaise zijn favorieten. In dit recept wordt o.a. bieslook en peterselie gebruikt. Bieslook bevat best wel wat vitamine C en K. Vitamine C is
- [Toast met mozzarella en tomaat uit de oven](https://how2behealthy.nl/toast-met-mozzarella-en-tomaat-uit-de-oven/) - Toast met mozzarella en tomaat uit de oven Toast wordt meestal bereid met wit- of tarwebrood. Met tarwe is in de loop der jaren teveel geknoeid. Het graan bevat nauwelijks nog voedingsstoffen, zorgt voor ontstekingsreacties en geeft een opgeblazen gevoel. Ook bevat het redelijk wat fytinezuur oftewel inositolhexafosfaat. Fytinezuur kan de opname van bepaalde mineralen bemoeilijken Tarwe is o.a.
- [Gebakken vis met groenten en botersaus](https://how2behealthy.nl/gebakken-vis-met-groenten-en-botersaus/) - Gebakken vis met groenten en botersaus In dit recept met gebakken vis gebruiken we zalmfilet. Geen liefhebber van zalm? Dan kan er ook worden gekozen voor andere vis. Ook kabeljauw en zeebaars eigenen zich voor dit recept. Zalm behoort tot de vette vissoorten en is rijk aan omega-3 vetzuren oftewel DHA (docosahexeaanzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur) Omega-3 vetzuren dragen bij aan een
- [Frisse wafels maken met chocoladesaus en rode vruchten](https://how2behealthy.nl/frisse-wafels-maken-met-chocoladesaus-en-rode-vruchten/) - Frisse wafels maken met chocoladesaus en rode vruchten Deze wafels hebben een fris-zure smaak vanwege het gebruik van karnemelk. Heel lekker in combinatie met de rode vruchtjen en chocoladesaus. In plaats van gewoon bakpoeder wordt er wijnsteenbakpoeder toegevoegd. Wijnsteenbakpoeder is een samenstelling van natriumbicarbonaat oftewel baking soda en wijnsteen. Wijnsteen ook wel cream of tartar
- [Nasi maken met groenten, kip en kerrie](https://how2behealthy.nl/nasi-maken-met-groenten-kip-en-kerrie/) - Nasi maken met groenten, kip en kerrie Nasi maken kan op veel verschillende manieren. Deze beetje speciale versie van nasi wordt bereid met courgette en witte kool. Courgette komt oorspronkelijk uit Mexico. Het is een zeer veelzijdige groente. De smaak van courgette is niet heel uitgesproken en past daarom in veel gerechten, zoals ovengerechten, pasta’s,
- [Minestrone soep](https://how2behealthy.nl/minestrone-soep/) - Minestrone soep Minestrone soep is een Italiaanse soep met veel verschillende soorten groenten. Het Italiaanse woord voor soep is ‘minestra’, waarvan ‘minestrone’ het vergrootwoord is. Letterlijk betekent het dus ‘grote soep’. De bedoeling is dan ook dat de soep rijkelijk is gevuld met veel groenten en bonen. Uiteraard kan er met de groenten worden gevarieerd
- [Garnalen spaghetti met groenten en sojasaus](https://how2behealthy.nl/garnalen-spaghetti-met-groenten-en-sojasaus/) - Garnalen spaghetti met groenten en sojasaus Een heerlijke garnalen spaghetti bereid met verschillende groentes. Één van deze groentes is wortel. Wortels zijn rijk aan vitamine A, vitamine B1, B2 en B6 en C. Vitamine A draagt o.a. bij aan een goede gezondheid van de ogen. Vitamine B1 en B2 dragen o.a. bij aan een gezonde
- [Maaltijdsoep met aardpeer, knolselderij en kerriepoeder](https://how2behealthy.nl/maaltijdsoep-met-aardpeer-knolselderij-en-kerriepoeder/) - Maaltijdsoep met aardpeer, knolselderij en kerriepoeder Een maaltijdsoep is altijd rijkelijk gevuld en kan het hele jaar door worden gegeten. Toch wordt een maaltijdsoep tijdens de koudere maanden van het jaar meer gegeten dan tijdens de warmere maanden. In dit soeprecept zijn de aardpeer en knolselderij de hoofdingrediënten. De aardpeer kent meerdere namen. Ze wordt
- [Warme chocolademelk met kaneel en gember](https://how2behealthy.nl/warme-chocolademelk-met-kaneel-en-gember/) - Warme chocolademelk met kaneel en gember Zelf (warme) chocolademelk maken is niet moeilijk en snel klaar. Kant en klare chocolademelk bevat veelal suiker en koemelk. Door wat gemberpoeder eraan toe te voegen geef je je immuunsysteem een boost. Zeker geen overbodige luxe tijdens de koudere maanden van het jaar. De gemberwortel is de wortel van
- [Cheesecake maken met pompoen](https://how2behealthy.nl/cheesecake-maken-met-pompoen/) - Cheesecake maken met pompoen Cheesecake maken kan op ontzettend veel manieren met verschillende ingrediënten. De cake kan koud worden bereid maar ook in de oven. Er kan alleen roomkaas worden gebruikt maar ook in combinatie met verschillende soorten vruchten. Cheesecake maken met pompoen en de passende kruiden smaakt lekker fris maar ook hartig. Een cake
- [Gezonde koekjes bakken met wortel en nootjes](https://how2behealthy.nl/gezonde-koekjes-bakken-met-wortel-en-nootjes/) - Gezonde koekjes bakken met wortel en nootjes Wortels zijn een bron van vitamine A. Deze vitamine draagt bij aan de gezondheid van de ogen. De weefsels en cellen van de ogen zijn gebaat bij vitamine A. Eveneens zijn wortels rijk aan bèta caroteen. Dit is een pro vitamine A. In het lichaam wordt bèta caroteen omgezet in vitamine
- [Rabarber compote met kokosyoghurt en pistache nootjes](https://how2behealthy.nl/rabarber-compote-met-kokosyoghurt-en-pistache-nootjes/) - Rabarber compote met kokosyoghurt en pistache nootjes Rabarber hoort bij de duizendknoopfamilie. De oogsttijd is de lente. Het is een veelzijdige groente die niet door iedereen wordt gewaardeerd qua smaak. Toch kan rabarber heerlijk zijn in combinatie met zoet, bv erythritol of kokosbloesemsuiker, appel en aardbei. De wetenschappelijke naam van deze opvallend gekleurde stengels is
- [Gehaktbal met een beetje pit](https://how2behealthy.nl/gehaktbal-met-een-beetje-pit/) - Gehaktbal met een beetje pit De gehaktbal is bijna niet weg te denken in de Nederlandse keuken, maar is zeker ook populair in onze buurlanden. Het toevoegen van een ei maakt gehaktballen lekker smeuïg en zorgt ervoor dat het gehakt goed bindt. Deze gehaktballen worden een beetje pittig door de cayennepeper. De cayennepeper is familie
- [Toetje maken met chocolade, nootjes en gedroogde vruchten](https://how2behealthy.nl/toetje-maken-met-chocolade-nootjes-en-gedroogde-vruchten/) - Toetje maken met chocolade, nootjes en gedroogde vruchten Een toetje maken met chocolade kan best op een heel gezonde manier. Met eerlijke ingrediënten kan deze chocoladerol zonder schuldgevoel worden gegeten. Om dit toetje toch een zoete twist te geven worden er medjoul dadels toegevoegd. Medjoul dadels zijn iets groter dan de gewone dadels en hebben
- [Leuke ijs-traktaties met chocolade](https://how2behealthy.nl/leuke-ijs-traktaties-met-chocolade/) - Leuke ijs-traktaties met chocolade Deze ijstraktaties zijn makkelijk te maken en zien er ook erg leuk uit. Lekker als tussendoortje en heel geschikt als toetje. Er kunnen ook vruchtjes bij worden geserveerd naar keuze. Rode vruchtjes gaan goed samen met chocolade.Met deze ingrediënten is het dubbel feest; lekker en verantwoord ijs eten. Deze ijs traktaties kunnen namelijk
- [Lunch salade met sardines en olijven](https://how2behealthy.nl/lunch-salade-met-sardines-en-olijven/) - Lunch salade met sardines en olijven Deze heerlijke lunch salade met sardines staat in een handomdraai op tafel. Sardines zijn straalvinnige visjes die deel uitmaken van de haringfamilie. Ze kunnen wel 25 cm lang worden. Sardines behoren tot de vette vissoorten en zijn een goede bron van omega 3 vetzuren. Omega 3 vetzuren dragen bij aan
- [Penne met tomaten, olijven en kaassnippers](https://how2behealthy.nl/penne-met-tomaten-olijven-en-kaassnippers/) - Penne met tomaten, olijven en kaassnippers Deze penne wordt verrijkt met een saus op basis van verse tomaten. Tomaten bevatten de antioxidant lycopeen. Lycopeen geeft tomaten de rode kleur. In combinatie met een goede olie is de werking van lycopeen krachtiger. Het lichaam neemt het dan beter op omdat lycopeen makkelijker oplost in olie. Verwarmd
- [Mueslirepen maken met gedroogde vruchten](https://how2behealthy.nl/mueslirepen-maken-met-gedroogde-vruchten/) - Mueslirepen maken met gedroogde vruchten Mueslirepen zijn gemaakt op basis van havermout of -vlokken. Mueslirepen maken is niet moeilijk en leuk op te doen. Haver behoort tot de grassenfamilie en is een éénjarige plant. Havervlokken zijn niet geknipt en dus iets groter dan havermout. Havermout zijn geplette en geknipte haverkorrels. Haver is van nature glutenvrij maar
- [Pizza tortilla's met rode ui, stukjes tomaat basilicum en mozzarella](https://how2behealthy.nl/pizza-tortillas-met-rode-ui-stukjes-tomaat-basilicum-en-mozzarella/) - Pizza tortilla's met rode ui, stukjes tomaat, basilicum en mozzarella Deze heerlijke pizza tortilla’s worden gemaakt met tortilla’s van havermeel. Ze kunnen worden belegd naar wens. Havermeel is een gezondere keuze dan tarwemeel. Van nature is haver glutenvrij maar om er zeker van te zijn dat deze glutenvrij is moet het op de verpakking staan.
- [Snack van geroosterde courgetteplakken met tomaat en Parmezaanse kaas](https://how2behealthy.nl/snack-van-geroosterde-courgetteplakken-met-tomaat-en-parmezaanse-kaas/) - Snack van geroosterde courgetteplakken met tomaat en Parmezaanse kaas Een snack, die ook nog eens gezond is; wie wil dat nu niet? De courgette, die haar oorsprong vindt in Mexico is heel veelzijdig. Ze is heel makkelijk te combineren met andere groenten en kan o.a. worden verwerkt in pasta’s, ovengerechten, salades en soep. Zeaxanthine en
- [Gezond tussendoortje - kokosballetjes met cacaopoeder](https://how2behealthy.nl/gezond-tussendoortje-kokosballetjes-met-cacaopoeder/) - Gezond tussendoortje - kokosballetjes met cacaopoeder Dit gezond tussendoortje heeft een heerlijke kokos/chocoladesmaak omdat de balletjes zijn bereid met kokosolie en rauw cacaopoeder. Rauw cacaopoeder is puur en ongeraffineerd en bevat de nodige vitamines, mineralen en essentiële vetzuren. Het mineraal magnesium, ook wel anti-stress mineraal genoemd, is rijkelijk aanwezig in rauwe cacao. Magnesium heeft een positief effect op
- [Groenten met Provençaalse kruiden en gebakken kabeljauw](https://how2behealthy.nl/groenten-met-provencaalse-kruiden-en-gebakken-kabeljauw/) - Groenten met Provençaalse kruiden en gebakken kabeljauw Alle groenten zijn gezond. In dit gerecht wordt overwegend paprika gebruikt naast rode ui en prei. Rode paprika’s zijn vitamine C bommetjes. Ze bevatten wel 3 keer zoveel vitamine C dan de sinaasappel. Deze belangrijke vitamine is onmisbaar bij de aanmaak van collageen. Vitamine C is eveneens nodig voor een gezond
- [Gezonde taart met gepureerde appels en nootjes](https://how2behealthy.nl/gezonde-taart-met-gepureerde-appels-en-nootjes/) - Gezonde taart met gepureerde appels en nootjes Een gezonde taart verrijkt met gepureerde appels en appelpartjes. Appels zijn gezond omdat ze vezelrijk zijn en pectine bevatten. Pectine is een polysacharide. Dit zijn meervoudige suikers. Polysachariden zijn oplosbare vezels die een zeer gunstig effect hebben op de spijsvertering. Wanneer oplosbare vezels in aanraking komen met water, worden ze een
- [Spitskool of witte kool met appel en kerrie](https://how2behealthy.nl/spitskool-of-witte-kool-met-appel-en-kerrie/) - Spitskool of witte kool met appel en kerrie De witte kool die spits is, noemen we spitskool. De kool behoort tot een van de oudste koolsoorten. Witte kool bevat veel vitamine C en K. Vitamine C is onmisbaar voor een goed werkend immuunsysteem, het stimuleren van collageenaanmaak en het behoud van gezonde cellen en weefsels. Vitamine
- [Eiersalade maken op Surinaamse wijze](https://how2behealthy.nl/eiersalade-maken-op-surinaamse-wijze/) - Eiersalade maken op Surinaamse wijze Eiersalade maken kan op veel verschillende manieren. Deze salade is lekker pittig door het toevoegen van sambal. Eieren zijn een belangrijke eiwitbron. Ze bevatten lecithine. Lecithine is een belangrijk stofje voor de hersenen en darmen. Het stofje choline in eieren kan helpen bij het verlagen van vetten in het bloed en heeft een ontstekingsremmende werking. Eieren bevatten veel
- [Gepofte zoete aardappel met kastanjechampignons en roomkaas](https://how2behealthy.nl/gepofte-zoete-aardappel-met-kastanjechampignons-en-roomkaas/) - Gepofte zoete aardappel met kastanjechampignons en roomkaas De bataat of zoete aardappel wordt vaak als vervanger van de aardappel gebruikt. Gepofte zoete aardappel is net als gepofte aardappel heel makkelijk te bereiden en gezonder voor de bloedsuikerspiegel. Zoete aardappel is koolhydraatrijk maar heeft géén negatief, maar een positief effect op de bloedsuikerspiegel. De koolhydraten die
- [Koolraap spaghetti met gehaktsaus](https://how2behealthy.nl/koolraap-spaghetti-met-gehaktsaus/) - Koolraap spaghetti met gehaktsaus Koolraap, de vergeten groente maar lijkt zijn comeback te maken. Hij wordt tegenwoordig weer steeds meer gebruikt ter vervanging van de aardappel. De koolraap is een wintergroente en groeit onder de grond. Het is de wortel van snijmoes. Hij is geel, paarsig of groen van kleur. Hij is niet duur en
- [Gezonde soep met groenten, knolselderij en balletjes](https://how2behealthy.nl/gezonde-soep-met-groenten-knolselderij-en-balletjes/) - Gezonde soep met groenten, knolselderij en balletjes Deze gezonde soep is goed gevulde soep en heel geschikt als maaltijdsoep. Knolselderij is van nature natriumrijk wat de soep reeds een zoute smaak geeft. Knolselderij groeit onder de grond en is familie van de wortel. De knol is rijk aan vitamine K. Maar liefst 34% van de
- [Tempeh bakken met sperziebonen en sojasaus](https://how2behealthy.nl/tempeh-bakken-met-sperziebonen-en-sojasaus/) - Tempeh bakken met sperziebonen en sojasaus Tempeh vindt zijn oorsprong in Indonesië. De populariteit van tempeh is de laatste jaren enorm gestegen. Tempeh is een soort koek van gefermenteerde sojabonen. Deze wordt gemaakt door de bonen eerst te weken, dan te koken en vervolgens te fermenteren met een rhizopuscultuur (Rhizopus oligosporus of Rhizopus oryzae), gedurende een tweetal
- [Kwarkbollen met havermeel, stukjes dadel en gepofte spelt](https://how2behealthy.nl/kwarkbollen-met-havermeel-stukjes-dadel-en-gepofte-spelt/) - Kwarkbollen met havermeel, stukjes dadel en gepofte spelt Kwarkbollen zijn makkelijk om te maken. Door meel of bloem te mengen met kwark krijgen de bollen een frisse smaak. Vaak worden kwarkbollen bereid met rozijnen. In dit recept worden dadels gebruikt. Dadels zijn steenvruchten die groeien aan de dadelpalm in grote trossen. Er bestaan vele soorten
- [Gebakken kip met groentesaus](https://how2behealthy.nl/gebakken-kip-met-groentesaus/) - Gebakken kip met groentesaus De groentesaus in dit heerlijke kiprecept bevat o.a. rode paprika. Met name rode paprika’s bevatten veel vitamine C, en wel ongeveer 3 keer zoveel dan de sinaasappel. Vitamine C is betrokken en onmisbaar bij de aanmaak van collageen en nodig voor een gezond immuunsysteem. Paprika’s bevatten ook vitamine E, een zeer belangrijke antioxidant, die onze cellen
- [Tartaartjes bakken met tomaten-balsamico saus](https://how2behealthy.nl/tartaartjes-bakken-met-tomaten-balsamico-saus/) - Tartaartjes bakken met tomaten-balsamico saus Tartaartjes bakken is heel eenvoudig en lekker maar veel smaakvoller met een heerlijke saus. De saus in dit recept bestaat voornamelijk uit tomaten, verrijkt met o.a. winterpeen. Winterpeen of wortel is rijk aan vitamine A, B1, B2 en B6 en C. Vitamine A is belangrijk voor een goede gezondheid van de ogen.
- [Knolselderij steak met gerookte zalm en yoghurt dressing](https://how2behealthy.nl/knolselderij-steak-met-gerookte-zalm-en-yoghurt-dressing/) - Knolselderij steak met gerookte zalm en yoghurt dressing Knolselderij steak is makkelijk te bereiden en kan dienen als aardappelvervanger. De steak kan als plak worden geserveerd bij de maaltijd of zoals in dit recept, dienen als voor- of bijgerecht. De knolselderij is familie van de wortel en groeit onder de grond. De witte knol bevat
- [Perenmoes met kaneel, frambozen en yoghurt](https://how2behealthy.nl/perenmoes-met-kaneel-frambozen-en-yoghurt/) - Perenmoes met kaneel, frambozen en yoghurt Perenmoes is iets minder bekend dan appelmoes maar zeker zo lekker en ook makkelijk om zelf te maken. Net zoals appels zijn er ook veel verschillende soorten peren. Peren zijn vezelrijk. Ze bevatten zowel oplosbare – als onoplosbare vezels, welke bijdragen aan een gezonde stoelgang. Ook de aanwezige pectine in
- [Cocktailsaus](https://how2behealthy.nl/cocktailsaus/) - Cocktailsaus Een heerlijke cocktailsaus zonder ongezonde ingrediënten. Lekker als dipsaus bij rauwkost, zoals wortel, bleekselderij en paprika. Ook heel geschikt bij de barbecue. Deze cocktailsaus wordt bereid met appelazijn. Appelazijn stimuleert de productie van maagzuur en ondersteunt de spijsvertering. Ook kan appelazijn een gunstig effect hebben op de bloedsuikerspiegel. Een stabiele bloedsuikerspiegel draagt bij aan
- [Gerookte makreel salade](https://how2behealthy.nl/gerookte-makreel-salade/) - Gerookte makreel salade Deze gerookte makreel salade bevat behalve makreel ook andere gezonde ingrediënten. Makreel behoort tot de vette vissoorten en valt in de categorie baarsachtigen. De mooi gekleurde, slanke vis is te vinden in veel zeeën, waaronder de Noordzee en de Atlantische Oceaan. Vis, met name vette vis, is rijk aan omega 3 vetzuren.
- [Komkommer gevuld met tonijn, roomkaas en kappertjes](https://how2behealthy.nl/komkommer-gevuld-met-tonijn-roomkaas-en-kappertjes/) - Komkommer gevuld met tonijn, roomkaas en kappertjes De komkommer bestaat voor het grootste deel uit water, zelfs voor 95%. Het is de vrucht van de Cucumis sativus, een éénjarige plant. Toch is de veelzijdige groente ook rijk aan vitamine K en bevat ze o.a. de mineralen magnesium, koper en ijzer. Komkommers worden veel verwerkt in
- [Triffle met koekkruiden en gekaramelliseerde appelblokjes](https://how2behealthy.nl/triffle-met-koekkruiden-en-gekaramelliseerde-appelblokjes/) - Triffle met koekkruimels en gekaramelliseerde appelblokjes Deze heerlijke triffle bevat o.a. appels. Appels zijn vezelrijk en bevatten pectine. Pectine is een polysacharide. Deze polysacharide is rijk aan oplosbare voedingsvezels. Oplosbare voedingsvezels hebben een zeer gunstig effect op de spijsvertering. Oplosbare vezels worden een soort gelei wanneer ze in het spijsverteringskanaal in aanraking komen met water. De ontlasting
- [Cottage cheese wraps met sla en avocado](https://how2behealthy.nl/cottage-cheese-wraps-met-sla-en-avocado/) - Cottage cheese wraps met sla en avocado Gezonde wraps, zonder bloem, gevuld met sla en avocado. Alhoewel de avocado meer weg heeft van een groente behoort de vrucht toch tot de fruitsoorten. De avocado komt oorspronkelijk uit Mexico en heeft geen uitgesproken smaak. Om die reden kan ze makkelijk worden verwerkt in tal van salades en
- [Pap maken met teff meel](https://how2behealthy.nl/pap-maken-met-teff-meel/) - Pap maken met teffmeel Teffmeel wordt gemaakt van de zaadkorrels van het grassoort teff. Het zijn hele kleine graankorreltjes. Ze kunnen door hun kleine formaat niet worden gepeld. Teff is om die reden dus altijd een volkorengraan. Het is een heel vezelrijk graan. Het bevat ongeveer 50% van de ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Vezels zijn
- [Salade Quinoa Italian Style.](https://how2behealthy.nl/salade-quinoa-italian-style/) - Salade quinoa Italian style BereidingstijdOngeveer 20 – 30 minuten. Benodigdheden 1 snijplank en mesje een cups set of koffiekopje een kookpan een wokpan of grote koekenpan Ingrediënten 11/2 cup water met een snufje zout 3/4 tot 1 cup quinoa (dit is gelijk aan 1 vol koffiekopje) 1/2 prei 1/2 courgette 1 wortel 1 paprika pakje
- [Chocolademousse](https://how2behealthy.nl/chocolademousse/) - Chocolademousse Deze chocolademousse is een heerlijk verantwoord nagerecht gemaakt van avocado's en cacaopoeder. Avocado's bevatten veel gezonde vetten. Het stofje bèta-sitosterol in avocado's kan een gunstig effect hebben op het LDL-cholesterol. Bèta-sitosterol is een stofje dat in planten voorkomt, ook wel plantensterol genoemd. Verder zijn avocado's rijk aan de vitamines C, B6 en K en
- [Smoothie avocado appel limoen](https://how2behealthy.nl/smoothie-avocado-appel-limoen/) - Smoothie avocado, appel en limoen Een smoothie avocado klinkt héél gezond, maar het moet natuurlijk ook lekker zoet en/of verfrissend smaken. Hoe je het maakt, lees je hieronder! Ingrediënten voor 2 personen 250 gram voorgekookte rode biet. 1 avocado. 1 zoete appel, Elstar. 1 limoen, het sap. 1 glas water. Bereiding. Snijd de avocado door midden
- [Spinazie smoothie met banaan, sinaasappel en kokosmelk](https://how2behealthy.nl/spinazie-smoothie-met-banaan-sinaasappel-en-kokosmelk/) - Spinazie smootie banaan sinaasappel kokosmelk. Ingrediënten voor 2 personen 200 gram spinazie 1 banaan 1 sinaasappel 150 ml kokosmelk 200 ml water Bereiding: Kokosmelk doet dat niet zo makkelijk en het blend wel makkelijker als je al het vocht onderin hebt voor de spinazie smoothie. Voeg vervolgens de 200 gram spinazie toe. Afhankelijk van de
- [Aspergesalade met venkel](https://how2behealthy.nl/aspergesalade-met-venkel/) - Aspergesalade met venkel Asperges kunnen warm worden gegeten maar er kan ook een aspergesalade van worden gemaakt. Ze worden ook wel 'het witte goud' genoemd. De witte asperges zijn wit omdat ze onder de grond groeien. Ze maken geen bladgroen aan omdat ze het daglicht niet zien. Groene asperges groeien boven de grond en zijn
- [Tonijnsalade met kappertjes](https://how2behealthy.nl/tonijnsalade-met-kappertjes/) - Tonijnsalade met kappertjes Deze tonijnsalade vergt niet veel bereidingstijd en zit vol met gezonde ingrediënten. Het is een aanrader om minstens 2 keer per week vis te eten. Liefst verse vis of diepvries vis. Een enkele keer kan er ook worden gekozen voor vis uit blik, zonder toevoegingen. Tonijn is heerlijk in combinatie met kappertjes.
- [Gevulde paprika](https://how2behealthy.nl/gevulde-paprika/) - Gevulde paprika Gevulde paprika kunt u op heel veel verschillende manieren maken. De meest gebruikelijke is met gehakt. In dit recept wordt geen vlees gebruikt waardoor het geschikt is voor vegetariërs. Paprika's, met name de rode, zijn rijk aan vitamine C. Deze vitamine bevatten ze wel 3 keer zoveel dan een sinaasappel. Vitamine C is
- [Groentefriet van koolraap met kruiden](https://how2behealthy.nl/groentefriet-van-koolrabi-met-kruiden/) - Groentefriet van koolraap met kruiden Koolrabi eigent zich heel goed voor het maken van groentefriet. De knol is vrij zacht van smaak en de structuur lijkt op die van de aardappel. De koolrabi is familie van de kruisbloemigen. Kruisbloemige groenten zijn rijk aan glucosinolaten. Glucosinolaten zijn zwavelhoudende verbindingen welke een ontgiftende werking hebben en daardoor
- [Bieten salade met sinaasappel](https://how2behealthy.nl/bieten-salade-met-sinaasappel/) - Bieten salade met sinaasappel Salade met bieten, erg gezond en heerlijk verfrissend. Door de sinaasappel en pistachenoten wordt het mooi kleurrijk... en smakelijker natuurlijk! Wat heb je nodig? Voor 1 portie: 70 g sla 100 g gekookte bieten 30 g geitenkaas 1 sinaasappel 1 bosui in ringen 20 gram pistache noten (ongebrand) 1 eetlepel olijfolie Halve
- [Chili con carne met adukiboontjes](https://how2behealthy.nl/chili-con-carne-met-adukiboontjes/) - Chili con carne met adukiboontjes Chili con carne vindt zijn oorsprong in Mexico alhoewel daarover de meningen zijn verdeeld. Het schijnt voor het eerst te zijn gegeten door militairen van het Amerikaanse leger in Texas in de 19e eeuw. Chili con carne wordt bereid met vlees en bonen. Er bestaan inmiddels veel verschillende recepten. Wij
- [Spaghetti van linzenmeel met knoflook](https://how2behealthy.nl/spaghetti-van-linzenmeel-met-knoflook/) - Spaghetti van linzenmeel met knoflook Spaghetti van linzenmeel is heerlijk en kunt u hetzelfde bereiden als de reguliere spaghetti. Linzen zijn peulvruchten en bevatten complexe koolhydraten. Hierdoor hebben ze een positief effect op onze bloedsuikerspiegel. Ze zijn rijk aan vezels en mineralen. Dit maakt dat ze bijdragen aan het behoud van gezonde darmen. Spaghetti van
- [Gezonde cake](https://how2behealthy.nl/gezonde-cake/) - Gezonde cake Deze gezonde cake is een heerlijke traktatie op verjaardagen of bij de thee of koffie wanneer u visite krijgt en kan dan ook worden gegeten zonder schuldgevoel. De cake bevat enkel gezonde ingrediënten. In dit recept wordt de cake gemaakt met avocado. De avocado bevat gezonde vetten en is zeer vezelrijk. De hoge voedingswaarde
- [Groentespread voor op uw cracker](https://how2behealthy.nl/groentespread-voor-op-uw-cracker/) - Groentespread voor op uw cracker Een heerlijke frisse groentespread met verse groenten. Deze groentespread bevat pastinaak. Pastinaak is een zeer gezonde groente boordevol vitaminen en mineralen. De geel/witte wortel is rijk aan vitamine C en vitamine K. Pastinaak bevat ook opvallend veel foliumzuur. De smaak van pastinaak is een beetje anijsachtig en licht zoet, net
- [Wortel recept met champignons in room](https://how2behealthy.nl/wortel-recept-met-champignons-in-room/) - Wortel recept met champignons in room Dit wortel recept is eens iets anders dan de doorsnee gekookte worteltjes. Het is bereid met haverroom, een gezond alternatief voor kookroom of crème fraiche. Wortels bevatten veel vitamine A. Deze vitamine draagt bij aan de gezondheid van de ogen. Ook zijn wortels rijk aan bèta caroteen. Bèta caroteen is pro
- [Vegetarische curry met bloemkool en kikkererwten](https://how2behealthy.nl/vegetarische-curry-met-bloemkool-en-kikkererwten/) - Vegetarische curry met bloemkool en kikkererwten Het woord ‘curry’ is de verhaspelde versie van ‘kerrie’. Dit is gebeurd door de Engelsen die ooit de lekkere kruidenmengsels hebben overgenomen uit India. Tegenwoordig worden curry’s best veel bereid in meerdere landen. Ze kunnen met vlees of vis in combinatie met kruiden en groenten worden gemaakt maar er
- [Tijgerbroodjes bakken met chufameel](https://how2behealthy.nl/tijgerbroodjes-bakken-met-chufameel/) - Tijgerbroodjes met chufameel Voor het bakken van deze heerlijke tijgerbroodjes wordt chufameel gebruikt. Chufameel wordt ook wel tijgernotenmeel genoemd. De tijgernoot of aardamandel heet in het Spaans chufa. Het is een knolgewas uit warme oorden. De tijgernoot groeit tussen de wortels van een grassoort en bestaat zeker al 2 miljoen jaar. Om die reden behoort
- [Stoofpotje zonder vlees](https://how2behealthy.nl/stoofpotje-zonder-vlees/) - Stoofpotje zonder vlees Een stoofpotje is heerlijk, vooral tijdens de koudere maanden van het jaar. Meestal worden stoofpotjes bereid met vlees. Toch is het goed om zeker 2 dagen in de week geen vlees te eten. De vleesvervangende producten uit de supermarkt bevatten helaas vaak ongezonde toevoegingen zoals suiker, tarwe en ongezonde E-nummers. Goede vleesvervangers
- [Stoofpotje maken met linzen op Marokkaanse wijze](https://how2behealthy.nl/stoofpotje-maken-met-linzen-op-marokkaanse-wijze/) - Stoofpotje maken met linzen op Marokkaanse wijze Linzen zijn peulvruchten en een bron van eiwitten. Ze bevatten ongeveer 4 keer zoveel vezels dan zilvervliesrijst. Vezels kunnen bijdragen aan het behoud van gezonde darmen.Zoete aardappel is ook zeer vezelrijk en bevat complexe koolhydraten. Dat betekent dat de glucose langzamer in het bloed terecht komt. Vezels kunnen
- [Salade met feta en peer](https://how2behealthy.nl/salade-met-feta-en-peer/) - Salade met feta en peer Deze salade met feta en peer kan als maaltijdsalade worden gegeten maar ook als voorgerecht. Pas in dat geval de hoeveelheden wat aan. Feta is een hele lekkere witte kaas die zacht is van smaak en het heel goed doet in een salade. Er bestaan verschillende soorten feta. Kijk voor
- [Salade met biefstuk reepjes en groene asperges](https://how2behealthy.nl/salade-met-biefstuk-reepjes-en-groene-asperges/) - Salade met biefstukreepjes en groene asperges Groene asperges hebben veel gezondheidsvoordelen. Ze zijn rijk aan salvestrolen. Deze stofjes kunnen bescherming bieden tegen bepaalde ziektes. Groene asperges hebben een lage glycemische index (stijging van de bloedsuikerspiegel) en zijn rijk aan glutathion. Glutathion is nodig om afvalstoffen te kunnen uitscheiden en wordt aangemaakt door de lever. De
- [Spaghetti van pompoen met gehakt/tomatensaus](https://how2behealthy.nl/spaghetti-van-pompoen-met-gehakt-tomatensaus/) - Spaghetti van pompoen met gehakt/tomatensaus Voor de liefhebbers van spaghetti is dit recept een lust voor het oog maar ook voor de maag. Tarwespaghetti is ongezond voor onze darmen en kan bijdragen aan overgewicht. Daarom is deze variant, gemaakt van pompoen, een zeer welkom alternatief. Ook deze spaghetti wordt bereid met een gehakt/tomatensaus zoals de
- [Pompoenpuree](https://how2behealthy.nl/pompoenpuree/) - Pompoenpuree Pompoenpuree is een gezonde vervanging voor aardappelpuree. Pompoen kent veel gezondheidsvoordelen. Deze herfstvrucht is rijk aan vitamine A, C en E. Dit zijn alle drie vitamines met een antioxidanten werking. Antioxidanten kunnen helpen om welvaartsziekten te voorkomen. Verder bevat pompoen bèta caroteen dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Aan mineralen zit
- [Puree van pastinaak met spinazie en room](https://how2behealthy.nl/puree-van-pastinaak-met-spinazie-en-room/) - Puree van pastinaak met spinazie Deze witte wortel oftewel pastinaak is uitermate geschikt als vervanger voor de aardappel. Pastinaak is een koolhydraatrijke groente met een lage glycemisch index (stijging bloedsuikerspiegel). De smaak is een beetje zoet en anijs-achtig. Er kunnen o.a. frietjes en puree van worden gemaakt. Pastinaak bevat vitamine C en K en redelijk
- [Pepernoten recept](https://how2behealthy.nl/pepernoten-recept/) - Pepernoten recept Dit pepernoten recept zit vol verantwoorde ingrediënten. Zo zit er i.p.v. suiker, kokosbloesemsuiker in. Kokosbloesemsuiker laat, in tegenstelling tot de gewone geraffineerde suiker, de bloedsuikerspiegel niet snel stijgen. De glycemische index van kokosbloesemsuiker is ongeveer 35. Dat wil zeggen dat de glucose geleidelijk wordt afgegeven en dat is een stuk gezonder. Ceylonkaneel kan
- [Nasi van bloemkoolrijst met pittige garnalen](https://how2behealthy.nl/nasi-van-bloemkoolrijst-met-pittige-garnalen/) - Nasi van bloemkoolrijst en pittige garnalen Garnalen hebben hun roze kleur te danken aan het stofje astaxanthine. Dit is een carotenoïde en tevens een krachtige antioxidant. Daarnaast zijn garnalen ook rijk aan zink en selenium. Astaxanthine, zink en selenium zijn onmisbaar voor de gezondheid van onze huid. In garnalen zitten gezonde vetten en eiwitten van
- [Kabeljauw met zeekraal](https://how2behealthy.nl/kabeljauw-met-zeekraal/) - Kabeljauw met zeekraal Het advies is om 2 keer per week vis te eten vanwege de visvetzuren die gezond zijn voor hart en bloedvaten. Eet minstens 1 keer per week een vette vissoort zoals zalm. Kabeljauw is een magere vissoort en bevat o.a. de mineralen selenium, kalium en jodium. Kabeljauw kan makkelijk worden gecombineerd met
- [Paksoi met kabeljauw](https://how2behealthy.nl/paksoi-met-kabeljauw/) - Paksoi met kabeljauw Paksoi is een koolsoort en vindt zijn oorsprong in China. Het is een langwerpige kool en zowel de bladeren als de stelen bevatten een ruime hoeveelheid aan vitaminen en mineralen. Er zitten o.a. vitamine A en C in deze heerlijke gezonde groente. Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine en zeer
- [Kabeljauwfilet met gewokte groenten en zilvervliesrijst](https://how2behealthy.nl/kabeljauwfilet-met-gewokte-groenten-en-zilvervliesrijst/) - Kabeljauwfilet met gewokte groenten en zilvervliesrijst Kabeljauwfilet is een veelzijdig stukje vis. Het is makkelijke te bereiden en kan zowel worden gebakken, gestoomd als in de oven. Vanwege de visvetzuren (EPA en DHA) is het advies is om 2 keer per week vis te eten. Visvetzuren zijn gezond voor hart en bloedvaten. Kabeljauw is een
- [Gevulde avocado met rivierkreeftjes](https://how2behealthy.nl/gevulde-avocado-met-rivierkreeftjes/) - Gevulde avocado met rivierkreeftjes De avocado vindt zijn oorsprong in Mexico. De buitenkant kan donkergroen, bruin en bijna zwart gekleurd zijn. Het vruchtvlees van de avocado is lichtgroen. Avocado's zijn vezelrijk en bevatten gezonde vetten. De vezels in avocado’s hebben een positief effect op de spijsvertering. Avocado’s hebben een hoge voedingswaarde waardoor ze bijdragen aan een verzadigend
- [Gevulde aubergines](https://how2behealthy.nl/gevulde-aubergines/) - Gevulde aubergines Deze gevulde aubergines zijn makkelijk te bereiden. Aubergines zijn zeer vezelrijk, wat ertoe bijdraagt dat voedingsstoffen beter worden opgenomen. Het vruchtvlees is lekker mals en heel makkelijk te combineren met andere groentes. Aubergines bevatten nogal wat mineralen, waaronder koper, magnesium, kalium en mangaan. In de vruchten zitten o.a. de vitaminen C, B 11
- [Geroosterde bloemkool met rode ui en tomaat](https://how2behealthy.nl/geroosterde-bloemkool-met-rode-ui-en-tomaat/) - Geroosterde bloemkool met rode ui en tomaat Geroosterde bloemkool is weer eens iets anders dan de traditionele gekookte versie. Bloemkool bevat een enorme hoeveelheid vitamine C. Dit gerecht wordt bereid met rode ui. Uien, met name rode uien, zijn rijk aan quercetine. Quercetine is een flavonoïde (natuurlijke kleurstof in planten) en wordt veelal samen met
- [Gehaktbrood](https://how2behealthy.nl/gehaktbrood/) - Gehaktbrood Gehaktbrood kan zowel warm als koud worden gegeten. Heerlijk bij de lunch of diner. Tijdens warme dagen is het lekker om koud te serveren bij bijvoorbeeld een salade. Het kan ook als beleg op een cracker of sneetje roggebrood. Snijd het dan in heel dunne plakjes. Bewaar het gehaktbrood afgedekt in de koelkast. Het
- [Gegratineerde champignons](https://how2behealthy.nl/gegratineerde-champignons/) - Gegratineerde champignons Champignons worden ontzettend vaak gebruikt in gerechten. Ze barsten van de vitaminen en mineralen. Vitamine B12, wat voornamelijk in vlees voorkomt, zit ook in de champignon. Verder bevatten champignons selenium. Selenium is een spoorelement. Het ondersteunt de werking van de schildklier, is een krachtige anti-oxidant en is zeer belangrijk voor ons immuunsysteem. Ze
- [Spiegeleieren in tomaten-champignonsaus](https://how2behealthy.nl/spiegeleieren-in-tomaten-champignonsaus/) - Spiegeleieren in tomaten-champignonsaus Mensen die van spiegeleieren houden zullen smullen van dit recept. Het is klaar in een handomdraai. Natuurlijk kunnen er in plaats van tomatenblokjes uit blik ook verse tomaten worden gebruikt. Doet u in dat geval wat passata in het gerecht. Let er op dat de passata ook puur is, zonder ongezonde toevoegingen.
- [Burger van linzen en kikkererwten](https://how2behealthy.nl/burger-van-linzen-en-kikkererwten/) - Burger van linzen en kikkererwten Deze burger is zeer geschikt voor vegetariërs. Linzen hebben een positief effect op de bloedsuikerspiegel vanwege complexe koolhydraten. Ze zijn zeer vezelrijk en dragen daarom bij aan het behoud van gezonde darmen.Kikkererwten hebben een zeer hoge voedingswaarde. De vezels in kikkererwten zijn voornamelijk oplosbare vezels. Oplosbare vezels vermengen zich met
- [Verse mierikswortelsaus](https://how2behealthy.nl/verse-mierikswortelsaus/) - Verse mierikswortelsaus Mierikswortelsaus uit een potje kan niet tippen aan deze vers gemaakte mierikswortelsaus. De mierikswortel is een witte wortel en heeft een scherpe smaak. Deze pittige smaak heeft de mierikswortel te danken aan de glucosinolaten. Dit zijn zwavelhoudende verbindingen met een celbeschermende werking. Er zitten ook krachtige antioxidanten in de mierikswortel. De wortel heeft
- [Linzensalade met witlof en venkel](https://how2behealthy.nl/linzensalade-met-witlof-en-venkel/) - Linzensalade met witlof en venkel Deze linzensalade zit vol met gezonde ingrediënten. Linzen behoren tot de peulvruchten en komen voor in verschillende kleuren. Ze kunnen wit, rood, geel, bruin, groen, oranje en zelfs gestippeld zijn. Linzen bevatten een heel hoog vezelgehalte. Vezels dragen bij aan de gezondheid van onze darmen. Heeft u last van constipatie
- [Witlof schuitjes gevuld met eiersalade](https://how2behealthy.nl/witlof-schuitjes-gevuld-met-eiersalade/) - Witlof schuitjes gevuld met eiersalade Witlof is een zeer veelzijdige groente. Ze kan, zoals in dit recept, rauw worden gegeten maar ook gekookt, gestoomd of worden gebakken. De naam heeft de groente te danken aan de witte bladeren. "Loof" betekent namelijk letterlijk "bladeren". Zowel witlof als andijvie groeien uit de wortel van de cichorei. Andijvie
- [Witlof uit de oven met mozzarella](https://how2behealthy.nl/witlof-uit-de-oven-met-mozzarella/) - Witlof uit de oven met mozzarella Witlof uit de oven kan op ontzettend veel manieren worden bereid. Bijvoorbeeld in combinatie met andere groenten of alleen met kaas. Wij hebben in dit recept beiden gedaan. Witlof groeit uit de wortel van de cichorei net zoals andijvie. Omdat witlof onder de grond groeit is deze wit van
- [Kabeljauw uit de oven](https://how2behealthy.nl/kabeljauw-uit-de-oven/) - Kabeljauw uit de oven Twee keer in de week vis, dat is het advies. Kabeljauw uit de oven is dan zeker een aanrader. Het is makkelijk te bereiden en kan garen in de oven terwijl u in de tussentijd de bijbehorende gerechten maakt. De visvetzuren EPA en DHA zijn gezond voor hart en bloedvaten. Vooral
- [Sperziebonen salade met feta](https://how2behealthy.nl/sperziebonen-salade-met-feta/) - Sperziebonen salade met feta Sperziebonen behoren tot de peulvruchten. Ze bevatten de nodige fytonutriënten. Fytonutriënten zijn bioactieve inhoudsstoffen in planten die eetbaar zijn. Ze kunnen veel bijdragen aan een goede gezondheid van de mens. De aanwezige fytonutriënten in sperziebonen zijn carotenoïden en flavonoïden. De carotenoïden zijn o.a. betacaroteen en luteïne en één van de flavenoïden
- [Avocado gevuld met tonijn](https://how2behealthy.nl/avocado-gevuld-met-tonijn/) - Avocado gevuld met tonijn De avocado is een zeer gezonde vrucht. Ze komt van oorsprong uit Mexico en kan bruin, donkergroen en bijna zwart gekleurd zijn aan de buitenkant. Het vruchtvlees is lichtgroen. Avocado's bevatten gezonde vetten. Ze zijn vezelrijk en hebben een positief effect op onze bloedsuikerspiegel. Door de hoge voedingswaarde dragen ze bij
- [Andijvie stamppot met pompoen](https://how2behealthy.nl/andijvie-stamppot-met-pompoen/) - Andijvie stamppot met pompoen Andijvie stamppot wordt veelal traditioneel bereid met aardappels. Stamppotten kunnen ook worden gemaakt van zoete aardappel, knolselderij en zoals in dit recept van pompoen. Pompoen is een van de gezondste groenten. Pompoenen hebben een ontzurende werking en bevatten veel anti oxidanten. Andijvie kan zowel (kort) gekookt als rauw worden gegeten. Andijvie
- [Stamppot met andijvie en knolselderij](https://how2behealthy.nl/stamppot-met-andijvie-en-knolselderij/) - Stamppot met andijvie en knolselderij Andijvie en witlof smaken beiden licht bitter. Ze zijn dan ook beiden een cichorei soort. Witlof groeit in het donker is is om die reden wit van kleur. Andijvie is groen omdat deze groeit onder invloed van het daglicht. Het is een zeer gezonde groente die veel vitaminen en mineralen
- [Smoothie met yoghurt](https://how2behealthy.nl/smoothie-met-yoghurt/) - Smoothie met yoghurt en blauwe bessen Dit is een heerlijke smoothie met yoghurt en fruit. Blauwe bessen bevatten natuurlijke kleurstoffen, anthocyanen genaamd. Ze zijn rijkelijk aanwezig in de bessen en kunnen een positief effect hebben op hart en bloedvaten. Deze kleurstoffen zorgen ervoor dat vetophoping in de bloedvaten wordt aangepakt en gereduceerd. Door de aanwezigheid
- [Vegetarische spaghetti met broccoli](https://how2behealthy.nl/vegetarische-spaghetti-met-broccoli/) - Vegetarische spaghetti met broccoli Een heerlijke vegetarische spaghetti bereid met kaas. Het is goed om zeker 2 keer per week geen vlees of vis te eten. De mens heeft vlees en vis nodig omdat vlees waardevolle aminozuren zoals L-carnitine bevat en vis de omega 3 vetzuren EPA/DHA. Maar zowel vlees als vis zijn moeilijk voor
- [Biefstukreepjes met broccoli](https://how2behealthy.nl/biefstukreepjes-met-broccoli/) - Biefstukreepjes met broccoli Een makkelijk recept met biefstukreepjes voor de dagen dat u niet veel tijd heeft om uren in de keuken te staan om het avondeten te bereiden. Biefstukreepjes zijn snel klaar en heerlijk in combinatie met verschillende groentes en kruiden. In dit recept worden ze samen met broccoli bereid in een wokpan. Broccoli
- [Broccolirijst met venkel en zalmfilet](https://how2behealthy.nl/broccolirijst-met-venkel-en-zalmfilet/) - Broccolirijst met venkel en zalmfilet Broccolirijst is een goede vervanger voor de witte rijst. Broccoli mag zeker een superfood worden genoemd. Deze groente bevat een legio aan gezonde voedingsstoffen. Broccoli heeft ontstekingsremmende eigenschappen vanwege de rijkelijk aanwezige antioxidanten. Broccoli is vezelrijk wat goed is voor onze darmen. Daarnaast bevat deze Groene Topper het mineraal calcium
- [Gevulde tomaten](https://how2behealthy.nl/gevulde-tomaten/) - Gevulde tomaten Tomaten bevatten veel vitamine C, ijzer, zink, kalium, calcium en foliumzuur. Het stofje lycopeen, een belangrijke antioxidant, dat zich bevindt in de smaakvolle rode vrucht geeft de tomaat de rode kleur. Lycopeen kan de huid beschermen tegen zonschade. Wanneer tomaten worden gecombineerd met een goede olie, zoals biologische extra vierge olijfolie, is de
- [Kaasstengels maken met amandelmeel](https://how2behealthy.nl/kaasstengels-maken-met-amandelmeel/) - Kaasstengels maken met amandelmeel Kaasstengels worden veelal bereid met bladerdeeg. Bladerdeeg bevat tarwebloem. Tarwebloem is niet het meest gezonde meel. Met tarwe is in de loop der jaren teveel geknoeid waardoor het moderne tarwe nauwelijks nog voedingswaarde heeft. Tarwe zorgt voor een opgeblazen gevoel. Ook heeft tarwe een hoge glycemische index wat wil zeggen dat de bloedsuikerspiegel snel
- [Eieren met groente uit de oven](https://how2behealthy.nl/eieren-met-groente-uit-de-oven/) - Eieren met groente uit de oven Eieren zijn best gezond. Ze hebben een gunstige invloed op ons cholesterol. Het goede cholesterol (HDL) kan erdoor verhogen en het slechte cholesterol (LDL) kan door het eten van eieren worden verlaagd. Wel is het belangrijk dat het eiwit is gestold en de eierdooier liefst nog zacht is. Een
- [Avocado met ei uit de oven met salade](https://how2behealthy.nl/avocado-met-ei-uit-de-oven-met-salade/) - Avocado met ei uit de oven met salade Avocado met ei is een heerlijke combinatie en makkelijk te bereiden. De avocado vindt zijn oorsprong in Mexico en kan bruin, donkergroen en bijna zwart gekleurd zijn aan de buitenkant. Het vruchtvlees is lichtgroen. De vrucht, die behoort tot de fruitsoorten, bevat gezonde vetten en is zeer vezelrijk.
- [Courgette carpaccio](https://how2behealthy.nl/courgette-carpaccio/) - Courgette carpaccio Wie gezond wil leven doet er goed aan om wat vaker courgette te eten. Deze veelzijdige groente komt oorspronkelijk uit Mexico. Courgettes zijn rijk aan de antioxidanten vitamine A en vitamine C en zeaxanthine en luteïne. Deze laatste 2 zijn natuurlijke kleurstoffen met een antioxidanten werking. Ze kunnen een positief effect hebben op
- [Courgette recept met garnalen](https://how2behealthy.nl/courgette-recept-met-garnalen/) - Courgette recept met garnalen Tegenwoordig wordt pasta van courgette veel gegeten als vervanger van de tarwe pasta's. Tarwe is een graan dat niet zo gezond is voor onze darmen. Dit courgette recept is heel makkelijk te maken Heeft u geen spiralizer dan kunt u zelf de courgette makkelijk in dunne reepjes snijden. De courgette slierten
- [Omelet met champignons en courgette](https://how2behealthy.nl/omelet-met-champignons-en-courgette/) - Omelet met champignons en courgette Wilt u een keertje geen vlees of vis eten dan is een omelet een goede keuze. Omelet kan op oneindig veel manieren worden bereid. Omelet met champignons en courgette is erg voedzaam en gezond. Champignons bevatten de welbekende vitamine B12. Deze vitamine komt vooral voor in vlees, vis en melkproducten.
- [Portobello gevuld met courgette en tomaat](https://how2behealthy.nl/portobello-gevuld-met-courgette-en-tomaat/) - Portobello gevuld met courgette en tomaat De portobello is een reuze kastanjechampignon. Deze paddenstoel is uitermate geschikt om te vullen. Paddenstoelen zijn vezelrijk en bevatten veel eiwitten. Omdat ze eiwitrijk zijn worden ze vaak als vleesvervanger ingezet. Echter moet een goede vleesvervanger niet alleen eiwitrijk zijn maar ook vitamine B1, B12 en ijzer bevatten. Paddenstoelen
- [Venkel uit de oven](https://how2behealthy.nl/venkel-uit-de-oven/) - Venkel uit de oven Venkel is een witte knol met groene uitlopers die boven de grond groeit. Het is een product van eigen bodem en heeft een anijsachtige smaak. Venkel zit vol antioxidanten en bevat een hoge dosis vitamine C wat belangrijk is voor onze immuniteit. De witte knol heeft een positief effect op onze
- [Bossche bol op gezonde wijze](https://how2behealthy.nl/bossche-bol-op-gezonde-wijze/) - Bossche bol op gezonde wijze Een Bossche bol, wie lust dat niet? Een Bossche bol is ook heerlijk maar wordt standaard gemaakt met tarwebloem. Tarwe is niet gezond. Tarwe bevat gluten en omdat er in de loop der jaren teveel mee is geknoeid heeft het nauwelijks nog voedingswaarde. In tarwekorrels zit tarwekiem oftewel WGA (Wheat
- [Broccolibrood met havermeel](https://how2behealthy.nl/broccolibrood-met-havermeel/) - Broccolibrood met havermeel Brood is iets dat wij Nederlanders maar al te graag eten. Het is makkelijk om snel een boterham te smeren. Ook voor onderweg is brood of een broodje ideaal. Helaas wordt het meeste brood bereid met tarwemeel. Tarwe is een graansoort met gluten. Met tarwe is teveel geknoeid in de loop der
- [Courgette spaghetti met gerookte zalm](https://how2behealthy.nl/courgette-spaghetti-met-gerookte-zalm/) - Courgette spaghetti met gerookte zalm Courgette spaghetti is gezonder dan tarwe spaghetti. Helaas is met tarwe teveel geknoeid in de loop der jaren, waardoor het tegenwoordige moderne tarwe nauwelijks of geen voedingswaarde meer heeft. Tarwekorrels bevatten tarwekiem oftewel Wheat Germ Agglutinin (WGA). Reeds in kleine hoeveelheden is WGA schadelijk voor onze darmen en kan voor
- [Pasta van kikkererwtenmeel met groenten en feta](https://how2behealthy.nl/pasta-van-kikkererwtenmeel-met-groenten-en-feta/) - Pasta van kikkererwtenmeel met groenten en feta Pastagerechten zijn heerlijk en vaak makkelijk te bereiden. Ze worden dan ook erg veel gegeten. Het nadeel van de reguliere pastasoorten is dat ze zijn gemaakt van tarwemeel. van Tarwemeel is bekend dat het niet gezond is. Het geeft een opgeblazen gevoel, wakkert ontstekingen aan in de darmen
- [Appelcake met walnoot](https://how2behealthy.nl/appelcake-met-walnoot/) - Appelcake met walnoot Wie lust er nou geen appelcake? Er zullen vast mensen zijn die appelcake niet lusten maar de meerderheid is er best dol op. De meeste appelcakes bevatten helaas tarwebloem of zelfrijzend bakmeel (tarwebloem met een rijsmiddel). Tarwe bevat gluten. Met tarwe is teveel geknoeid in de loop der jaren waardoor het moderne
- [Spinazie met champignons in room met zilvervliesrijst](https://how2behealthy.nl/spinazie-met-champignons-in-room-met-zilvervliesrijst/) - Spinazie met champignons in room met zilvervliesrijst Wist u dat zowel spinazie als champignons uw lichaam kunnen helpen om collageen aan te maken? Het eiwit collageen (bindweefsel) is een lichaamseigen bouwstof. Naarmate we ouder worden neemt de collageenproductie af. Dit begint al rond ons 25e levensjaar met 1% per jaar. Wanneer we de leeftijd van
- [Broccoli rijst recept met romige kip kerrie](https://how2behealthy.nl/broccoli-rijst-recept-met-romige-kip-kerrie/) - Broccoli rijst recept met romige kip kerrie Dit broccoli rijst recept is bijzonder lekker door de romige kip. Broccolirijst is, net zoals bloemkoolrijst, een goede vervanger voor de witte rijst. Broccolirijst kunt u makkelijk zelf maken in een keukenmachine maar ook kant en klaar kopen. Dit is zeker handig wanneer u weinig tijd heeft. Broccoli
- [Mosterdsoep met pastinaak en prei](https://how2behealthy.nl/mosterdsoep-met-pastinaak-en-prei/) - Mosterdsoep met pastinaak en prei Deze mosterdsoep is een heerlijke soep met verse groenten. Pastinaak bevat veel koolhydraten en is om die reden geschikt als vervanger voor de aardappel. Pastinaak heeft veel minder effect op de bloedsuikerspiegel dan de aardappel. Na het eten van aardappel stijgt de bloedsuikerspiegel sneller. Door pastinaak aan soep toe te
- [Salade met kip en gebakken courgette](https://how2behealthy.nl/salade-met-kip-en-gebakken-courgette/) - Salade met kip en gebakken courgette De courgette wordt ook wel zomerpompoen genoemd. Het is een zeer veelzijdige groente met veel gezonde eigenschappen. Courgette kan zowel rauw als gebakken of gegrild worden gegeten. In deze salade met kip wordt de courgette gebakken. Courgettes bevatten zeaxanthine en luteïne. Dit zijn natuurlijke kleurstoffen met een antioxidanten werking. Ze zijn
- [Gevulde kipfilet met roomspinazie](https://how2behealthy.nl/gevulde-kipfilet-met-roomspinazie/) - Gevulde kipfilet met roomspinazie Kipfilet is een lekker en mager stukje gevogelte. Veel mensen vinden een gebakken of gegrild stukje kipfilet een beetje droog. Het is om die reden een aanrader om op het laatst bijvoorbeeld wat ui of champignons toe te voegen of, zoals dit recept, gevulde kipfilet te maken. Dit maakt de kip
- [Zuurkoolschotel met zoete aardappel](https://how2behealthy.nl/zuurkoolschotel-met-zoete-aardappel/) - Zuurkoolschotel met zoete aardappel Deze zuurkoolschotel is ontzettend gezond omdat zuurkool een probiotische werking heeft. Zuurkool is gemaakt van gefermenteerde witte kool. Met behulp van micro-organismen, dit zijn bacteriën, gisten en schimmels, worden de aanwezige suikers omgezet in zuren. Het voedsel wordt dan voorverteerd. De smaak, geur, structuur en de houdbaarheid wordt op een gunstige
- [Knolselderijpuree met biefstuk en champignons](https://how2behealthy.nl/knolselderijpuree-met-biefstuk-en-champignons/) - Knolselderijpuree met biefstuk en champignons Knolselderij is een witte knol en groeit onder de grond. Het is familie van de wortel. Knolselderij is zeer gezond vanwege de vele vitamines. In het bijzonder vitamine K. Hiervan zit er maar liefst 34% in 100 gram. Vitamine K is belangrijk voor de bloedstolling en botstofwisseling. De knol is
- [Quinoa met gekruide kip en sperziebonen](https://how2behealthy.nl/quinoa-met-gekruide-kip-en-sperziebonen/) - Quinoa met gekruide kip en sperziebonen Quinoa is een zaad oftewel pseudo-graan. Het is glutenvrij en heeft een hoge voedingswaarde. Quinoa kan wit, zwart of rood zijn. Het speudo-graan is enorm rijk aan sporenelementen en flavonoïden. Flavonoïden zijn plantenstoffen die een positieve invloed op onze gezondheid kunnen hebben. Één van deze plantenstoffen is quercetine. Quercetine
- [Wortelstamppot met pastinaak](https://how2behealthy.nl/wortelstamppot-met-pastinaak/) - Wortelstamppot met pastinaak Wortelstamppot is heerlijke winterkost en wordt traditioneel bereid met aardappel. De aardappel heeft veel gezondheidsvoordelen maar wel een glycemische index van om en nabij de 70. De hoogte ligt aan hoe de aardappel is bereid. De glycemische index van de aardappel is vrij hoog. Dat wil zeggen dat de bloedsuikerspiegel vrij snel
- [Gehaktballen in tomaten-room saus](https://how2behealthy.nl/gehaktballen-in-tomaten-room-saus/) - Gehaktballen in tomaten-room saus Gehaktballen worden vrij veel gegeten. Vaak worden ze kant-en-klaar gekocht in de supermarkt of bij de slager. Meestal bevatten ze dan ongezonde toevoegingen, vooral in de supermarkt. Het voordeel is dat u wel op de ingrediëntenlijst kunt lezen wat er allemaal in zit. Koopt u ze bij de slager dan staat
- [Gebakken zalm met groentefriet en mayonaise](https://how2behealthy.nl/gebakken-zalm-met-groentefriet-en-mayonaise/) - Gebakken zalm met groentefriet en mayonaise Gebakken zalm is heerlijk met zelfgemaakte friet. Wanneer de aardappelfriet worden vervangen door groentefriet is het een super gezond gerecht. Aardappels hebben gezonde eigenschappen maar wel een glycemische index van ongeveer 60. Dat wil zeggen dat de bloedsuikerspiegel best wel snel stijgt na het eten van aardappel. Af en
- [Zalm met groenten uit de wok](https://how2behealthy.nl/zalm-met-groenten-uit-de-wok/) - Zalm met groenten uit de wok Zalm is een "vette vissoort" en bevat dan ook de gezonde vis vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze vis vetzuren kunnen een gunstig effect hebben op onze bloeddruk en de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Zowel zalm als de meeste andere vissoorten bevat vitamine B12. Deze belangrijke
- [Zeekraal met zalm en tomaatjes uit de wok](https://how2behealthy.nl/zeekraal-met-zalm-en-tomaatjes-uit-de-wok/) - Zeekraal met zalm en tomaatjes uit de wok Zeekraal is een landplantje dat groeit op stranden of tussen mangroven. Het heeft een zilte smaak omdat het tijdens de groei zout opneemt. Zeekraal bevat wel wat jodium maar is geen rijke jodiumbron. Het wordt vaak verward met zeewier dat wel veel jodium bevat. Zeekraal is een goede calciumbron. Het
- [Schorseneren met prei, witlof en zalmfilet](https://how2behealthy.nl/schorseneren-met-prei-witlof-en-zalmfilet/) - Schorseneren met prei, witlof en zalmfilet Schorseneren worden ook wel winterasperge genoemd. Andere bijnamen zijn o.a. keukemeidenverdriet en huisvrouwenleed. Deze 2 laatste namen heeft de schorseneer te danken aan het feit dat er een vrij kleverig sap vrijkomt wanneer u ze schilt. Het is daarom ook raadzaam om keukenhandschoenen te gebruiken tijdens het schillen. Draag
- [Groenteschotel op Italiaanse wijze](https://how2behealthy.nl/groenteschotel-op-italiaanse-wijze/) - Groenteschotel op Italiaanse wijze Een heerlijke groenteschotel met diverse soorten groenten en Italiaanse kruiden. Groenten zijn zeer gezond maar hebben allemaal hun eigen gezonde eigenschappen. Zo bevatten champignons vitamine B12. Deze vitamine komt vooral voor in vlees, vis, eieren en melkproducten. Dit maakt de champignon wel een beetje uniek. Een vitamine B12 tekort kan vervelende klachten
- [Witlofschotel](https://how2behealthy.nl/witlofschotel/) - Witlofschotel Deze witlofschotel vergt niet veel bereidingstijd. In witlof zitten probiotische stofjes die de groei van goede darmbacteriën ondersteunen, een gunstige invloed hebben op onze spijsvertering en de lever helpen ontgiften. Witlof bevat net als schorseneren inuline. Inuline kan bijdragen aan het behouden van een stabiele bloedsuikerspiegel en zorgen voor een betere opname van mineralen
- [Groente omelet met boerenkool](https://how2behealthy.nl/groente-omelet-met-boerenkool/) - Groente omelet met boerenkool Een heerlijke groente omelet voor de wintermaanden. Boerenkool is immers een typische wintergroente en zit bomvol vitamines, mineralen en voedingsvezels. Boerenkool bevat ontzettend veel vitamine C, welke goed is voor onze weerstand. Ook is de groene wintergroente rijk aan glucosinolaten. Glucosinolaten zijn bio actieve stoffen in planten die ons zouden kunnen
- [Wortelsoep met taugé](https://how2behealthy.nl/wortelsoep-met-tauge/) - Wortelsoep met taugé Verse wortelsoep is super gezond en kan zowel als voorgerecht als maaltijdsoep worden gegeten. De soep vult goed, dus neemt u slechts een kleine hoeveelheid wanneer u ze als voorgerecht opdient. Wortels zijn een goede bron van vitamine A. Vitamine A draagt bij aan de gezondheid van de ogen. Cellen en weefsels
- [Hummus - lekker om te dippen](https://how2behealthy.nl/hummus-lekker-om-te-dippen/) - Hummus - lekker om te dippen Hummus wordt veelal gemaakt van kikkererwten maar u kunt ook hummus maken van bijvoorbeeld avocado. In dit recept wordt de hummus gemaakt met kikkererwten. Kikkererwten hebben een hoge voedingswaarde. Ze bevatten plantaardige eiwitten en zijn zeer vezelrijk. De vezels zijn voornamelijk oplosbare vezels. Hetgeen betekent dat de vezels zich
- [Cheesecake met blauwe bessen](https://how2behealthy.nl/cheesecake-met-blauwe-bessen/) - Cheesecake met blauwe bessen Een heerlijke verantwoorde cheesecake bereid met glutenvrije meelsoorten en geen geraffineerde suikers. Deze cheesecake wordt gemaakt met blauwe bessen maar kan uiteraard ook worden bereid met andere vruchtjes. Blauwe bessen bevatten anthocyanen. Dit zijn natuurlijke kleurstoffen. Deze anthocyanen zijn rijkelijk aanwezig in blauwe bessen en kunnen een positief effect hebben op
- [Glutenvrije pannenkoeken met cacao](https://how2behealthy.nl/glutenvrije-pannenkoeken-met-cacao/) - Glutenvrije pannenkoeken met cacao Deze heerlijke glutenvrije pannenkoeken kunnen zowel met havermeel als met quinoameel worden gemaakt. Let u er wel op dat wanneer u kiest voor havermeel dat er op de verpakking staat dat het glutenvrij is. Havermeel kan namelijk zijn besmet met gluten. Dit gebeurt wel eens tijdens het oogsten of tijdens het
- [Appelmoes maken](https://how2behealthy.nl/appelmoes-maken/) - Appelmoes maken Appelmoes is lekker als bijgerecht maar wordt helaas meestal bereid met suiker. Om de appelmoes lekker zoet te laten smaken kan er ook worden gekozen voor de natuurlijke variant voor geraffineerde suiker zoals kokosbloesemsuiker of Erythritol. Kokosbloesemsuiker wordt gemaakt van de nectar van de bloesem van de kokosnootpalmbomen. Dit is een natuurlijke, niet-geraffineerde
- [Quinoa koken met knoflook-garnalen](https://how2behealthy.nl/quinoa-koken-met-knoflook-garnalen/) - Quinoa koken met knoflook-garnalen Quinoa behoort tot de pseudo-granen. Door de hoge voedingswaarde mag het wel een gezond voedingsmiddel worden genoemd. Het gezonde zaad oftewel pseudo-graan is rijk aan sporenelementen en flavonoïden. Deze laatste zijn plantenstoffen die een positieve invloed kunnen hebben op de gezondheid. Één van deze stoffen is quercetine. Quercetine kan ontstekingsremmend werken
- [Ovenschotel met pastinaak en tomaat](https://how2behealthy.nl/ovenschotel-met-pastinaak-en-tomaat/) - Ovenschotel met pastinaak puree en tomaat Deze ovenschotel is erg gezond en extra lekker door de kruiden, tomaat en kaas. Pastinaak is een heel goede vervanger van de aardappel. Het is een koolhydraat rijke groente die veel vezels bevat. Door de vezels worden de koolhydraten minder snel afgebroken waardoor de energie geleidelijk vrijkomt. Pastinaak heeft
- [Bloemkool pizzabodem](https://how2behealthy.nl/bloemkool-pizzabodem/) - Bloemkool pizzabodem Bloemkool pizzabodem is heel trendy. Dit omdat de reguliere pizzabodem gemaakt is van tarwe. Het moderne tarwe bevat nauwelijks nog voedingsstoffen omdat er met het graan in de loop der jaren teveel is geknoeid. Er zijn in de supermarkt kant en klare bloemkool pizzabodems verkrijgbaar maar deze bestaan meestal maar voor 1/3 uit
- [Kipshoarma met zelfgemaakte pita broodjes](https://how2behealthy.nl/kipshoarma-met-zelfgemaakte-pita-broodjes/) - Kipshoarma met zelfgemaakte pita broodjes Kipshoarma is erg lekker en natuurlijk het gezondst wanneer u hem zelf maakt. Gebruik de juiste kruidencombinatie om het gerecht lekker op smaak te krijgen. De kruiden van Euroma zijn daar uitermate geschikt voor. Euroma kruiden bevatten geen ongezonde toevoegingen, zowel de enkelvoudige als de samengestelde kruiden. Maar wat is
- [Pastinaak rösti's met knoflook](https://how2behealthy.nl/pastinaak-rostis-met-knoflook/) - Pastinaak rösti's Pastinaak is zeer geschikt als vervanger voor de aardappel. De witte wortel bevat veel koolhydraten die we 'langzame koolhydraten' noemen. Dit wil zeggen dat de glycemische index niet hoog is. De glycemische index is de snelheid waarmee de bloedsuikerspiegel stijgt na het eten van o.a. koolhydraten. De aardappel daarentegen heeft een vrij hoge
- [Vegetarische pasta van linzenmeel](https://how2behealthy.nl/vegetarische-pasta-van-linzenmeel/) - Vegetarische pasta van linzenmeel Een lekkere gezonde vegetarische pasta bereid met gele linzen spaghetti. De traditionele pasta's zijn gemaakt van tarwe. Tarwe bevat gluten. Er is teveel geknoeid met tarwe in de loop der jaren waardoor het tegenwoordige moderne tarwemeel nauwelijks of geen voedingswaarde meer heeft. Tarwe is ongezond voor onze darmen en geeft een
- [Tomatensoep met kurkuma](https://how2behealthy.nl/tomatensoep-met-kurkuma/) - Tomatensoep met kurkuma Deze tomatensoep heeft zijn bijzondere smaak te danken aan de toevoeging van kurkuma. Kurkuma, ook wel geelwortel genoemd, wordt veel toegepast in de Indiase keuken, met name in curry's. Ook is het een natuurlijke kleurstof die veelal wordt ingezet om rijst de gele kleur te geven. Curry's hebben daarom ook meestal een
- [Kokoscake gezoet met vijgen of dadels](https://how2behealthy.nl/kokoscake-gezoet-met-vijgen-of-dadels/) - Kokoscake met vijgen of dadels Deze kokoscake valt zeer in de smaak bij iedereen die van kokos houdt. Kokosmeel is ideaal om mee te bakken. Het is glutenvrij en kan in veel recepten worden gebruikt. Kokosmeel is zeer vezelrijk en bevat laurinezuur. Omdat kokosmeel veel vocht opneemt is er minder van nodig dan van bepaalde
- [Pompoenbrood bereid met glutenvrij meel](https://how2behealthy.nl/pompoenbrood-bereid-met-glutenvrij-meel/) - Pompoenbrood bereid met glutenvrij meel Pompoenbrood is één van de vele recepten die bereid zijn met pompoen. Pompoen is een echte herfstvrucht welke zeer veelzijdig is en rijk aan vitamine A, C en E. Deze 3 vitamines hebben allen een antioxidanten werking. Antioxidanten kunnen waarschijnlijk helpen om het risico op welvaartsziekten te verkleinen. Pompoen bevat bèta caroteen dat in het
- [Linzenpasta met spinazie](https://how2behealthy.nl/linzenpasta-met-spinazie-en-walnoten/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Zalm bakken met tomaten en kappertjes](https://how2behealthy.nl/zalm-bakken-met-tomaten-en-kappertjes/) - Zalm bakken met tomaten en kappertjes Zalm bakken vinden de meeste visliefhebbers heerlijk en de vis kan met veel soorten groenten worden gecombineerd. Zalm behoort tot de vette vissoorten. vette vissoorten bevatten de visvetzuren EPA ( eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexeaanzuur). Zalm bevat, zoals de meeste vissoorten, vitamine B12. Deze vitamine stimuleert de aanmaak van
- [Vis uit de oven met groente](https://how2behealthy.nl/vis-uit-de-oven/) - Vis uit de oven met groente Dit is een lekker en een makkelijk recept. Die afgewisseld kan worden met verschillende vis.Hieronder staat het beschreven met kabeljauw, maar is ook geschikt voor Zalm. Ook lekker om toe te voegen zijn eventueel wat garnalen of anderen groente. Ook kunt u de vis vervangen voor vegetarische producten. Zolang
- [Chocolade maken met rauw cacaopoeder](https://how2behealthy.nl/chocolade-maken-met-rauw-cacaopoeder/) - Gezonde chocolade maken met rauw cacaopoeder + boter Chocolade maken is helemaal niet zo moeilijk. Toch wordt een reep chocola meestal gekocht. Helaas bevat de meeste chocolade geraffineerde suikers en/of andere ongezonde toevoegingen. Het beste is dus om chocolade te kopen zonder ongezonde toevoegingen of om het zelf te maken. Rauw cacaopoeder is puur en
- [Quinoa recept met gekruide kip en groenten](https://how2behealthy.nl/quinoa-recept-met-gekruide-kip-en-groenten/) - Quinoa recept met gekruide kip en groenten Dit quinoa recept vergt niet veel tijd om te bereiden en is zeer voedzaam. Quinoa is een glutenvrij graan en kan warm en als salade worden gegeten. Omdat quinoa niet veel smaak heeft kunnen er makkelijk kruiden aan worden toegevoegd. Daarom past de gekruide kip heel goed bij
- [Pastinaakpuree met een kaaskorstje](https://how2behealthy.nl/pastinaakpuree-met-een-kaaskorstje/) - Pastinaakpuree met een kaaskorstje Pastinaak, de witte wortel, is terug van weggeweest. Gelukkig maar want het is een zeer gezonde groente. De smaak is een beetje zoet en anijs-achtig. Het is een zeer veelzijdige groente. Er kunnen frietjes van worden gemaakt, ze kan worden verwerkt in stamppotten, kan in de oven worden geroosterd, toegevoegd worden
- [Webinar leefstijlgeneeskunde voor werknemers](https://how2behealthy.nl/webinar-voeding-als-medicijn-voor-werknemers/) - Webinar leefstijlgeneeskunde voor werknemers: laat voeding & leefstijl uw medicijn zijn! How2behealthy organiseert de webinar leefstijlgeneeskunde voor werknemers: " Voeding als medicijn" om de bewustwording te vergroten dat er veel misvattingen zijn rondom vitaliteit en dat een gezonde en passende levensstijl voor iedereen in het verschiet ligt! Werknemers werken steeds meer thuis en worstelen met
- [Groente lasagna van pompoenbladeren](https://how2behealthy.nl/groente-lasagne-van-pompoenbladeren/) - Groente lasagna van pompoenbladeren Bij deze lasagne van pompoen en courgette hebben we onze vingers afgelikt. Met maar weinig ingrediënten een zeer smakelijk gerecht bereiden vind ik het leukste wat er is. En dan is het ook nog eens super gezond.Met deze pompoenlasagne lopen we een beetje vooruit op het seizoen. Pompoenen zijn het hele
- [Havermout ontbijt met rood fruit en banaan](https://how2behealthy.nl/havermout-ontbijt-met-rood-fruit-en-banaan/) - Havermout ontbijt met rood fruit en banaan Dit havermout ontbijt is lekker en zit vol gezonde ingrediënten. Een ontbijt dat geschikt is voor het hele gezin maar wel wat bereidingstijd vereist. In het weekend of tijdens vrije dagen is het zeker een aanrader. De heerlijke geur die zich door het huis verspreidt wanneer het staat
- [Wortelsalade](https://how2behealthy.nl/wortelsalade/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Aspergesoep met venkel en roomkaas](https://how2behealthy.nl/aspergesoep-met-venkel-en-roomkaas/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Muffins met havermout, banaan en peer](https://how2behealthy.nl/muffins-met-havermout-banaan-en-peer/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Hartige koekjes met prei](https://how2behealthy.nl/hartige-koekjes-met-prei/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Appeltaart met geschaafde amandelen](https://how2behealthy.nl/appeltaart-met-geschaafde-amandelen/) - Schil de appel, deel in vieren, snijd er partjes van en schep deze onder het beslag met de geschaafde amandelen en voeg de ceylonkaneel toe. Doe het beslag in de springvorm en zet 45 minuten in de oven en laat daarna goed afkoelen. Meer lezen? > Nieuws > Programma’s > Ervaringen > Evenementen Boek een
- [Groene smoothie met chocolade en mint](https://how2behealthy.nl/chocolade-mint-groene-smoothie/) - Doe eerst het kokoswater in de blender met het 1/3 glas water en voeg hier de cashewnoten en munt aan toe. Zet vervolgens de blender aan. Op deze manier kun je de noten beter fijngemalen krijgen. Schil vervolgens de banaan en breek deze in twee stukken. Voeg de banaan toe aan de blender. Snijd de avocado
- [Smoothie wortel recept](https://how2behealthy.nl/smoothie-wortel-recept/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Courgette salade](https://how2behealthy.nl/courgette-salade/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Tonijn salade recept - met appel en augurk](https://how2behealthy.nl/tonijn-salade-recept/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Smoothie - Met groente en fruit](https://how2behealthy.nl/smoothie/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Zoete aardappelsalade met linzen](https://how2behealthy.nl/zoete-aardappelsalade/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Pesto met basilicum en walnoten](https://how2behealthy.nl/pesto-met-basilicum-en-walnoten/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Spinazie omelet met avocado en walnoot](https://how2behealthy.nl/spinazie-omelet-met-avocado-en-walnoot/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Heerlijke garnalen in soja marinade](https://how2behealthy.nl/heerlijke-garnalen-in-soja-marinade/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Havermout pannenkoeken met appel](https://how2behealthy.nl/havermout-pannenkoeken-met-appel/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Pompoensoep](https://how2behealthy.nl/pompoensoep/) - Schil de pompoen, wortel en selderij en in snijd in kleine blokjes. Doe 1,5 liter water bij ui, pepertje en knoflook met wat zout. Voeg de groenten toe en laat zachtjes koken. Als alles gaar is kurkuma toevoegen en pureren met staafmixer. Bieslook toevoegen en klaar. Serveer met een cracker met Philadelphia. Meer lezen? >
- [Broccoli is zeer gezond!](https://how2behealthy.nl/broccoli-is-zeer-gezond/) - AFSPRAAK MAKEN Recente recepten AANMELDEN Contact
- [Zalm uit de oven met een kruidenkorst](https://how2behealthy.nl/zalm-uit-de-oven-met-een-kruidenkorst/) - Zalm uit de oven met een kruidenkorst Vette vissoorten, waartoe de zalm behoort, bevatten de gezonde vis vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze vis vetzuren hebben een gunstig effect op de bloeddruk en kunnen daardoor de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Ook bevat zalm zoals de meeste andere vissoorten vitamine B12. Deze vitamine stimuleert de
- [Yoghurtijs maken met aardbeien en slagroom van kokosmelk](https://how2behealthy.nl/yoghurtijs-maken-met-aardbeien-en-slagroom-van-kokosmelk/) - Kokosmelk is een gezonde vervanger van slagroom. Van het vruchtvlees van rijpe kokosnoten wordt kokosmelk gemaakt. Kokosmelk is rijk aan de vitaminen B, C en E. Ook bevat de melk verschillende mineralen zoals kalium, magnesium en ijzer. Kalium is o.a. betrokken bij het reguleren van de hartslag. Magnesium wordt ook wel anti stress mineraal genoemd
- [Zelf mayonaise maken](https://how2behealthy.nl/zelf-mayonaise-maken/) - Zelf mayonaise maken Mayonaise is heerlijk bij tal van gerechten. Helaas wordt de meeste mayonaise bereid met suiker en andere ongezonde toevoegingen. Een goed alternatief is daarom om zelf mayonaise te maken met enkel gezonde ingrediënten. Kies daarbij altijd voor een goede olie, zoals rijstolie, extra vierge olijfolie of lijnzaadolie. Mijd zonnebloemolie, mits biologisch. Deze
- [Kruidenboter maken](https://how2behealthy.nl/kruidenboter-maken/) - Kruidenboter maken Kruidenboter is heel makkelijk zelf te maken. Op die manier weet u ook zeker dat er geen ongezonde toevoegingen in zitten. Kruidenboter kan worden gemaakt met ongezouten roomboter. Voor mensen met een koemelk allergie of -intolerantie kan worden gekozen voor Ghee. Voor de meesten met een koemelk allergie is Ghee goed te verdragen.
- [Hart en vaatziekten doodsoorzaak nummer 1](https://how2behealthy.nl/hart-en-vaatziekten/) - AANMELDEN Contact
- [Verkeerde eetgewoontes](https://how2behealthy.nl/verkeerde-eetgewoontes/) - 1. Ontbijt overslaan Er zijn mensen die gewoon s’ morgens geen honger hebben – en toch is het ontbijt overslaan een verkeerde eetgewoontes. Een gezond ontbijt zet namelijk gelijk toon voor de rest van de dag. Een gezond ontbijt zorgt voor energie en maakt het mogelijk om helder te denken. Een gezond ontbijt zorgt ervoor
- [Gezond ontbijt voor alle (drukke) moeders!](https://how2behealthy.nl/gezond-ontbijt-2/) - AANMELDEN Contact

## Pagina's

- [<font dir="auto" style="vertical-align: inherit;"><font dir="auto" style="vertical-align: inherit;">test page</font></font>](https://how2behealthy.nl/) - Gezonder leven zonder crashdieet. Ontdek jouw persoonlijke programma met coaching, gezondheidsanalyse en slimme app met barcodescanner.
- [test pagina onze aanpak](https://how2behealthy.nl/onze-aanpak-persoonlijk-leefstijlprogramma-zonder-dieet/) - Ontdek de How2behealthy aanpak: een persoonlijk leefstijlprogramma dat oorzaken aanpakt met voeding, coaching, metingen en onze slimme app.
- [test prijzen](https://how2behealthy.nl/test-prijzen/) - Kies het programma dat bij jou past Vergelijk onze programma's en kies de optie die het beste aansluit bij jouw doelen en leefstijl.
- [Gezond ouder worden met onze programma's](https://how2behealthy.nl/gezond-ouder-worden-met-onze-programmas/) - Kies een persoonlijk programma dat bij u past! Onze programma’s Onze persoonlijke programma's zijn ook toegankelijk voor bedrijven MEEST GEKOZEN Natuurlijk Vitaal Voor wie? Vermoeidheid, diabetes type 2, maag-darmklachten, gewrichtsklachten en op gezonde wijze gewicht verliezen. Intake en voorbereiding ✔ Uitgebreid consult en bloedonderzoek* ✔ DNA Speekseltest* * (optioneel: meerprijs €249)✔ Zinzino omega 3 bloedtest
- [Hulp bij afvallen in Leeuwarden | How2behealthy](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/hulp-bij-afvallen-in-leeuwarden/) - Zoek je hulp bij afvallen in Leeuwarden? How2behealthy helpt je met persoonlijke begeleiding, hormonale balans en slimme keuzes via de app.
- [Gezond afvallen Maastricht | Persoonlijke begeleiding & App](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezond-afvallen-in-maastricht/) - Gezond afvallen in Maastricht zonder dieet? Ontdek onze aanpak en verbeter je hormoonbalans met ons persoonlijk programma, begeleiding, App en barcodescanner.
- [Vitaliteit Platform – Private Label | Binnen 48 uur live](https://how2behealthy.nl/vitaliteit-platform/) - Private-label vitaliteitsplatform voor bedrijven, coaches en praktijken. Binnen 48 uur live, schaalbaar en volledig geautomatiseerd. Plan een demo
- [Vestigingen](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/) - Ontdek alle How2behealthy vestigingen in Nederland. Vind de locatie voor orthomoleculaire therapie, leefstijlcoaching en meer energie.
- [Gezond afvallen en meer energie in Peer](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezond-afvallen-zonder-dieet/) - Werk aan balans en energie met gezond afvallen zonder dieet. Karolien Simons helpt je met een holistische en praktische aanpak die écht bij je past.
- [Orthomoleculaire therapie Kerkdriel](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/orthomoleculaire-therapie-kerkdriel-anita-krijnen/) - Ontdek orthomoleculaire therapie Kerkdriel bij Anita Krijnen. Verbeter je gezondheid, hormoonbalans en vitaliteit met een holistische aanpak.
- [Blijf in Balans programma vanaf € 34,95 p.m.](https://how2behealthy.nl/blijf-in-balans-programma/) - Blijf in Balans programma Gezondheid is niet vanzelfsprekend. Met het Blijf in Balans-programma heeft u al vanaf €34,95 per maand de ideale stok achter de deur om vitaal, gezond en jeugdig te blijven. AANMELDEN VOOR EEN GRATIS CONSULT Blijf in Balans programma Gezondheid is niet vanzelfsprekend. Met het Blijf in Balans-programma heeft u al vanaf
- [Home](https://how2behealthy.nl/gezond-eten-2-2-3-3/) - Specialist in bekroonde programma's & App op gebied van leefstijlgeneeskunde!
- [Algemene Voorwaarden](https://how2behealthy.nl/algemene-voorwaarden/) - Algemene Voorwaarden (laatst gewijzigd op 09-02-2026) How2behealthy – The Natural Way Artikel 1 Definities 1. De therapeut/praktijk/consulent: How2behealthy 2. De cliënt: de natuurlijke persoon die aan How2behealthy opdracht heeft gegeven tot het verrichten van werkzaamheden/ behandelingen/ consulten.3. Incidentele adviezen, diagnoses, interventies, dan wel andere incidentele diensten die door de therapeut worden uitgevoerd, in opdracht van
- [How2behealthy gezond afvallen app](https://how2behealthy.nl/gezond-afvallen-en-boodschappenlijst-app/) - HOW2BEHEALTHY APP VANAF €8,30 P.M. De gezond afvallen en boodschappen App van Nederland en België! Nooit meer diëten, maar navigeer probleemloos door de supermarkt met de juiste eetwissels! Nu live! Supermarkt Barcodescanner Ook beschikbaar voor bedrijven BARCODESCANNER IN HET NIEUWS - LEES MEER Honger uzelf niet langer uit met de How2behealthy App! De basis van
- [Artikel Supermarkt Barcodescanner](https://how2behealthy.nl/artikel-supermarkt-barcodescanner/) - Artikel-Supermarkt-Barcodescanner_06-03-2026
- [Gezond afvallen en meer energie in Eindhoven](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/orthomoleculaire-therapie-eindhoven-anita-krijnen/) - Ontdek orthomoleculaire therapie Eindhoven bij Anita Krijnen. Verbeter je gezondheid, hormoonbalans en vitaliteit met een holistische aanpak.
- [Bedankt voor uw aankoop!](https://how2behealthy.nl/bedankt-voor-uw-bodyscan-betaling/) - We gaan voor u aan de slag. Binnen 24 uur neemt de consulent in de regio contact met u op voor het maken van een afspraak.
- [Gezond afvallen en meer energie in Opende](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/orthomoleculaire-therapie-opende-nikolien-groen-de-poel/) - Maak kennis met Nikolien Groen-de Poel, orthomoleculaire therapie Opende. Boek een gratis kennismakingsgesprek voor duurzame gezondheidsverbetering.
- [Holistische gezondheid en natuurlijke genezing in Roosendaal](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/holistische-gezondheid-roosendaal-sabine-jakobsone/) - Ontdek Holistische gezondheid Roosendaal met Sabine Jakobsone. Verbeter je vitaliteit en gezondheid met een natuurlijke aanpak en persoonlijke begeleiding.
- [How2behealthy gezond afvallen app](https://how2behealthy.nl/gezond-afvallen-en-boodschappenlijst-app-2/) - HOW2BEHEALTHY APP VANAF €7,90 P.M. De gezond afvallen en boodschappen app van Nederland en België! Nooit meer diëten, maar navigeer probleemloos door de supermarkt met de juiste eetwissels! Nu live! Supermarkt Barcodescanner Ook beschikbaar voor bedrijven INTRODUCTIEDEAL SUPERMARKT BARCODESCANNER Honger uzelf niet langer uit met de How2behealthy app! De basis van dit succes? De juiste
- [Gezond afvallen en meer energie in Zwijndrecht](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezond-afvallen-zwijndrecht/) - Gezond afvallen Zwijndrecht met Sascha Verhoeven. Holistische aanpak voor energie, balans en blijvend resultaat. Gratis intake in Zwijndrecht.
- [Bedankt voor uw aankoop!](https://how2behealthy.nl/bedankt-voor-uw-app-betaling/) - We gaan voor u aan de slag. Binnen 24 uur maken wij een persoonlijk account voor u aan in de App. Zodra dit gereed is, ontvangt u een e-mail met uw inloggegevens en verdere uitleg.Tot snel in de App, gezond kiezen wordt vanaf nu een stuk eenvoudiger! We gaan voor u aan de slag. Binnen
- [Licentiehouder of Consulent worden bij How2behealthy?](https://how2behealthy.nl/consulent-worden/) - Als consulent of licentiehouder werken met bekroonde How2behealthy programma's? Licentiehouder/Consulent worden bij How2behealthy? How2behealthy is een samenwerkingsverband van therapeuten in Nederland en België die werken met bekroonde Award-Winning programma’s op maat volgens de principes van de leefstijlgeneeskunde. Leefstijlgeneeskunde is het therapeutisch gebruik van wetenschappelijk onderbouwde voeding- en leefstijl interventies We leven in een kapitalistische consumptiemaatschappij
- [Gezond afvallen en meer energie in Tilburg](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/orthomoleculaire-therapie-tilburg-anneloes-rottier/) - Duurzame gewichtsbegeleiding en Orthomoleculaire therapie Tilburg voor een gezonde levensstijl met Anneloes Rottier. Boek een gratis kennismakingsgesprek!
- [Gezond afvallen en meer energie in Ursem](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/vitaliteitscoach-ursem-erik-de-groot/) - Vitaliteitscoach Ursem Erik de Groot helpt je met preventieve leefstijl, meer energie en duurzame vitaliteit bij How2behealthy.
- [Samenwerking arts en brief](https://how2behealthy.nl/samenwerking-arts-en-brief/) - Brief voor uw arts/behandelaar Leefstijlgeneeskunde in actie: Bied uw patiënten blijvende gezondheidsverbetering Brief voor uw arts/behandelaar Leefstijlgeneeskunde in actie: Bied uw patiënten blijvende gezondheidsverbetering Samenwerking met How2behealthy: Ondersteun uw patiënten met wetenschappelijk onderbouwde leefstijlgeneeskunde voor duurzaam gezondheidsbeheer Bij How2behealthy werken wij volgens de principes van leefstijlgeneeskunde, een wetenschappelijk onderbouwde benadering die zich richt op het
- [Gezond afvallen en meer energie in Voorschoten](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/orthomoleculaire-therapie-voorschoten/) - Orthomoleculaire therapie Voorschoten – Mariska Angenent helpt bij darmklachten, allergieën en hormonale balans. Herstel je energie en vitaliteit.
- [Evenementen](https://how2behealthy.nl/evenementen/) - Evenementen We bieden diverse evenementen aan waar u de benodigde kennis en vaardigheden aanleert om een gezonde levensstijl in de praktijk te brengen. Ook komt u in contact met andere deelnemers die samen met u een reis maken naar een blijvend gezonde levensstijl*. Voor meer informatie kunt u altijd contact met ons opnemen. How2behealthy Pro
- [Gezond afvallen en meer energie in Dordrecht](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/elementor-test/) - Gezond afvallen Dordrecht met Sascha Verhoeven. Holistische aanpak voor energie, balans en blijvend resultaat. Gratis intake in Dordrecht.
- [Video's](https://how2behealthy.nl/videos/) - How2behealthy video's Volg ons ook op ons Youtube kanaalHier volg je mijn persoonlijke reis naar gezondheid en geluk Thema video's Supermarkt Barcodescanner Ivo & Voedingswaardetabel Ivo over Nutri-Score Ivo over Diabetes type 2 Ivo over Brood Ivo bij RTLZ De Barometer Ivo over Apenpokkenvirus Ivo over Metaboolsyndroom How2behealthy Barbecue Meet & Greet bloedwaardentest How2cookhealthy kookavond
- [Gezond leven en meer energie in Didam](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/holistische-gezondheid-didam/) - Holistische gezondheid Didam met Remco Houben. Holistische aanpak voor energie, balans, een gezond gewicht met blijvend resultaat. Gratis intake in Didam.
- [Over Ons](https://how2behealthy.nl/over-ons-2/) - Ontdek How2behealthy: opgericht door Ivo Houben, therapeut en ervaringsdeskundige. Wij helpen je met leefstijl, voeding en vitaliteit naar een gezonder leven.
- [Gratis consult How2behealthy](https://how2behealthy.nl/gratis-consult/) - Meld u aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek Bij één van onze vestigingen in Nederland of België BOEK EEN AFSPRAAK ONLINE Meld u aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek Bij één van onze vestigingen in Nederland of België BOEK EEN AFSPRAAK ONLINE Een gratis kennismaking? Een programma start altijd met een gratis kennismaking
- [Natuurlijk Vitaal Online Programma](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-online-programma/) - NATUURLIJK VITAAL ONLINE PROGRAMMA Bent u het vertrouwen kwijt na het zoveelste dieet? Ziet u door de bomen het bos niet wat nu wel/niet gezond is? Binnen 50 dagen (blijvend) resultaat met het meest all-inclusive, betaalbare en effectieve programma van NL en België! JA, IK DOE MEE! NATUURLIJK VITAAL ONLINE PROGRAMMA Bent u het
- [Gratis recepten](https://how2behealthy.nl/gratis-recepten/) - Hieronder vindt u een selectie van verschillende gezonde en heerlijke recepten uit ons receptenboek. Het volledige receptenboek wordt aangeboden binnen onze programma's en How2behealthy App NIEUW! How2behealthy Receptenboek BESTEL NU!
- [Holistische Gezondheid Coaching in Dwingeloo](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/holistische-gezondheid-coaching-dwingeloo-carola-warnders/) - Holistische Gezondheid Coaching Dwingeloo met Carola Warnders. Herstel je balans en verhoog je energie met persoonlijke begeleiding bij How2behealthy.
- [Nieuws](https://how2behealthy.nl/nieuws/) - Nieuws en blogs Hieronder staan verschillende artikelen, tips en weetjes over gezonde en natuurlijk voeding. Wij delen wekelijks verschillende dingen die te maken hebben met vitaliteit, veroudering en gezondheid. Volg ons ook op anderen kanalen zoals social media of de nieuwsbrief om up-to-date te blijven van het laatste nieuws
- [Gezond afvallen en blijvend resultaat in Utrecht](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezond-afvallen-en-blijvend-resultaat-in-utrecht/) - Herstel je vitaliteit en bereik een gezonde leefstijl met Marysa in Utrecht. Neem vandaag nog contact op en zet de stap naar blijvende verandering!
- [Chronische klachten oplossen en afslanken door gezond eten](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezond-chronische-klachten-oplossen-en-afslanken-schilde/) - Chronische klachten oplossen en afslanken door gezond eten met Mary Douwen in Schilde. Begin vandaag nog met een fitter en gezonder leven!
- [Hormonen in balans met lifestyle coach Suzanne](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/hormonen-in-balans-met-lifestyle-coach-suzanne/) - Hormonen in balans met lifestyle coach Suzanne Aslander? Dé specialist in hormoonbalans, verbeteren van je leefstijl en gezond & verantwoord afvallen!
- [Gezond afvallen en meer energie in Balk](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/orthomoleculaire-therapie-balk/) - Orthomoleculaire therapie Balk – Grietsje Akkerman helpt bij gewichtsverlies, vitaliteit en balans. Ontdek een holistische aanpak die blijvend werkt.
- [Supermarkt barcodescanner gezonde voeding scanner](https://how2behealthy.nl/crowdfunding-gezonde-boodschappenlijst-barcodescanner/) - Steun de crowdfunding van de How2behealthy barcodescanner en maak deel uit van onze missie voor een gezonder Nederland!!
- [Mijn reis naar gezondheid en geluk](https://how2behealthy.nl/mijn-reis-naar-gezondheid-en-geluk/) - Reinvent Een nieuw spel…een eerste zet….een blik in mijn spiegel Een nieuw spel…een eerste zet….een blik in mijn spiegel Als kind bouwde ik samen met mijn tweelingbroer in stiltemagische werelden.’s Nachts, in gedachten, verbonden door wat leek op telepathie.Werelden van vrijheidVan oneindige fantasie. Tot de dromen veranderden in nachtmerries.Tot mijn hoofd geen dromen en magie
- [Gezond ouder worden met onze programma's](https://how2behealthy.nl/gezond-ouder-worden-met-onze-programmas-2/) - Kies een persoonlijk programma dat bij u past! Onze programma’s Onze persoonlijke programma's zijn ook toegankelijk voor bedrijven MEEST GEKOZEN Natuurlijk Vitaal Voor wie? Vermoeidheid, diabetes type 2, maag-darmklachten, gewrichtsklachten en op gezonde wijze gewicht verliezen. Intake en voorbereiding ✔ Uitgebreid consult en bloedonderzoek* ✔ DNA Speekseltest* * (optioneel: meerprijs €249)✔ Zinzino omega 3 bloedtest
- [Klantervaringen](https://how2behealthy.nl/klantervaringen/) - Ervaringen Wat zeggen onze klanten over How2behealthy? "Ik ben blij dat ik via LinkedIn bij How2behealthy terecht ben gekomen. Ivo Houben heeft mij prima begeleid: kundig, betrouwbaar, zorgzaam en toch 'niet te soft'. Een aanrader voor iedereen die loopt met langdurige klachten en/of 'gewoon' gezond en bewust wil leven! " Michiel, 57Natuurlijk Vitaal "De service
- [Gezond afvallen Den Haag](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezond-afvallen-den-haag/) - Wilt u gezond afvallen in Den Haag? Voedings- en leefstijlcoach Gosia van How2behealthy Den Haag helpt u met uw gezondheidsklachten.
- [Natuurlijk Jong programma](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-jong-programma/) - Natuurlijk Jong programma Vroegtijdige veroudering (voorkomen) | Rimpels | Verlies elasticiteit | Huid- en haaraandoeningen | Jong blijven Via een all-inclusive persoonlijk programma pakken we de oorzaak van huid- en haarproblemen aan.U bent van harte welkom bij één van onze consulenten. AANMELDEN VOOR EEN GRATIS CONSULT Wilt u eerst meer weten over de aanpak van How2behealthy?
- [Bedankt voor uw aanvraag / Thanks for your request](https://how2behealthy.nl/bedankt-voor-uw-aanvraag/) - Wij nemen binnen 24 uur contact met u op! We will contact you within 24 hrs! Ongeduldig? Plan zelf je afspraak in. BOEK EEN AFSPRAAK Wij nemen binnen 24 uur contact met u op! We will contact you within 24 hrs! Ongeduldig? Plan zelf je afspraak in. BOEK EEN AFSPRAAK
- [Gezond afvallen en meer energie in Amsterdam](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezond-afvallen-en-meer-energie-in-amsterdam-2/) - Gezond afvallen en meer energie in Amsterdam. Begin vandaag nog met een fitter en gezonder leven!
- [Bedankt voor uw betaling!](https://how2behealthy.nl/bedankt-voor-uw-betaling-paypro/) - Wij hebben uw betaling in goede orde ontvangen. Hartelijk dank voor uw betaling! Mocht u nog vragen hebben, neem dan gerust contact met ons op. Wij hebben uw betaling in goede orde ontvangen. Hartelijk dank voor uw betaling! Mocht u nog vragen hebben, neem dan gerust contact met ons op.
- [Bedankt voor je betaling!](https://how2behealthy.nl/bedankt-voor-betaling-consulenten/) - Bedankt voor je betaling!
- [Balans in je leven en gezond afvallen in Huissen](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/balans-in-je-leven-en-gezond-afvallen/) - Balans in je leven en gezond afvallen met Esther Wolff, jouw coach in Huissen. Herwin de regie over je lichaam, verminder klachten, en vind persoonlijke groei!
- [Gezond afvallen Apeldoorn](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezond-afvallen-vitaliteitscoach-apeldoorn/) - Wilt u gezond afvallen in Apeldoorn? Leefstijlcoach Sunja Ketelaar van How2behealthy Apeldoorn helpt u effectief met uw gezondheidsklachten.
- [Makkelijk afvallen in Kesteren met Hanneke](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/makkelijk-afvallen-in-kesteren-met-hulp-2/) - Wilt u makkelijk afvallen in Kesteren met hulp? Vitaliteitscoach Hanneke van How2behealthy Kesteren helpt u op de beste manier een gezond gewicht te bereiken!
- [Makkelijk afvallen in Kesteren met Hanneke](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/makkelijk-afvallen-in-kesteren-met-hulp-2-2/) - Wilt u makkelijk afvallen in Kesteren met hulp? Vitaliteitscoach Hanneke van How2behealthy Kesteren helpt u op de beste manier een gezond gewicht te bereiken!
- [Receptenboek](https://how2behealthy.nl/receptenboek-nieuwe-portal/)
- [Makkelijk afvallen in Kesteren met Hanneke](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/makkelijk-afvallen-in-kesteren-met-hulp-3/) - Wilt u makkelijk afvallen in Kesteren met hulp? Vitaliteitscoach Hanneke van How2behealthy Kesteren helpt u op de beste manier een gezond gewicht te bereiken!
- [Nederlands Instituut ter Bevordering van Integrale Gezondheidszorg](https://how2behealthy.nl/nederlands-instituut-ter-bevordering-van-integrale-gezondheidszorg/) - “Met ingang van 1 januari 2017 moeten alle zorgverleners in Nederland voldoen aan eisen die in het kader van de Wet kwaliteit, klachten en geschillen zorg (Wkkgz) worden gesteld. Ook onze praktijk voldoen aan deze eisen. Graag leg ik kort uit wat dit betekent. Klachtenfunctionaris Het kan voorkomen dat u als cliënt van onze praktijk
- [Afvallen zonder dieet in Rumst met Myriam](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/afvallen-zonder-dieet-leefstijlcoach-rumst/) - Wilt u afvallen zonder dieet in Rumst? Vitaliteitscoach Myriam El Morabete van How2behealthy Rumst helpt u effectief met uw gezondheidsklachten.
- [Gezond afvallen Izegem met Eva Lenez](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezond-afvallen-vitaliteitscoach-izegem/) - Wilt u gezond afvallen in Izegem? Vitaliteitscoach Eva Lenez van How2behealthy Izegem helpt u effectief met uw gezondheidsklachten.
- [Vitaliteitscoach Maastricht & Eijsden voor een vitaler leven](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/vitaliteitscoach-maastricht-2-en-eijsden/) - How2behealthy Maastricht & Eijsden Beáta Marton | +31(0)642491019 Direct naar onze 2e vestiging in Maastricht (Brouwersweg 100) gaan? Klik hier How2behealthy Maastricht & Eijsden Mijn naam is Beáta Marton en ik ben How2behealthy Vitaliteitscoach Maastricht (club Pellikaan) & Eijsden, 2 vestigingen dus. Ik ben afgestudeerd in voedingskwaliteit en voedingsveiligheid, een doctoraat in materiaal- en scheikunde
- [Herwin uw gezondheid met Healy Frequentietherapie](https://how2behealthy.nl/healy-frequentietherapie/) - Healy Frequentietherapie: bioresonantie voor thuisgebruik Healy is een gecertificeerd device van 5 x 5 cm, die gebruik maakt van individueel bepaalde frequenties voor het stimuleren van specifieke zones van uw lichaam. Door het regelmatige gebruik van de geselecteerde frequentieprogramma’s kan Healy het herstel ondersteunen van de celmembraanspanning naar een natuurlijk niveau. Ondersteun uw gezondheid met
- [Natuurlijk Gezond-programmaboek](https://how2behealthy.nl/ngp-klwjnsafas-fgsadavfh-adawrgdfgsdfa/) - Natuurlijk-Gezond-programmaboek-2020
- [Natuurlijk Vitaal Programmaboek](https://how2behealthy.nl/nvp-app-kadkajdjajnd-pokjhdwasbb-lkjdhsn/) - Programmaboek opmaak in PDF KLIK HIER Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Programmaboek opmaak in PDF KLIK HIER Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik
- [Natuurlijk Vitaal Online Programmaboek](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-online-programmaboek-portal/) - Programmaboek opmaak in PDF KLIK HIER Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier
- [Natuurlijk Vitaal Online Programmaboek](https://how2behealthy.nl/nvo-app-jnaindao-a9iw38949nenf-jaiwda/) - Programmaboek opmaak in PDF KLIK HIER Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier
- [Vitaliteitstraining van 3 dagdelen](https://how2behealthy.nl/vitaliteit-op-de-werkvloer-vitaliteitstraining/) - Vitaliteit op de Werkvloer Training Een effectieve Body, Mind & Soul vitaliteitstraining van 3 dagdelen! PLAN EEN AFSPRAAK PLAN EEN AFSPRAAK Harjan Harder Mindset trainer, Fitness- en conditietrainer, Vitaliteit- & Orthomoleculair Coach, Hypnotherapeut, Voedingscoach Mijn naam is Harjan Harder ik ben leefstijl & mindsetcoach voor How2behealthy in de regio Den haag. Ik ben een bevlogen professional en
- [Welkom](https://how2behealthy.nl/nvp-deskfs-nffqwe43mnf-kladfrr/) - Hoofdstuk 1: Welkom How2behealthy is een samenwerkingsverband van therapeuten in Nederland en België die werken met programma’s op maat volgens de principes van leefstijlgeneeskunde. Leefstijlgeneeskunde is het therapeutisch gebruik van wetenschappelijk onderbouwde voeding- en leefstijl interventies. Leefstijlgeneeskunde Onze programma’s & diensten, samengesteld door ons adviesteam, hebben als doel om leefstijl gerelateerde ziekten blijvend te voorkomen,
- [Genetisch DNA onderzoek iGene](https://how2behealthy.nl/genetisch-dna-onderzoek-igene/) - Genetisch DNA onderzoek iGene Langer gezond blijven dankzij de kennis van je genen PLAN EEN AFSPRAAK Genetisch DNA onderzoek iGene Langer gezond blijven dankzij de kennis van je genen PLAN EEN AFSPRAAK ✔ Betrouwbaar DNA onderzoek - Meer inzicht in je gezondheid ✔ 3 verschillende pakketten: BASIC, FARMA, HEALTH ✔ Speekseltest ✔ Leefstijladvies op maat
- [Vitaliteitsprogramma voor bedrijven!](https://how2behealthy.nl/vitaliteit-op-de-werkvloer/) - Gezonde medewerkers en bedrijfsresultaat hand in hand ✔ Management-organisatie (organisatieniveau) ✔ Minder verzuim, beter resultaat ✔ Bewustwording is the key ✔ Veranderen is niet moeilijk ✔ Aansprekende resultaten ✔ Management-informatie ✔ All-inclusive & op maat Met het How2behealthy "Vitaliteit op de werkvloer" programma biedt u uw medewerkers een all-in vitaliteitsprogramma met blijvend resultaat. Leefstijlverbetering en
- [VERSTERK UW LICHAAM MET ZINZINO VISOLIE](https://how2behealthy.nl/zinzino-omega-3/) - Versterk uw lichaam van binnenuit met Zinzino Omega 3 Visolie Omega-3 is een belangrijke schakel in het omzetten van ziekte naar gezondheid, maar zeker ook voor behoud van gezondheid! Zet uw gezondheid op de eerste plaats beginnend met de unieke Balancetest, brengt Zinzino evenwicht, herstel en versterking van het lichaam. Uw gezondheid bevorderen van binnenuit
- [Business coaching individueel](https://how2behealthy.nl/vitaliteit-op-de-werkvloer-business-coaching-individueel/) - BUSINESS COACHINGINDIVIDUEEL Een transitie naarauthentiek leiderschap, onbegrensd potentieel, gezondheid en succes! PLAN EEN AFSPRAAK PLAN EEN AFSPRAAK Ellen Jansen Founder van Cheappower4U, schrijfster, (business)coach en mindset-trainster, fanatiek sportster, ambassadrice voor Workplace Pride en model Ellen Jansen is een gepassioneerde onderneemster. Zij is CEO en founder van Cheappower4U, opgericht in 2016. Daarnaast is ze actief
- [Fescesonderzoek: basis van darmtherapie en optimale gezondheid](https://how2behealthy.nl/fecesonderzoek/) - Fecesonderzoek: basis van darmtherapie Meten = Weten. Een basisscreening van de darm met behulp van een (preventief) ontlastingsonderzoek oftewel fecesonderzoek is een krachtig diagnostisch hulpmiddel. Dit doen we in samenwerking met het laboratorium RP-Vitamino Bij chronische en vage maag-darmklachten en/of vermoeidheid, huidklachten en hormonale stoornissen geeft dit onderzoek snel aan of deze veroorzaakt worden door een
- [Quick Change programma](https://how2behealthy.nl/12-jawki83hur-iafiqubiifqn/) - Hoofdstuk: Quick Change programma Dit programma is een 12 dagen durend reinigingsprogramma met als doel om stap voor stap samen met de How2behealthy App doeltreffende eetwissels door te voeren. Zonder te diëten zal dit programma bijdragen aan een optimale gezondheid, gewicht en energieniveau! Voorbereiding Voordat u aan het programma begint adviseren wij u om een
- [Reinigingsprogramma](https://how2behealthy.nl/nvp-kjnhdshwkla-lk9jd34nhd-kdnh/) - Hoofdstuk 2: Reiniging Dit How2behealthy Reinigingsprogramma dient ter voorbereiding op het Natuurlijk Vitaal (online) programma ingezet te worden. Voorbereiding Dit How2behealthy Reinigingsprogramma dient ter voorbereiding op het Natuurlijk Vitaal (online) programma. Het voorbereidend programma helpt u om de aan- en afvoer van afvalstoffen in uw lichaam terug in balans te brengen. Tijdens deze fase bouwt
- [Videocategorie](https://how2behealthy.nl/videocategorie/)
- [Video tag](https://how2behealthy.nl/video-tag/)
- [Video's zoeken](https://how2behealthy.nl/videos-zoeken/)
- [Gebruikersvideo's](https://how2behealthy.nl/gebruikersvideos/)
- [Speler insluiten](https://how2behealthy.nl/speler-insluiten/)
- [Uw vitaliteitsprogramma](https://how2behealthy.nl/awbeibawnd-9832y4b3uibi-ijabwi/) - https://how2behealthy.nl/wp-content/uploads/2021/03/How2behealthy-boodschappenlijst_-normaal-eten-maar-toch-anders-en-gezond.mp4 Moventive online fitnessplatform (1 jr) https://how2behealthy.nl/wp-content/uploads/2021/03/Moventive-_-Online-fitness-_-Demo-van-jouw-dashboard-1.mp4 Training mentale gezondheid & geluk i.s.m. Big Five For Live (5 wkn) https://how2behealthy.nl/wp-content/uploads/2021/03/Big-Five-for-Life-Baukje-Bonsma-Experience.mp4 How2behealthy Vitaliteitscheque Binnen het Natuurlijk Vitaal programma zit een waardecheque inbegrepen. Dit tegoed kunt u in onze webshop verzilveren voor: natuurlijke producten, onderzoeken en partnerdiensten. Wij geloven namelijk dat het integreren van een blijvend gezonde
- [Welkom](https://how2behealthy.nl/anwodanoi-2983u492hodn-ji2n3nq/) - Voordelen Natuurlijk Vitaal Online Programma Graag zetten we de voordelen van ons programma nog voor u op een rij: ✔ Binnen 50 dagen vitaal, slank & uw “brandstoftank” weer gevuld ✔ Effectief Reinigingsprogramma ✔ How2behealthy Boodschappenlijst met een zeer compleet en gedetailleerd overzicht van (supermarkt)voeding, zodat u vitaal wordt en blijft! ✔ How2behealthy Receptenboek ✔
- [Integratiefase](https://how2behealthy.nl/nvp-jhnfgsh-92834-ldahnsd4-jddas/) - nuttigen van meer ongezond voedsel met snelle suikers, transvet etc. en/of meer stress Dit zorgt al vrij snel voor een daling van het wilskracht en concentratie hormoon dopamine en geluks- en verzadigingshormonen serotonine en leptine. Ons metabolisme doet dan ook snel een stapje terug, waardoor we sneller dan voorheen aankomen. Het jojo effect doet zijn
- [Mentale Gezondheid & Geluk](https://how2behealthy.nl/nvp-jhnd34-987hhdagb3-ajhdha3/) - het leven dat u gelukkig maakt. How2behealthy werkt samen met Big Five for Life™, de wereldwijd succesvolle coachmethode die u op een laagdrempelige manier in uw kracht zet! Dit doen we door het ontdekken van uw vijf belangrijkste levensdoelen; uw Big Five for Life. Hiermee krijgt u weer focus op wat echt belangrijk is in
- [Bewegen & sport](https://how2behealthy.nl/nvp-jhabhsdh34-jahnna9-jahdna34/) - Dit in combinatie met gezond eten zorgt voor een gezond lichaam Makkelijk thuis bewegen met de module Moventive Online Beweegprogramma Hieronder leest u waarom en hoe u gezond moet bewegen. Om u het zo makkelijk mogelijk te maken bieden wij u de mogelijkheid om 1 jaar lang de module van onze partner Moventive te activeren.
- [Gezond boodschappen doen | etiket lezen](https://how2behealthy.nl/nvp-kjhndj-82nfha9dhn-kjahsdn/) - Een biologische stroopwafel is dus niet gezond en alle uitgangspunten bij etiket lezen gelden ook voor biologische producten. Biologische producten/ingrediënten zijn duurzamer verbouwd of geteeld, bevatten minder (schadelijke) pesticiden en in het geval van vlees of vis wordt er minder antibiotica gebruikt, hebben de beesten meer bewegingsvrijheid en krijgen ze gezonder voedsel. Een biologische stroopwafel
- [Uw vitaliteitsprogramma](https://how2behealthy.nl/nvp-uhbanjdna7-in2n34-nweni12/) - bloedonderzoek; ✔De voortgang van metingen zoals gewicht en bloeddruk; ✔ Voedingsschema (hoeveelheden); ✔ Aanvullende voeding-, leefstijl- en biofarmacologie adviezen (natuurlijke middelen zoals een kruidenthee). Een deel van deze adviezen zullen pas bij aanvang van de Integratiefase uitgereikt worden. How2behealthy app Uw persoonlijke vitaliteitsprogramma is tevens terug te vinden in de How2behealthy app. Deze is (gratis)
- [Welkom](https://how2behealthy.nl/afaefe-51561aw6d5-awdawda/) - willen behouden. Voordelen Natuurlijk Vitaal Programma Graag zetten we de voordelen van ons programma nog voor u op een rij: ✔ Effectief Reinigingsprogramma ✔ How2behealthy Boodschappenlijst met een zeer compleet en gedetailleerd overzicht van (supermarkt)voeding, zodat u vitaal wordt en blijft! ✔ How2behealthy Receptenboek ✔ How2behealthy App inclusief recepten en boodschappenlijst en uw persoonlijk Vitaliteitsprogramma.
- [How2behealthy Upgrades | Weekmenu's, Sport en Persoonlijk Leiderschap](https://how2behealthy.nl/upgrades-gezond-weekmenu-thuis-gym-persoonlijk-leiderschap-training/) - MODULES: WEEKMENU'S | THUIS GYM | MENTALE GEZONDHEID & GELUK Gezonde weekmenu's, sportoefeningen voor thuis & mentale gezondheid training. Vul je How2behealthy programma aan met 2 van deze 3 modules! Onderdeel van de How2behealthy programma's UPGRADE: WEEKMENU'S | THUIS GYM | MENTALE GEZONDHEID & GELUK Gezonde weekmenu's, sportoefeningen voor thuis & mentale gezondheid training. Vul
- [Receptenboek](https://how2behealthy.nl/nvp-hdbbgah-834hdbd-kjnsh/) - Welkom! How2behealthy vindt dat onze westerse maatschappij overspoeld wordt met onterechte gezondheidsclaims, veelal gedreven door winstbejag met misleiding als gevolg. In deze maatschappij stijgen de gezondheidskosten explosief, terwijl we steeds ongezonder worden ook al leven we langer. Wist u dat we na onze geboorte nog maar gemiddeld 44,9 jaren leven in een goede gezondheid zonder
- [Affiliate worden](https://how2behealthy.nl/affiliate-worden/) - Samenwerken met How2behealthy? Associate (bedrijven) ✔ Promoot onze App, online programma's en/of webshop ✔ Private label ✔ 20% commissie, geen investering ✔ WIN-WIN ✔ Vrijblijvende info-avond MEER INFO Associate (bedrijven) ✔ Promoot onze App, online programma's en/of webshop ✔ Private label ✔ 20% commissie, geen investering ✔ WIN-WIN ✔ Vrijblijvende info-avond MEER INFO Affiliate (consument) ✔ Promoot onze App, programma's en/of webshop
- [How2behealthy Wat eten we vandaag - Weekmenu](https://how2behealthy.nl/wat-eten-we-vandaag-weekmenu/) - HOW2BEHEALTHY WEEKMENU "Wat eten we vandaag"? Een dagelijks moeilijk en tijdrovend ritueel, vooral als u gezond wilt eten. Een gepersonaliseerd eetschema + boodschappenlijst is de ideale oplossing! Ook beschikbaar binnen de How2behealthy programma's Onderdelen How2behealthy Weekmenu Weekmenu Wekelijks een mail met een uitgebreid aanbod heerlijke en gezonde recepten voor elk moment van de dag. Persoonlijk
- [Breng uw praktijk en klanten tot bloei!](https://how2behealthy.nl/word-associate-en-haal-meer-uit-uw-praktijk/) - MEER UIT UW PRAKTIJK EN CLIËNTEN HALEN? Word How2behealthy Associateen help uw praktijk en cliënten vooruit met onze private label oplossingen! JA, IK WIL ME AANMELDEN! MEER UIT UW PRAKTIJK EN CLIËNTEN HALEN? Private label vitaliteitsoplossingen INSCHRIJVEN INFO-AVOND U kent het wel: u heeft een eigen sportschool of praktijk binnen de reguliere of alternatieve gezondheidszorg.
- [Quick Change programma](https://how2behealthy.nl/quick-change-programma/) - Quick Change Programma In slechts 2 weken een échte transformatie naar een ander voedingspatroon met blijvend resultaat. Stop met diëten of uzelf wijsmaken dat het u de rest van uw leven lukt om elke dag al uw maaltijden vers te bereiden. JA, IK DOE MEE! VAN €99,- NU VOOR €69,- QUICK CHANGE PROGRAMMA In slechts
- [Welkom](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-online-welkom/) - Hoofdstuk 1: Welkom How2behealthy is een samenwerkingsverband van therapeuten in Nederland en België die werken met programma’s op maat volgens de principes van leefstijlgeneeskunde. Leefstijlgeneeskunde is het therapeutisch gebruik van wetenschappelijk onderbouwde voeding- en leefstijl interventies. Leefstijlgeneeskunde Onze programma’s & diensten, samengesteld door ons adviesteam, hebben als doel om leefstijl gerelateerde ziekten blijvend te voorkomen,
- [Welkom](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-welkom/) - Hoofdstuk 1: Welkom How2behealthy is een samenwerkingsverband van therapeuten in Nederland en België die werken met programma’s op maat volgens de principes van leefstijlgeneeskunde. Leefstijlgeneeskunde is het therapeutisch gebruik van wetenschappelijk onderbouwde voeding- en leefstijl interventies. Leefstijlgeneeskunde Onze programma’s & diensten, samengesteld door ons adviesteam, hebben als doel om leefstijl gerelateerde ziekten blijvend te voorkomen,
- [Quick Change Programma](https://how2behealthy.nl/12-dagen-challenge/) - Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier
- [Welkom](https://how2behealthy.nl/12-weadadafa-j3u4835n3i/) - Voorbereiding Voordat u aan het programma begint adviseren wij u om een boodschappenlijstje te maken. Dit doet u met behulp van de aanbevolen producten in het Quick Change programma en/of de producten in de boodschappenlijst (App). Voorbereiding Voordat u aan het programma begint adviseren wij u om een boodschappenlijstje te maken. Dit doet u met
- [How2behealthy weekmenu 2](https://how2behealthy.nl/weekmenu-2/) - Maandag ✔Appel ✔Chiazaad en ceyonkaneel Lunch ✔ Crackers met rosbief(bio zonder toevoegingen) ✔Kiemen ✔1 stuk fruit (blauwe bessen) Diner ✔Gebakken kipfilet met peper, zout en kruiden naar keuze ✔Knolselderij puree met stukjes walnoot ✔klein scheutje havermelk met een beetje ongezouten roomboter Dinsdag Ontbijt ✔Zachtgekookt eitje ✔Crackers met avocadospread(avocadoprakken met beetje olijfolie en zout) met plakjes
- [Receptenboek](https://how2behealthy.nl/receptenboek-portal/)
- [How2behealthy weekmenu 1](https://how2behealthy.nl/weekmenu-1/) - Maandag ✔ 1 Stuk fruit (meloen) Lunch ✔ Omelet met uien, tomaat en prei ✔ Crackers ✔ 1 stuk fruit (appel) Diner ✔ Courgettepasta met rundergehakt, kastanjechampignons, ui, zout wokken ✔ Pompoenpitten of sesamzaad Dinsdag Ontbijt ✔ Biogarde met appel ✔ Chiazaad ✔ Cacaonibs ✔ Ceylonkaneel Lunch ✔ Veldsla ✔ Tonijn in water
- [Quick Change Boodschappenlijst](https://how2behealthy.nl/quick-change-boodschappenlijst/) - Hoofdstuk 3 | Boodschappenlijst In deze How2behealthy boodschappenlijst vindt u een compleet overzicht van verantwoorde, gezonde en tevens onbewerkte voeding. Helaas is ongeveer 72% van de producten in de supmarkt minder gezond vanwege de vele toevoegingen, (verborgen) suikers, E-nummers, ongezonde (trans)vetten, zout en andere hormoon verstorende stoffen. Inhoudsopgave Boodschappenlijst 1: Eiwitten (proteïnen) Eiwit: rood vlees
- [Quick Change programma | etiket lezen](https://how2behealthy.nl/quick-change-etiket-lezen/) - Hoofdstuk 4 | Gezond boodschappen doen | etiket lezen Biologisch of niet? Een belangrijke misvatting om gelijk mee af te rekenen: biologische producten zijn gezond. Ook biologische producten kunnen ongezonde (biologische) ingrediënten bevatten. Een biologische stroopwafel is dus niet gezond en alle uitgangspunten bij etiket lezen gelden ook voor biologische producten. Biologische producten/ingrediënten zijn duurzamer
- [test](https://how2behealthy.nl/test/)
- [Uw vitaliteitsprogramma](https://how2behealthy.nl/uw-vitaliteitsprogramma-natuurlijk-vitaal/) - bloedonderzoek; ✔De voortgang van metingen zoals gewicht en bloeddruk; ✔ Voedingsschema (hoeveelheden); ✔ Aanvullende voeding-, leefstijl- en biofarmacologie adviezen (natuurlijke middelen zoals een kruidenthee). Een deel van deze adviezen zullen pas bij aanvang van de Integratiefase uitgereikt worden. How2behealthy app Uw persoonlijke vitaliteitsprogramma is tevens terug te vinden in de How2behealthy app. Deze is (gratis)
- [Reinigingsprogramma](https://how2behealthy.nl/reinigingsprogramma/) - Deze klachten zijn van tijdelijke aard. Dit kan een paar dagen tot twee weken duren en is per persoon verschillend. Natuurcosmetica is een verzamelnaam voor verzorgingsproducten met daarin alleen natuurlijke ingrediënten, deels afkomstig uit de biologische landbouw* Overtollige oestrogenen stapelen vervolgens in vetweefsels (borsten, hersenen), voortplantingsorganen en lever waardoor deze hun functies niet meer naar
- [Natuurlijk Vitaal Programmaboek](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programmaboek-portal/) - Programmaboek opmaak in PDF KLIK HIER Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier
- [Natuurlijk Vitaal programma regio maastricht](https://how2behealthy.nl/gezond-gewicht-verliezen-regio-maastricht/) - Gezonde eetwissels aan de basis van een persoonlijk voedingsprogramma Geen dieet, pillen of shakes BOEK EEN GRATIS KENNISMAKING IN MAASTRICHT Honger uzelf niet uit! Verlies gewicht zonder dieet Gezond gewichtsverlies met een deskundige voedingscoach BOEK GRATIS KENNISMAKING Afvallen zonder dieet? Oorzaken van overgewicht, vermoeidheid of maag- en darmproblemen liggen verborgen in uw levensstijl!
- [How2behealthy Delivery vestiging openen?](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-delivery-vestiging-openen/) - How2behealthy Delivery franchisenemer worden? Franchisenemer How2behealthy Delivery worden bij How2behealthy? How2behealthy Delivery is een jong, dynamisch en écht unieke formule in de bezorg en afhaal branche en onderdeel van How2behealthy. De producten worden dagelijks vers op locatie bereid. Als verlengstuk van onze dienstverlening hebben we medio 2021 een succesvolle pilot afgerond met onze formule How2behealthy
- [Aanbieding](https://how2behealthy.nl/aanbieding/) - Aanbieding How2behealthy verrast u graag met een speciale aanbieding! Ben er snel bij, want deze aanbieding is slechts tijdelijk geldig. Actie Natuurlijk Vitaal Online programma ✔ 50 dagen programma binnen Online Vitaliteitsplatform (1 jr toegang) ✔ 1 jaar toegang tot Premium How2behealthy app ✔ Nu GRATIS Omega 3 Balanceoil t.w.v. €47 ✔ Vermeld kortingscode: 20euroactieonline in
- [Integratiefase](https://how2behealthy.nl/integratiefase/) - Hoofdstuk 8 | Integratie Gefeliciteerd! U heeft uw vitaliteitsdoelen (grotendeels) behaald. U verdient het om trotste zijn op het geboekte resultaat, maar tegelijkertijd is het goed om te beseffen dat u er nog niet bent. Onderzoek en ervaring wijst uit dat het niet makkelijk is om met de ups & downs van het leven onze
- [How2behealthy weekmenu 2](https://how2behealthy.nl/weekmenu-twee/) - Dag Ontbijt Lunch Diner Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag Yoghurt met gehakte walnoot Appel Chiazaad en ceyonkaneel Zachtgekookt eitje Crackers met avocadospread(avocadoprakken met beetje olijfolie en zout) met plakjes tomaat Biogarde met appel Lijnzaad cacaonibs bijenpollen Yoghurt met gehakte walnoot Appel Ceyonkaneel en hennepzaad Omelet met ui, tomaat en peper Garneren met peterselie
- [Leefstijladviezen](https://how2behealthy.nl/leefstijlregels/) - Hoofdstuk 4 | Leefstijl pijlers Naast de juiste voedingsproducten/middelen te gebruiken is het cruciaal om gezonde leefstijlregels in acht te nemen. Hieronder vindt u belangrijke How2behealthy leefstijlregels. We hanteren 7 leefstijl-pijlers: Voeding Ter ondersteuning de module Persoonlijke weekmenu’s Beweging Ter ondersteuning de module Fitness platform Ontspanning Ter ondersteuning de module Mentale Voeding & Geluk Zingeving
- [Natuurlijk Vitaal Online programmaboek](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-online-programmaboek-voor-klanten/) - Natuurlijk-Vitaal-Online-programmaboek-2021_Q4-1
- [Natuurlijk Vitaal programmaboek](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programmaboek-voor-klanten/) - Natuurlijk-Vitaal-programmaboek-2021_Q4
- [Receptenboek](https://how2behealthy.nl/basis-receptenboek/) - Welkom! How2behealthy vindt dat onze westerse maatschappij overspoeld wordt met onterechte gezondheidsclaims, veelal gedreven door winstbejag met misleiding als gevolg. In deze maatschappij stijgen de gezondheidskosten explosief, terwijl we steeds ongezonder worden ook al leven we langer. Wist u dat we na onze geboorte nog maar gemiddeld 44,9 jaren leven in een goede gezondheid zonder
- [Boodschappenlijst](https://how2behealthy.nl/boodschappenlijst/) - Hoofdstuk 9 | Boodschappenlijst In deze How2behealthy boodschappenlijst vindt u een compleet overzicht van verantwoorde, gezonde en tevens onbewerkte voeding. Helaas is ongeveer 72% van de producten in de supmarkt minder gezond vanwege de vele toevoegingen, (verborgen) suikers, E-nummers, ongezonde (trans)vetten, zout en andere hormoon verstorende stoffen. Inhoudsopgave Boodschappenlijst 1: Eiwitten (proteïnen) Eiwit: rood vlees
- [Natuurlijk Vitaal programma regio maastricht](https://how2behealthy.nl/gezond-gewicht-verliezen/) - Een programma op maat binnen een deskundige no-nonsense aanpak Dus geen dieet, pillen of shakes BOEK EEN GRATIS KENNISMAKING Een programma op maat binnen een deskundige no-nonsense aanpak Dus geen dieet, pillen of shakes BOEK GRATIS KENNISMAKING Afvallen zonder dieet? Oorzaken van overgewicht, vermoeidheid of maag- en darmproblemen liggen verborgen in uw levensstijl! Veel
- [Gezond boodschappen doen | etiket lezen](https://how2behealthy.nl/gezond-boodschappen-doen-2/) - Een biologische stroopwafel is dus niet gezond en alle uitgangspunten bij etiket lezen gelden ook voor biologische producten. Biologische producten/ingrediënten zijn duurzamer verbouwd of geteeld, bevatten minder (schadelijke) pesticiden en in het geval van vlees of vis wordt er minder antibiotica gebruikt, hebben de beesten meer bewegingsvrijheid en krijgen ze gezonder voedsel. Een biologische stroopwafel
- [Gezond boodschappen doen | etiket lezen](https://how2behealthy.nl/gezond-boodschappen-doen/) - Hoofdstuk 5 | Gezond boodschappen doen | etiket lezen Op de volgende pagina’s krijgt u handvaten hoe u etiketten dient te lezen en hoe u gezonde producten van ongezonde producten kan scheiden. Biologisch of niet? Een belangrijke misvatting om gelijk mee af te rekenen: "biologische producten zijn gezond". Ook biologische producten kunnen ongezonde
- [Natuurlijk Vitaal programmaboek](https://how2behealthy.nl/nvp-app-jaonannsfjnajn-ijnajndisnansdna/) - Natuurlijk-Vitaal-programmaboek-2021_modules_v2
- [Gratis consult How2behealthy](https://how2behealthy.nl/gratis-kennismaking/) - Meld u aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek Bij één van onze vestigingen in Nederland of België Meld u aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek Bij één van onze vestigingen in Nederland of België Een gratis kennismaking? Een programma start altijd met een gratis kennismaking in de praktijk van uw consulent en duurt
- [Oefeningen](https://how2behealthy.nl/oefeningen/) - Hoofdstuk 11 | Oefeningen 9 oefeningen voor een blijvend gezonde levensstijl! Oefening 1: analyse voedingsproducten Koop 3 voedingsproducten en analyseer de etiketten. Wat zijn uw bevindingen? …………………………………………………………………………………………………………………………………… ………..……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………………………………………………… ………..…………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. Oefening 2: het levenswiel. (H)erken risicofactoren/saboteurs van een gezonde levensstijl Externe “saboteurs” kunnen het proces negatief beïnvloeden. Voorbeeld: uw partner die in
- [Mentale Gezondheid & Geluk](https://how2behealthy.nl/mentale-gezondheid-en-geluk/) - het leven dat u gelukkig maakt. How2behealthy werkt samen met Big Five for Life™, de wereldwijd succesvolle coachmethode die u op een laagdrempelige manier in uw kracht zet! Dit doen we door het ontdekken van uw vijf belangrijkste levensdoelen; uw Big Five for Life. Hiermee krijgt u weer focus op wat echt belangrijk is in
- [Bewegen & sport](https://how2behealthy.nl/bewegen-en-sport/) - Dit in combinatie met gezond eten zorgt voor een gezond lichaam Makkelijk thuis bewegen met de module Moventive Online Beweegprogramma Hieronder leest u waarom en hoe u gezond moet bewegen. Om u het zo makkelijk mogelijk te maken bieden wij u de mogelijkheid om 1 jaar lang de module van onze partner Moventive te activeren.
- [Welkom](https://how2behealthy.nl/nvo-app-wjiniasnd83-32uu2n9f0infi-jnsfidn/) - willen behouden. Whatsapp support Heeft u een vraag of kunt u een steuntje in de rug gebruiken? Stel dan uw vraag binnen onze Whatsapp supportnummer: +31(0)625004192. Deze support wordt 50 dagen geboden! In dit programmaboek staat alle informatie die u nodig heeft om het maximale effect te halen uit het Natuurlijk Vitaal programma. Belangrijke tip:
- [Gastro-intestinale therapie](https://how2behealthy.nl/lichaam-ontgiften/) - Gastro intestinale therapie: het lichaam ontgiften Waarom? Gastro-intestinale therapie ofwel het lichaam ontgiften/detoxen is gericht op het reinigen van lichaamsvochten. Het lichaamsvocht kan verstoord raken door bijvoorbeeld verkeerde voeding, stress, milieu, slechte vertering van voedsel, medicijnen, enz.Het lichaam bestaat voor ongeveer uit 60% uit vloeistof. Een deel van deze vloeistof bevindt zich in de cellen.
- [Uw vitaliteitsprogramma](https://how2behealthy.nl/hulpmiddelen-natuurlijk-vitaal-online/) - Hoofdstuk 2 | Belangrijke hulpmiddelen Het Natuurlijk Vitaal Online programma is toegespitst op het aanpakken van de onderliggende oorzaken van vitaliteitsproblemen zoals u in de afbeelding kunt zien. Vaak is een combinatie van deze mechanismen in meer of mindere mate verstoord. Meer oorzaken van welvaartsziekten en veroudering vindt u hier Diagnostiek Nadat u het Reinigingsprogramma
- [Uw vitaliteitsprogramma](https://how2behealthy.nl/uw-vitaliteitsprogramma-natuurlijk-vitaal-1/) - Hoofdstuk 7 | Uw vitaliteitsprogramma Toegespitst op uw persoonlijke situatie Het Natuurlijk Vitaal programma is toegespitst op uw persoonlijke situatie en persoonlijke oorzaken van vitaliteitsproblemen, zie hieronder. Het is onder andere samengesteld aan de hand van uw vitaliteitsdoelen, ingevulde anamnese, gewicht, urinewaarden en leefstijl. Het is raadzaam om uw programma niet te delen met anderen.
- [Verzilver uw waardecheque!](https://how2behealthy.nl/waardecheque-producten-onderzoek-partners/) - Verzilver uw waardecheque! Binnen onze programma's zit een waardecheque inbegrepen. Verzilver uw waardecheque voor producten, onderzoek of bij partners Producten | Onderzoek | Partnerdiensten Een blijvend gezonde levensstijl Hoe werkt het? Bij aanschaf van een How2behealthy programma ontvangt u een waardecheque. Dit tegoed wordt in de vorm van spaarpunten in de webshop aan u toegekend. Deze
- [Thuis sporten met Moventive](https://how2behealthy.nl/thuis-sporten-met-moventive/) - Thuis sporten met Moventive Behaal uw doelen met thuis sporten! in samenwerking met Moventive geven wij u de handvaten die u nodig heeft om uw bewegingsdoelen te bereiken, en niet alléén die van u, maar ook die van uw dierbaren.Ook beschikbaar binnen de How2behealthy programma's De voordelen van Moventive Persoonlijk Volledig gepersonaliseerd dashboard. Trainen waar
- [Natuurlijk Vitaal programma regio Den Haag](https://how2behealthy.nl/gezond-gewicht-verliezen-regio-den-haag/) - Een programma op maat binnen een deskundige no-nonsense aanpak Dus geen dieet, pillen of shakes BOEK EEN GRATIS KENNISMAKING IN DEN HAAG Een programma op maat binnen een deskundige no-nonsense aanpak Dus geen dieet, pillen of shakes BOEK GRATIS KENNISMAKING Afvallen zonder dieet? Oorzaken van overgewicht, vermoeidheid of maag- en darmproblemen liggen verborgen in
- [Boodschappenlijst](https://how2behealthy.nl/nvp-jhndgg34-kjdabd3984-hagbd/) - Hoofdstuk 9 | Boodschappenlijst In deze How2behealthy boodschappenlijst vindt u een compleet overzicht van verantwoorde, gezonde en tevens onbewerkte voeding. Helaas is ongeveer 72% van de producten in de supmarkt minder gezond vanwege de vele toevoegingen, (verborgen) suikers, E-nummers, ongezonde (trans)vetten, zout en andere hormoon verstorende stoffen. Inhoudsopgave Boodschappenlijst 1: Eiwitten (proteïnen) Eiwit: rood vlees
- [Oefeningen](https://how2behealthy.nl/oefeningen-2/) - …………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. Waardeer (cijfer 1-10) hoe belangrijk u elk aspect vindt (gebruik kleurstift bv. rood) ………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. Waardeer hoeveel invloed u kunt uitoefenen om dit aspect te veranderen (gebruik kleurstift bv. zwart) …………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Aspecten die u belangrijk vindt en onvoldoende scoren qua tevredenheid leiden vaak af en noemen we risicofactoren of saboteurs. Schrijf deze
- [Natuurlijk Vitaal Programmaboek](https://how2behealthy.nl/nvp-app-kadkajdjajnd-pokjhdwasbb-lkjdhsn-2/) - Programmaboek opmaak in PDF KLIK HIER Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier
- [How2behealthy Delivery gezond eten bestellen en snel thuisbezorgd](https://how2behealthy.nl/gezond-eten-bestellen/) - Gezond eten bestellen was nog nooit zo makkelijk! U kent het wel: het is een drukke dag, u heeft niet aan het avondeten gedacht en aan het einde van de dag ploft u uitgeput op de bank neer. Nog zin om te koken? Mwah, niet echt. Dus bestelt u wat…en even later voelt u zich
- [Lifestyle coach Waasland voor een vitaler leven](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/lifestyle-coach-waasland/) - How2behealthy Waasland Ward Mys | +32 475 35 10 94 How2behealthy Waasland Mijn naam is Ward Mys, woonachtig te kruibeke en ik ben Lifestyle coach voor How2behealthy in Waasland (BE). Ik studeerde ergo- & kinesitherapie en Osteopathie. Verder heb ik me bekwaamd als Hartcoherentie- en Ademhalingscoach. Vanuit deze kennis, ervaringen, interesses en mijn passie voor
- [Gezondheidstherapeute en Lifestyle coach Huldenberg Hilde Van Hoecke](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/gezondheidstherapeute-en-lifestyle-coach-huldenberg/) - How2behealthy Huldenberg Hilde van Hoecke | +32(0)473 96 99 74 How2behealthy Huldenberg Mijn naam is Hilde Van Hoecke en ik ben Gezondheidstherapeute en Lifestyle coach voor How2behealthy in Huldenberg nabij Leuven (BE). Ik ben gehuwd en heb 3 – ondertussen volwassen - zonen. Ik ben afgestudeerd als Bachelor in de Biochemie met als specialisatie brouwerij,
- [Natuurlijk Gezond-programmaboek](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-gezond-programmaboek-voor-klanten/) - Natuurlijk-Gezond-programmaboek-2020
- [Natuurlijk Gezond Programmaboek](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-gezond-programmaboek-portal/) - Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier Klik hier
- [Oefeningen](https://how2behealthy.nl/nvp-lkndhjk9-kdjansdj-ad0234kf/) - Hoofdstuk 11 | Oefeningen Oefening 1: analyse voedingsproducten Koop 3 voedingsproducten en analyseer de etiketten. Wat zijn uw bevindingen? …………………………………………………………………………………………………………………………………… ………..……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………………………………………………… ………..…………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. Oefening 2: het levenswiel. (H)erken risicofactoren/saboteurs van een gezonde levensstijl Externe “saboteurs” kunnen het proces negatief beïnvloeden. Voorbeeld: uw partner die in uw bijzijn chips eet, teveel sociale verplichtingen
- [Leefstijladviezen](https://how2behealthy.nl/nvp-ojaiuwnn3-oanndin34-jnaindin3/) - Hoofdstuk 4 | Leefstijl pijlers Naast de juiste voedingsproducten/middelen te gebruiken is het cruciaal om gezonde leefstijlregels in acht te nemen. Hieronder vindt u belangrijke How2behealthy leefstijlregels. We hanteren 7 leefstijl-pijlers: Voeding Ter ondersteuning de module Fitness platform Ontspanning Ter ondersteuning de module Mentale Voeding & Geluk Zingeving Ter ondersteuning de module Mentale Voeding &
- [Receptenboek](https://how2behealthy.nl/receptenboek-pagina/) - Hoofdstuk 10: Receptenboek Welkom! Diner Tussendoortjes Desserts Ontbijtrecepten 1.Havermout-Energy Booster Variatietips: Cacao nibs 100%, fruit, chiazaad, hennepzaad, lijnzaad, enkele ongebrande noten. 2. Quinoa ontbijt eetlepel kokosolie in de pan. Roer alles goed door elkaar, dek de pan weer af met het deksel en laat het zachtjes verder koken. Wacht nog 5 minuten. Wanneer de quinoa
- [Persoonlijke ontwikkeling van uit huis](https://how2behealthy.nl/persoonlijke-ontwikkeling-online-experience/) - Persoonlijke ontwikkeling i.s.m. Big Five For Life! Haal alles uit het leven! Online training voor persoonlijke ontwikkeling in samenwerking met Big Five For Life. Iedereen wilt gelukkig zijn. Toch gebeurt het vaak genoeg dat de sleur erin kruipt. U wordt opgeslokt door het dagelijks leven. Dit heeft negative gevolgen voor uw gezondheid. How2behealthy helpt u
- [Welkom](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-gezond-welkom/)
- [Vitaliteit vs. Geluk](https://how2behealthy.nl/mentale-gezondheid-en-geluk-1/) - Hoofdstuk 3 | Vitaliteit vs. Geluk | Vervul uw levensdoelen U heeft het Reinigingsprogramma afgerond en voelt u hopelijk al fitter en vitaler, ook mentaal. Vitale mensen zijn gelukkiger en gelukkige mensen zijn vitaler. Het een kan niet zonder het ander. Stelt u zich nu eens voor dat u elke dag gelukkig en vol energie
- [Integreer uw levensstijl](https://how2behealthy.nl/integreer-uw-levensstijl-2/) - Hoofdstuk 8 | Integreer uw levensstijl Gefeliciteerd! U heeft uw vitaliteitsdoelen (grotendeels) behaald. U verdient het om trotste zijn op het geboekte resultaat, maar tegelijkertijd is het goed om te beseffen dat u er nog niet bent. Onderzoek en ervaring wijst uit dat het niet makkelijk is om met de ups & downs van het
- [Welkom](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-welkom-3/) - Hoofdstuk 1: Welkom How2behealthy is een samenwerkingsverband van therapeuten in Nederland en België die werken met programma’s op maat volgens de principes van leefstijlgeneeskunde. Leefstijlgeneeskunde is het therapeutisch gebruik van wetenschappelijk onderbouwde voeding- en leefstijl interventies. Onze programma’s, samengesteld door ons adviesteam, hebben als doel om leefstijl gerelateerde ziekten blijvend te voorkomen, behandelen en in
- [How2behealthy weekmenu 1](https://how2behealthy.nl/weekmenu-1-3/) - Dag Ontbijt Lunch Diner Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag Crackers met Philadelphia + komkommer en tuinkers 1 Stuk fruit (meloen) Biogarde met appel Chiazaad Cacaonibs Ceylonkaneel Omelet met prei Champignons Crackers 1 Stuk fruit (kiwi) Cracker met kaas Tomaat en kiemen 1 Stuk fruit (appel) Yoghurt met blauwe bessen Lijnzaad Walnoten Ceyonkaneel Spinazie
- [Nooit meer dieten 50 dagen programma](https://how2behealthy.nl/nooit-meer-dieten-programma/) - NATUURLIJK VITAAL ONLINE PROGRAMMA Bent u het vertrouwen kwijt na het zoveelste dieet? Ziet u door de bomen het bos niet wat nu wel/niet gezond is? Nooit meer dieten en binnen 50 dagen (blijvend) resultaat met de juiste eetwissels! Het meest praktische & aangename programma van NL en België!Ook beschikbaar voor bedrijven Wilt u eerst
- [Beste Klant](https://how2behealthy.nl/user/) - Download de app
- [Test recept](https://how2behealthy.nl/test-recept/)
- [Natuurlijk Vitaal programma regio Roosendaal-Breda](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-regio-roosendaal-en-breda/) - Perfecte eetwissels aan de basis van een persoonlijk voedingsprogramma Geen dieet, pillen of shakes! Krijg weer grip op uw gewicht en gezondheid BOEK EEN AFSPRAAK ONLINE Oorzaken van overgewicht, vermoeidheid of maag- en darmproblemen liggen verborgen in uw levensstijl! Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat veel klachten vaak hun oorsprong vinden in
- [Natuurlijk Vitaal programma regio Kampenhout](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-blaasveld/) - Perfecte eetwissels aan de basis van een persoonlijk voedingsprogramma Krijg weer grip op uw gewicht en gezondheid! BOEK EEN AFSPRAAK ONLINE Veel mensen zoeken de oplossing voor klachten in de verkeerde hoek. Niet de ziekte maar de onderliggende oorzaken dienen centraal te staan Veel mensen voelen zich van nature aangetrokken tot dé specialist in
- [Natuurlijk Vitaal programma regio Waasland](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-regio-waasland/) - Perfecte eetwissels aan de basis van een persoonlijk voedingsprogramma Geen dieet, pillen of shakes! Krijg weer grip op uw gewicht en gezondheid BOEK EEN AFSPRAAK ONLINE Oorzaken van overgewicht, vermoeidheid of maag- en darmproblemen liggen verborgen in uw levensstijl! Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat veel klachten vaak hun oorsprong vinden in
- [U bent nog geen klant](https://how2behealthy.nl/u-bent-nog-geen-klant/) - U heeft nog geen account. Neem contact op of maak een afspraak Boek een afspraak online ✔ Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. ✔ Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. AFSPRAAK MAKEN Onze programma’s Onze persoonlijke
- [Inloggen](https://how2behealthy.nl/login/)
- [Nieuw wachtwoord](https://how2behealthy.nl/password-reset/)
- [Natuurlijk Vitaal programma regio Huldenberg](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-huldenberg/) - Ziet u elk jaar uw klachten en pillendoosje groeien? Medicatie geneest niet, voeding & levensstijl wel! Herkent u zichzelf niet meer in de spiegel? Krijg weer grip op uw gewicht! Veel mensen zoeken de oplossing voor klachten in de verkeerde hoek. Niet de ziekte maar de onderliggende oorzaken dienen centraal te staan Veel mensen voelen
- [Life coach Amsterdam voor een vitaler leven](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/life-coach-amsterdam/) - How2behealthy Amsterdam Iris Meijer | +31(0)681038063 Life Coach Amsterdam, Shiatsu Therapeut, Sjamanistisch coach en Taiji InstructeurHow2behealthy Amsterdam How2behealthy Amsterdam | Life coach Amsterdam Mijn naam is Iris Meijer en ik ben Life coach Amsterdam voor How2behealthy. Daarnaast ben ik Shiatsu Therapeut, Sjamanistisch coach en Taiji Instructeur, EFT (emotional freedom technique), Do-In en Qi Gong beoefenaar.
- [Natuurlijk Vitaal programma regio Eijsden en Sittard](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-regio-eijsden-en-sittard/) - Maakt u zich zorgen om uw weerstand? Boost uw gezondheid & weerstand dankzij voeding & leefstijl! Herkent u zichzelf niet meer in de spiegel? Krijg weer grip op uw gewicht! Veel mensen zoeken de oplossing voor klachten in de verkeerde hoek. Niet de ziekte maar de onderliggende oorzaken dienen centraal te staan Veel mensen voelen
- [How2behealthy Amsterdam: grip op gezondheid & gewicht](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-amsterdam/) - Herkent u zichzelf niet meer in de spiegel? Krijg weer grip op uw gewicht! Maakt u zich zorgen om uw weerstand? Boost uw gezondheid & weerstand dankzij voeding & leefstijl! Veel mensen zoeken de oplossing voor klachten in de verkeerde hoek. Niet de ziekte maar de onderliggende oorzaken dienen centraal te staan Veel mensen voelen
- [Registreren](https://how2behealthy.nl/register/)
- [Leden](https://how2behealthy.nl/members/)
- [Uitloggen](https://how2behealthy.nl/logout/)
- [Account](https://how2behealthy.nl/account/)
- [Natuurlijk Vitaal programma regio Zwalm](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-regio-zwalm/) - Ziet u elk jaar uw klachten en pillendoosje groeien? Medicatie geneest niet, voeding & levensstijl wel! Herkent u zichzelf niet meer in de spiegel? Krijg weer grip op uw gewicht! Oorzaken van overgewicht, vermoeidheid of maag- en darmproblemen liggen verborgen in uw levensstijl! Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat veel klachten vaak
- [Vitaliteitscoach Zwalm (BE) voor een vitaler leven](https://how2behealthy.nl/how2behealthy-vestigingen/vitaliteitscoach-zwalm/) - How2behealthy Zwalm Koen de Groot | +32(0)495 258 342 How2behealthy Zwalm Mijn naam is Koen De Groot en ik ben een Holistisch Vitaliteitscoach in Zwalm (BE) voor How2behealthy. Ik ben al meer dan 5 jaar "bezeten" over alles wat met gezondheid te maken heeft. Vroeger had ik een zeer ongezonde levensstijl. Een onregelmatig slaappatroon, at
- [Natuurlijk Vitaal programma regio Huldenberg](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-regio-huldenberg/) - Natuurlijk Vitaal programma Overgewicht | Diabetes type 2 | Vermoeidheid | Gewrichtsklachten | Maag- en darm klachten How2behealthy is een lifestyle community met professionele programma's op maat. Wij pakken de oorzaak van uw klachten aan. U bent van harte welkom bij onze Gezondheidstherapeute Hilde van Hoecke in Huldenberg. AANMELDEN VOOR EEN GRATIS CONSULT Natuurlijk Vitaal
- [Biorelaxatie - stress verminderen](https://how2behealthy.nl/biorelaxatie-stress-verminderen/) - Biorelaxatie: stress verminderen zonder hulpmiddelen Biorelaxatie is een therapie die gericht is op stress verminderen / herstel van het stressmechanisme en het ontspanningsmechanisme. De drie basisvormen zijn spierontspanning, ademhaling en gedachteloosheid. Daarna stapt men over op concentratie, fixatie, visualisatie en het werken met positieve gedachten. Basisprincipes biorelaxatie Is onafhankelijk van technieken en kent een natuurlijk verloop Stress
- [Geneeskrachtige kruiden](https://how2behealthy.nl/geneeskrachtige-kruiden/) - Kruiden hebben een genezende werking. Ze reinigen het lichaam van afvalstoffen, vullen vitamines, mineralen aan en regeneren. Welk kruid helpt voor welke klacht of aandoening is niet in een paar zinnen samen te vatten. Het kruid wat voor de een genezing brengt kan op de ander een ziekmakende werking hebben. Daarom is het belangrijk om
- [Natuurgeneeskundige massages](https://how2behealthy.nl/natuurgeneeskundige-massages/) - Natuurgeneeskundige massages Massages staan bekend om zijn stress- en pijn verlichtende werking. Een therapeutische massage gaat net een stukje verder en is specifiek gericht op het verlichten van diverse lichamelijke klachten. Relax massage Een relax massage is bedoeld om te ontspannen. Door de massage en de sfeer er omheen ontspannen niet alleen de spieren maar
- [Een gezonde boodschappenlijst maken doen we samen!](https://how2behealthy.nl/gezonde-boodschappenlijst-maken/) - AANMELDEN Contact AANMELDEN
- [Iriscopie: ogen spiegel van het lichaam](https://how2behealthy.nl/iriscopie/) - Iriscopie: oogdiagnose De ogen zijn de spiegel van het hele lichaam. Iriscopie is een techniek en diagnostisch hulpmiddel waarbij we met behulp van patronen, kleuren en andere kenmerken van de iris een diagnose kunnen vaststellen om functionele verstoringen in het lichaam vast te stellen. Diagnostisch hulpmiddel Beoefenaars van deze methode vergelijken waarnemingen in de iris
- [Natuurlijke geneesmiddelen](https://how2behealthy.nl/natuurlijke-geneesmiddelen/) - AANMELDEN Contact
- [Voedingsadviezen & therapie](https://how2behealthy.nl/voedingsadviezen-therapie/) - AANMELDEN Contact
- [Natuurlijk Vitaal programma regio Gorredijk](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-regio-gorredijk/) - Natuurlijk Vitaal programma How2behealthy is een lifestyle community met professionele programma's op maat. Wij pakken de oorzaak van uw klachten aan. U bent van harte welkom bij onze consulente Patricia in Gorredijk. AANMELDEN VOOR EEN GRATIS CONSULT Natuurlijk Vitaal programma How2behealthy is een lifestyle community met professionele programma's op maat. Wij pakken de oorzaak van uw
- [Natuurlijk Vitaal programma zomer-actie](https://how2behealthy.nl/natuurlijk-vitaal-programma-zomeractie/) - Natuurlijk Vitaal programma zomeractie How2behealthy is een lifestyle community met professionele programma's op maat. Wij pakken de oorzaak van uw klachten aan. U bent van harte welkom bij één van onze consulenten en ontvangt t/m 31 augustus €60 korting. AANMELDEN VOOR EEN GRATIS CONSULT Natuurlijk Vitaal programma zomeractie How2behealthy is een lifestyle community met professionele programma's
- [Privacybeleid](https://how2behealthy.nl/privacybeleid/) - Wie zijn we Ons website-adres is: https://how2behealthy.nl. Welke persoonlijke data we verzamelen en waarom we het verzamelen Reacties Als bezoekers reacties achterlaten op de site, verzamelen we de data getoond in het reactieformulier en ook het IP-adres van de bezoeker en de browser gebruikersagent string om spam opsporing te helpen. Een geanonimiseerde string, gemaakt op
- [Gezonde recepten](https://how2behealthy.nl/gezonde-recepten/) - Gezonde recepten Hieronder vindt u verschillende gezonde recepten. Onze recepten zijn speciaal samengesteld op het gebruik van de juiste ingredienten. Gezonde recepten Hieronder vindt u verschillende gezonde recepten. Onze recepten zijn speciaal samengesteld op het gebruik van de juiste ingredienten.
- [Disclaimer](https://how2behealthy.nl/disclaimer/) - Disclaimer Alle teksten op deze website zijn zorgvuldig samengesteld en alleen informatief bedoeld. Er wordt geen enkele aansprakelijkheid aanvaard voor schade als gevolg van onjuistheden of onvolkomenheden. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten ontleend worden. Door het maken van een afspraak en het ondergaan van een behandeling, verklaart de klant uit eigen vrije
- [Succesverhalen](https://how2behealthy.nl/succesverhalen/) - Mitchell Krijgsman: Mijn klachten m.b.t. paniekaanvallen zijn veel minder geworden terwijl ik een nieuwe baan heb met meer verantwoordelijkheid en ik voel mij een stuk fitter. Ook heb ik veel minder gewrichtsklachten , rugpijn en is mijn bloeddruk gedaald. Af en toe kom ik nog terug op controle voor een check en om te zorgen
- [Links](https://how2behealthy.nl/links/) - cure4life.eu Ochun.shop Life & Looks Roermond dr-baumann.nl cosmetictester.info locotuinen.nl gezondheid.startparade.nl Novaterraenergygroup Argandia Sportballen Sportmassage Olie Maastrichtsport Saladbar Maastricht Restaurant Bijzonder De Natuurlijke Voet Novaterragroup thebrothbar.nl
- [Nieuwsbrief](https://how2behealthy.nl/nieuwsbrief/) - [newsletter] (as is)
- [Bach Bloemen therapie](https://how2behealthy.nl/bach-bloemen-therapie/) - Bach: een werkzame energetische therapie Edward Bach heeft de Bach bloemen therapie uitgevonden. Hij was een bevlogen arts en bacterioloog en ontdekte in de jaren '30 van de vorige eeuw reeds dat bepaalde soorten bloesems evenwicht brengen in de menselijke geest. Hun positieve eigenschappen kunnen negatieve gemoedstoestanden deblokkeren. Hij ging er vanuit dat er als
- [Mindfulness](https://how2behealthy.nl/mindfulness/) - Mindfulness als aanvulling op biorelaxatie Mindfulness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. Let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met iets anders, met verleden en toekomst. Toch kennen we ook allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn in het NU: de

## Mijn templates

- [Default Kit](https://how2behealthy.nl/?elementor_library=default-kit)

## Templates

- [How2behealthy App page_02-12-2025](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/how2behealthy-app-page_02-12-2025/)
- [Nieuwe huisstijl | Receptentemplate 1](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/nieuwe-huisstijl-recepten-blog-template-1/) - Vis uit de oven met groente Dit is een lekker en een makkelijk recept. Die afgewisseld kan worden met verschillende vis.Hieronder staat het beschreven met kabeljauw, maar is ook geschikt voor Zalm. Ook lekker om toe te voegen zijn eventueel wat garnalen of anderen groente. Ook kunt u de vis vervangen voor vegetarische producten. Zolang
- [salman pagina verneukt](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/salman-pagina-verneukt/)
- [Vitaliteitspagina Salman](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/vitaliteitspagina-salman/)
- [Homepage 29-11-2025](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage-29-11-2025/)
- [Template homepage november 2025](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-homepage-november-2025/)
- [App template](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/app-template/)
- [Natuurlijk Gezond_behandelingen_18-09-2025](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-gezond_behandelingen_18-09-2025/)
- [Natuurlijk Vitaal programma_behandelingen 18-09-2025](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-programma_behandelingen-18-09-2025/)
- [Natuurlijk Vitaal klachten - juli 2025_Ivo](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-klachten-juli-2025_ivo/)
- [Natuurlijk Vitaal Programma - klachten-juli 2025](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-programma-klachten-juli-2025/)
- [Nieuwe vestigingspagina Izegem dec 2023](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/nieuwe-vestigingspagina-izegem-dec-2023/)
- [DNA onderzoek pagina](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/dna-onderzoek-pagina/)
- [Vitaliteitsprogramma bedrijven_26-03-2023](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/vitaliteitsprogramma-bedrijven_26-03-2023/)
- [Business coaching individueel_26-3-2023](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/business-coaching-individueel_26-3-2023/)
- [Homepage 20-11-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage-20-11-2022/)
- [Associates 24-10-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/associates-24-10-2022/)
- [Prijzen_23-10-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/prijzen_23-10-2022/)
- [Partnerpagina_04_2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/partnerpagina_04_2022/)
- [LEZING VOEDING ALS MEDICIJN BETAALD 05-04-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/lezing-voeding-als-medicijn-betaald-05-04-2022/)
- [homepage nieuw_30-03-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage-nieuw_30-03-2022/)
- [template homepage 2832022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-homepage-2832022/)
- [Natuurlijk vitaal welkom pagina 2132022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-welkom-pagina-2132022/)
- [Welkom pagina niew 21-3-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/welkom-pagina-niew-21-3-2022/)
- [Succesverhalen 20-03-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/succesverhalen-20-03-2022/)
- [Over Ons_13-03-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/over-ons_13-03-2022/)
- [Natuurlijk Vitaal Online programma_13-03-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-online-programma_13-03-2022/)
- [homepage combi 09-03-2022](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage-combi-09-03-2022/)
- [Portaal programmaboek](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/portaal-programmaboek/)
- [18-11 home](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/18-11-home/)
- [18-11 videos](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/18-11-videos/)
- [18-11 bedrijven](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/18-11-bedrijven/)
- [Boodschappenlijst_28-10-2021_App3.0](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/boodschappenlijst_28-10-2021_app3-0/)
- [Homepage_persoonlijk&plezierig_26_10_2021](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage_persoonlijkplezierig_26_10_2021/)
- [Homepage_18-10-2021 te vervangen](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage_18-10-2021-te-vervangen/)
- [Template homepage optimalisatie mobiel_18-10-2021](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-homepage-optimalisatie-mobiel_18-10-2021/)
- [NATUURLIJK VITAAL ONLINE 1-8-2021](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-online-1-8-2021/)
- [NVOP_29-07](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/nvop_29-07/)
- [Homepage 29-07](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage-29-07/)
- [vitaliteit b2b_29-07](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/vitaliteit-b2b_29-07/)
- [NV template welkom hfdst 1](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/nv-template-welkom-hfdst-1/)
- [Aanbieding pagina_intake en gratis omega 3](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/aanbieding-pagina_intake-en-gratis-omega-3/)
- [Prijzenpagina](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/prijzenpagina/)
- [over ons nieuw_17-6](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/over-ons-nieuw_17-6/)
- [natuurlijk vitaal den haag 10 juni 2021](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-den-haag-10-juni-2021/)
- [boodschappenlijst concept](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/boodschappenlijst-concept/)
- [Vestigingspagina nieuwe header_04-2021](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/vestigingspagina-nieuwe-header_04-2021/)
- [Natuurlijk Vitaal maastricht landingspagina_14-04-2021](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-maastricht-landingspagina_14-04-2021/)
- [boodschappenlijst Ivo-goede inhoudsopgave](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/boodschappenlijst-ivo-goede-inhoudsopgave/)
- [boodschappenlijst Edge_8 maart 2021](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/boodschappenlijst-edge_8-maart-2021/)
- [NVportaal_welkom_02-2021](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/nvportaal_welkom_02-2021/)
- [template app/weekschema/moventive/experience](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-app-weekschema-moventive-experience/)
- [upgrades](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/upgrades/)
- [Homepage nov 2020_voor responsive aanpassingen](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage-nov-2020_voor-responsive-aanpassingen/)
- [natuurlijk vitaal pagina](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-pagina/)
- [landingspagina Maastricht nieuw_06-09-2020](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/landingspagina-maastricht-nieuw_06-09-2020/)
- [Advertentie landingspagina nieuw Waasland 07-08-2020](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/advertentie-landingspagina-nieuw-waasland-07-08-2020/)
- [Homepage_nieuwe header_21-07-2020](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage_nieuwe-header_21-07-2020/)
- [homepage_21-07-2020](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage_21-07-2020/)
- [Carola landingspage 12-07-2020 voor aanpassing](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/carola-landingspage-12-07-2020-voor-aanpassing/)
- [Agenda vestigingen Maastricht_07-2020](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/agenda-vestigingen-maastricht_07-2020/)
- [Homepage_webinar_10 juli 2020](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage_webinar_10-juli-2020/)
- [Aanbieding pagina Ntuurlijk Vitaal Online](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/aanbieding-pagina-ntuurlijk-vitaal-online/)
- [Natuurlijk Vitaal Online_mei 2020](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-online_mei-2020/)
- [vestigingspagina roosendaal_RIVM_28-04](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/vestigingspagina-roosendaal_rivm_28-04/)
- [homepage_28-04-2020](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage_28-04-2020/)
- [bedrijven_27-04-2020](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/bedrijven_27-04-2020/)
- [Template 4 natuurlijk vitaal online](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-4-natuurlijk-vitaal-online/)
- [template 3 natuurlijk vitaal online](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-3-natuurlijk-vitaal-online/)
- [template 1: online programma](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-1-online-programma/)
- [template 2: online programma](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-2-online-programma/)
- [Nieuwe huisstijl | Blog template 1](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/nieuwe-huisstijl-recepten-blog-template-1-2/) - Vis uit de oven met groente Dit is een lekker en een makkelijk recept. Die afgewisseld kan worden met verschillende vis.Hieronder staat het beschreven met kabeljauw, maar is ook geschikt voor Zalm. Ook lekker om toe te voegen zijn eventueel wat garnalen of anderen groente. Ook kunt u de vis vervangen voor vegetarische producten. Zolang
- [zelf afspraak maken](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/zelf-afspraak-maken/) - Boek een afspraak online ✔ Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. ✔ Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. AFSPRAAK MAKEN
- [Natuurlijk Vitaal Mtricht corona](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-mtricht-corona/)
- [over ons_oorzaken ziekte](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/over-ons_oorzaken-ziekte/)
- [Laningspagina Hilde herziene formulierindeling_23-12](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/laningspagina-hilde-herziene-formulierindeling_23-12/)
- [natuurlijk vitaal landingspagina MT_succesvol 04-12-2019](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-landingspagina-mt_succesvol-04-12-2019/)
- [Natuurlijk Vitaal landingspagina MT_03-12-2019](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-landingspagina-mt_03-12-2019/)
- [H2BH landingspagina A'dam_03-12-2019](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/h2bh-landingspagina-adam_03-12-2019/)
- [Homepage_03-12_45% uitstap_geen conversie](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage_03-12_45-uitstap_geen-conversie/)
- [Onze aanpak pagina 19-11](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/onze-aanpak-pagina-19-11/)
- [Homepage 19-11](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage-19-11/)
- [natuurlijk vitaal programma](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/natuurlijk-vitaal-programma/)
- [template natuurlijk gezond en jong pagina](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-natuurlijk-gezond-en-jong-pagina/)
- [Programma pagina Natuurlijk Vitaal, Jong en Gezond](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/programma-pagina-natuurlijk-vitaal-jong-en-gezond/)
- [Homepage_template 05-11-2019](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/homepage_template-05-11-2019/)
- [Landingspagina programma nieuwe huisstijl-regio consulent](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/landingspagina-programma-nieuwe-huisstijl-2/) - Natuurlijk Vitaal How2behealthy is een lifestyle community met professionele programma's op maat. Wij pakken de oorzaak van uw klachten aan. U bent van harte welkom bij onze consulent in Huldenberg AANMELDEN VOOR EEN GRATIS CONSULT Wilt u eerst meer weten over de aanpak van How2behealthy? Lees dan gerust even verder… How2behealthy is de gids bij
- [Landingspagina programma nieuwe huisstijl](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/landingspagina-programma-nieuwe-huisstijl/) - Natuurlijk Vitaal voor wie? Bij vermoeidheid, diabetes type 2, maag-darmklachten, gewrichtsklachten en/of gezond gewicht verliezen. ✔ Uitgebreid consult en onderzoek ✔ Reinigingsprogramma ✔ Persoonlijke vitaliteitsadviezen ✔ Boodschappenlijst en receptenboek ✔ How2behealthy app ✔ 4 consulten + 1 x nacontrole ✔ Vitaliteitscheque t.w.v. €50 BODY-VITAL-CHECK CONSULT Gratis en vrijblijvende intake Tijdens een gratis en informatief consult
- [Nieuwe huisstijl | consulenten pagina template 1](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/nieuwe-huisstijl-recepten-blog-template-1-2-2/) - How2behealthy Maastricht Jose Kleine en Ivo Houben | +31(0)438524375 How2behealthy Maastricht Mijn naam is Marian Claes en ik ben Lifestyle coach voor How2behealthy in Temse (BE), gelukkig gehuwd en mama van twee schatten van kinderen. Al jaren ben ik gepassioneerd door alles wat met gezondheid en levensstijl te maken heeft. In 2001 werd ik als prille dertiger
- [H2BH Blog Template 1](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/blog-template/) - Burnout Ontsteking Iedereen heeft wel eens last van een ontsteking. Op zich niet zo erg als het gaat om een wondje dat een beetje ontstoken raakt. Dit herstelt meestal wel weer vanzelf. Iets heftiger is bv. een slijmbeursontsteking of ontstoken kies.Een infectieuze ontsteking oftewel inflammatie is een normale natuurlijke reactie van het lichaam wanneer ziekteverwekkers
- [H2BH Blog template 2](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/blog-template-2/) - Gratis how2bevital E-book! Onze beloftes √ Meten=weten. We werken resultaatgericht met SMART doelen √ Uw gezondheidsmakelaar: all-inclusive begeleiding inclusief personal coach √ Natuurlijke totaalaanpak gericht op oorzaken √ Gezond van binnen, stralend van buiten. √ U voelt en ziet er jonger uit Heeft u een vraag? Heeft u een specifieke vraag of heeft u het antwoord op uw vraag niet
- [how2bevital landingspagina](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/post-5292/) - Vitaal worden en blijven! De letterlijke betekenis van vitaliteit is “energie om te leven ->levenskracht”. De letterlijke betekenis van vitaliteit is dan ook op meerdere manieren te interpreterenen heeft een wat zweverig imago. Het is namelijk de fysieke, emotionele en mentale vrijheid hebben om meer uit het leven te halen. Vitaliteit kan los staan van
- [blog linda in balans template 1](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/blog-linda-in-balans-template-1/) - Gratis Recepten E-Book Heeft u een vraag? Heeft u een specifieke vraag of heeft u het antwoord op uw vraag niet op de website gevonden? NEEM CONTACT OP WEBSHOP AANBIEDINGEN
- [Zelf bottenbouillon maken](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/bottenbouillon/) - Heeft u een vraag? Heeft u een specifieke vraag of heeft u het antwoord op uw vraag niet op de website gevonden? NEEM CONTACT OP Gratis Recepten E-Book
- [Losse consulten](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/losse-consulten/) - Meer informatie of een gratis en vrijblijvend consult? Neem dan contact met ons op! Pakket HOW2BEHEALTHY Onno Hoes: De service van de medewerkers en de kwaliteit van de producten zijn top! Mijn ervaring met How2behealthy is uitstekend te noemen. Nadat ik in het begin niet alle adviezen opvolgde moest ik een serieuze herstart maken. En met
- [Vestingen template](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/vestingen-template/) - Meer informatie of een gratis en vrijblijvend consult? Neem dan contact met ons op!
- [Template Programma's](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/template-programmas/) - Gratis Recepten E-Book Heeft u een vraag? Heeft u een specifieke vraag of heeft u het antwoord op uw vraag niet op de website gevonden? NEEM CONTACT OP AANBIEDINGEN WEBSHOP
- [Post #1063](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/post-1063/)
- [home](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/home/)
- [klj](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/klj/)
- [h2bhabonnementen2](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/h2bhabonnementen2/)
- [h2bhabonnementen](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/h2bhabonnementen/)
- [abo](https://how2behealthy.nl/ep-bouwer-template/abo/)

## Categorieën

- [Stress](https://how2behealthy.nl/category/stress/)
- [Welvaartsziekten](https://how2behealthy.nl/category/welvaartsziekten/)
- [Levensstijl meting](https://how2behealthy.nl/category/levensstijl-meting/)
- [Huid](https://how2behealthy.nl/category/huid/)
- [Veroudering](https://how2behealthy.nl/category/veroudering/)
- [Natuurlijke geneesmiddelen](https://how2behealthy.nl/category/natuurlijke-geneesmiddelen/)
- [Hart & Vaatziekten](https://how2behealthy.nl/category/hart-vaatziekten/)
- [Ontsteking](https://how2behealthy.nl/category/ontsteking/)
- [Voeding](https://how2behealthy.nl/category/voeding/)
- [Afvallen](https://how2behealthy.nl/category/afvallen/)
- [Koolhydraten](https://how2behealthy.nl/category/koolhydraten/)
- [Recepten](https://how2behealthy.nl/category/recepten/)
- [Oxidatie](https://how2behealthy.nl/category/oxidatie/)
- [Immuunsysteem](https://how2behealthy.nl/category/immuunsysteem/)
- [Superfoods](https://how2behealthy.nl/category/superfoods/)
- [E-nummers](https://how2behealthy.nl/category/e-nummers/)
- [Sport](https://how2behealthy.nl/category/sport/)
- [Blog G-N](https://how2behealthy.nl/category/blog-g-n/)
- [Blog O-T](https://how2behealthy.nl/category/blog-o-t/)
- [Blog V-Z](https://how2behealthy.nl/category/blog-v-z/)
- [Linda in balans](https://how2behealthy.nl/category/linda-in-balans/)
- [Nutricosmetics](https://how2behealthy.nl/category/nutricosmetics/)
- [Lunch](https://how2behealthy.nl/category/lunch-2/)
- [Nieuws en recepten](https://how2behealthy.nl/category/nieuws-en-recepten/)
- [Nieuws](https://how2behealthy.nl/category/nieuws-2/)
- [Diner](https://how2behealthy.nl/category/recepten/diner/)
- [Voorgerecht](https://how2behealthy.nl/category/voorgerecht/)
- [Los consult](https://how2behealthy.nl/category/los-consult/)
- [Lunch](https://how2behealthy.nl/category/recepten/lunch-recepten/)
- [Voorgerecht](https://how2behealthy.nl/category/recepten/voorgerecht-recepten/)
- [Bijgerecht](https://how2behealthy.nl/category/recepten/bijgerecht/)
- [Ontbijt](https://how2behealthy.nl/category/recepten/ontbijt/)
- [Evenementen](https://how2behealthy.nl/category/evenementen/)
- [Gezonde snacks](https://how2behealthy.nl/category/recepten/gezonde-snacks/)
- [Nagerecht](https://how2behealthy.nl/category/recepten/nagerecht/)
- [Gebak](https://how2behealthy.nl/category/gebak/)
- [Gebak](https://how2behealthy.nl/category/recepten/gebak-recepten/)
- [Premium](https://how2behealthy.nl/category/premium/)
- [Gratis](https://how2behealthy.nl/category/gratis/)
- [Vegetarisch](https://how2behealthy.nl/category/vegetarisch/)
- [Veganistisch](https://how2behealthy.nl/category/veganistisch/)
- [Lactosevrij](https://how2behealthy.nl/category/lactosevrij/)
- [Glutenvrij](https://how2behealthy.nl/category/glutenvrij/)
- [Vermoeidheid](https://how2behealthy.nl/category/vermoeidheid/)
- [Hormonen](https://how2behealthy.nl/category/hormonen/)
- [Haaruitval](https://how2behealthy.nl/category/haaruitval/)

## Tags

- [overgewicht](https://how2behealthy.nl/tag/overgewicht/)
- [afvallen](https://how2behealthy.nl/tag/afvallen/)
- [slank](https://how2behealthy.nl/tag/slank/)
- [gezonde voeding](https://how2behealthy.nl/tag/gezonde-voeding/)
- [samen afvallen](https://how2behealthy.nl/tag/samen-afvallen/)
- [gezond](https://how2behealthy.nl/tag/gezond/)
- [ziekten](https://how2behealthy.nl/tag/ziekten/)
- [gezondheid](https://how2behealthy.nl/tag/gezondheid/)
- [infecties](https://how2behealthy.nl/tag/infecties/)
- [veroudering](https://how2behealthy.nl/tag/veroudering/)
- [stofwisseling versnellen](https://how2behealthy.nl/tag/stofwisseling-versnellen/)
- [voedselkeuze](https://how2behealthy.nl/tag/voedselkeuze/)
- [fructivoor](https://how2behealthy.nl/tag/fructivoor/)
- [goede vertering](https://how2behealthy.nl/tag/goede-vertering/)
- [natuurvoeding](https://how2behealthy.nl/tag/natuurvoeding/)
- [rondleiding](https://how2behealthy.nl/tag/rondleiding/)
- [workshop](https://how2behealthy.nl/tag/workshop/)
- [darmflora](https://how2behealthy.nl/tag/darmflora/)
- [darmflora verbeteren](https://how2behealthy.nl/tag/darmflora-verbeteren/)
- [verstoorde darmflora](https://how2behealthy.nl/tag/verstoorde-darmflora/)
- [darmklachten](https://how2behealthy.nl/tag/darmklachten/)
- [verwarmende voeding](https://how2behealthy.nl/tag/verwarmende-voeding/)
- [verkoelende voeding](https://how2behealthy.nl/tag/verkoelende-voeding/)
- [blog](https://how2behealthy.nl/tag/blog/)
- [samen koken](https://how2behealthy.nl/tag/samen-koken/)
- [kookworkshop](https://how2behealthy.nl/tag/kookworkshop/)
- [cure4life](https://how2behealthy.nl/tag/cure4life/)
- [gezond afvallen](https://how2behealthy.nl/tag/gezond-afvallen/)
- [dieet](https://how2behealthy.nl/tag/dieet/)
- [diëten](https://how2behealthy.nl/tag/dieten/)
- [obesitas](https://how2behealthy.nl/tag/obesitas/)
- [hoe word ik 100](https://how2behealthy.nl/tag/hoe-word-ik-100/)
- [hoe word je 100](https://how2behealthy.nl/tag/hoe-word-je-100/)
- [oorzaak welvaartsziekten](https://how2behealthy.nl/tag/oorzaak-welvaartsziekten/)
- [oorzaken van klachten](https://how2behealthy.nl/tag/oorzaken-van-klachten/)
- [oorzaken welvaartsziekten](https://how2behealthy.nl/tag/oorzaken-welvaartsziekten/)
- [lunch](https://how2behealthy.nl/tag/lunch/)
- [brothbar](https://how2behealthy.nl/tag/brothbar/)
- [recepten](https://how2behealthy.nl/tag/recepten/) - Gebruik deze tag voor recepten
- [nieuws](https://how2behealthy.nl/tag/nieuws/)
- [thermisch effect](https://how2behealthy.nl/tag/thermisch-effect/)
- [kurkuma](https://how2behealthy.nl/tag/kurkuma/)
- [gouden melk](https://how2behealthy.nl/tag/gouden-melk/)
- [gouden pasta](https://how2behealthy.nl/tag/gouden-pasta/)
- [los consult](https://how2behealthy.nl/tag/los-consult/)
- [10 min](https://how2behealthy.nl/tag/10-min/)
- [20 min](https://how2behealthy.nl/tag/20-min/)
- [30 min](https://how2behealthy.nl/tag/30-min/)
- [40 min](https://how2behealthy.nl/tag/40-min/)
- [50 min](https://how2behealthy.nl/tag/50-min/)
- [60 min](https://how2behealthy.nl/tag/60-min/)
- [60+ min](https://how2behealthy.nl/tag/60-min-2/)
- [15min](https://how2behealthy.nl/tag/15min/)
- [15 min](https://how2behealthy.nl/tag/15-min/)
- [45 min](https://how2behealthy.nl/tag/45-min/)
- [45 min.](https://how2behealthy.nl/tag/45-min-2/)
- [35 min](https://how2behealthy.nl/tag/35-min/)
- [25 min](https://how2behealthy.nl/tag/25-min/)
- [90 min](https://how2behealthy.nl/tag/90-min/)
- [85 min](https://how2behealthy.nl/tag/85-min/)
- [70 min](https://how2behealthy.nl/tag/70-min/)
- [75 min](https://how2behealthy.nl/tag/75-min/)
- [55 min](https://how2behealthy.nl/tag/55-min/)
- [35 min.](https://how2behealthy.nl/tag/35-min-2/)
- [30 minuten](https://how2behealthy.nl/tag/30-minuten/)