Hoe word ik 100? Oorzaken van ziekten

De belangrijkste oorzaken van chronische ziekten en (huid) veroudering vindt u hieronder.  Deze oorzaken zijn vaak onderling verbonden.
De How2behealthy programma’s hebben als doel om disbalans binnen deze oorzaken waar mogelijk vast te stellen en te corrigeren. Wilt u uw ware potentieel ontdekken? Onze programma’s pakken afhankelijk van de gestelde doelen vitaliteit, jong blijven (anti-aging) of gezondheid gericht dié oorzaken aan, die uw lichaam mentaal en/of fysiek het meest belasten.   

• Chronische tekorten voedingsstoffen & teveel toxische stoffen 
• Laaggradige ontsteking
• Verstoord zuur-base evenwicht
• Oxidatie
• Overbelasting van het stress systeem
• Overbelasting van de alvleesklier | metabool of insulineresistentiesyndroom
• Overbelasting van de darm
• Verstoorde hormoonhuishouding
• AGE’s | cross links
• Weinig hormetische activiteit
• Te hoge groeistimulatie: insuline, testosteron, groeihormoon, glucose, IGF, aminozuren etc.
• Teveel blootstelling aan de zon

Hoe word ik 100? Op de eerste plaats door lang gezond te blijven. De mens is gemaakt om zelfs 120 jaar oud te worden. Sommige wetenschappers noemen veroudering een “multi-systeemziekte”. Veroudering vertragen vermindert drastisch het risico op verouderingsziekten.

In de natuur bereiken dieren meestal de maximale leeftijd als ze geen infectieziektes oplopen of opgegeten worden. Bij mensen ligt dit iets anders. Door de komst van antibiotica zijn infectieziektes gelukkig uitgebannen en de mens staat bovenaan in de voedselkringloop. Wij benutten onze potentie in de meeste gevallen niet, doordat we ernstig & chronisch ziek worden.  De oorzaak van ziekten en veroudering is zeer complex. Gezondheid en welzijn worden bepaald door een samenspel van voeding, lifestyle, lichamelijke, mentale en emotionele factoren, de fysieke en sociale omgeving. Tenslotte spelen ook erfelijke factoren een rol, maar de epigenetica leert dat deze oorzaak in mindere mate van belang is. Voeding en levensstijl kan onze genen zelfs “overschrijven”.

Als we een aantal grote natuurvolkeren zoals de Okinawa’s bestuderen dan valt op dat “welvaartsziekten” hier tot 90% minder voorkomen en deze volkeren langer en in gezondheid leven.  Ziekten, verlies van vitaliteit en (vroegtijdige) veroudering is veelal een gevolg van onze westerse levensstijl.

Er wordt vaak hoog opgegeven over onze medische wetenschap.  Ondanks al deze kennis en nuttige toepassingen leidt dit niet tot een blakend gezonde bevolking! We leven weliswaar iets langer dan 20 jaar geleden, maar slechts een beperkt gedeelte wordt ziektevrij doorgebracht. De winst zit in jaren met ziekte! We betalen zelfs een flinke prijs: iatrogene schade, namelijk opnames als gevolg van een medische behandeling of medicatie. Volgens sommige schattingen veroorzaakt dit 12.000 doden in NL per jaar. De reguliere gezondheidszorg zet vooral in op het bestrijden van de symptomen van welvaartszieken en veroudering.

Als we ons richten op de daadwerkelijke oorzaken van veroudering kunnen we onze daadwerkelijke potentie realiseren. Zo word je 100, gezond en vitaal!

Chronische tekorten voedingsstoffen & te hoge toxiciteit in het lichaam

Tekorten kunnen op lange termijn veroudering versnellen en de gezondheid ondermijnen. Hoe word je 100 als er chronische tekorten aan vitale celstoffen in je lichaam zijn ontstaan? Al in 1995 werd er een rapport aangeboden aan de toenmalige minister van VWS over het gevaar van tekorten bij de Nederlandse bevolking. In dit rapport gaf dhr. Ruud A. Nieuwenhuis aan, dat er zelfs bij een zogenaamde evenwichtige voeding een ernstig tekort zal optreden van belangrijke vitaminen, mineralen en spoorelementen. Ook zijn er rapporten van het RIVM die zorgen uiten over specifieke tekorten, zeker bij bepaalde bevolkingsgroepen.

Bron: Voedingsstatusonderzoek RIVM 2005

De industrialisering van onze voeding maakt dat onze voeding veel lege calorieën bevat met veel macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) en weinig micronutriënten zoals vitamines, mineralen en bioactieve substanties. Dan laten we een tekort aan vocht nog buiten beschouwing, want de meeste mensen drinken te weinig en we bestaan voor 60-70% uit water. Tenslotte worden we in de westerse maatschappij aan (te)veel toxische stoffen blootgesteld. Deze stoffen krijgen we zowel inwendig (voeding, lucht en water) als uitwendig binnen (cosmetische producten). In elke cel in ons lichaam vindt bovendien verbranding plaats. Daarbij ontstaan ook nog afvalstoffen. Onze lever heeft het zwaar te verduren met het onschadelijk maken van al deze toxische stoffen.  

Laaggradige ontsteking 

Als je 100 wilt worden, is het aanpakken van laaggradige ontsteking waarschijnlijk het allerbelangrijkste! Ontstekingen zijn nuttig omdat ze als doel hebben beschadigingen in ons lichaam te herstellen. Zonder ontstekingen zou dit dus niet gebeuren! Echter is er ook een ontstekingsvorm die de sluipmoordenaar wordt genoemd. Deze ontstekingsvorm is een ontsteking zonder symptomen en is de gevaarlijke variant.
Onderzoeken hebben aangetoond dat (chronische) ontstekingen bijdragen aan het krijgen van bepaalde ziekten en/of aandoeningen.

Verstoord zuur-base evenwicht

Het zuur-base-evenwicht is de balans van de pH-waarde in onze weefsels. Voor het goed functioneren van diverse functies in het lichaam is het van belang om de zuurgraad van het bloed binnen zeer nauwe grenzen te houden. De zuurgraad, weergegeven in PH van het bloed is afhankelijk van de hoeveelheid basische en zure stoffen opgelost in het bloed, vandaar de term zuur-base-evenwicht. Bij de mens ligt de normale pH-waarde van het bloed tussen de 7,35 en 7,45. Het bloed is dus licht basisch. Stress, een ongezonde levensstijl en te weinig slaap zorgen voor verzuring van de weefsels. Dit kan uiteenlopende klachten als vermoeidheid, hoge bloeddruk, botontkalking uitlokken.

Oxidatie | Vrije radicalen

De term oxidatie zegt iedereen wel iets. Als ijzer oxideert ontstaat er ijzeroxide dat wij in de volksmond roesten noemen. Ook als je een peer of appel in stukken snijdt en een half uurtje laat staan dan beginnen er bruine plekken te ontstaan. Ongeveer hetzelfde geldt voor ons lichaam. Treedt er teveel oxidatie op dan verouderen we. Dit is te zien aan de buitenkant aan bijvoorbeeld rimpels of pigmentvlekken. Maar door oxidatie liggen er ook verschillende ziektes op de loer. Dit proces wordt versneld wanneer we er een ongezonde levensstijl op na houden.

Overbelasting van het stress systeem

Stress is een spanning die ons lichaam ook nodig heeft om te kunnen functioneren. De stresshormonen adrenaline en cortisol zijn belangrijk en nodig om te leven. Het is zelfs zo dat bij een te laag cortisol gehalte we moe worden, extreem moe zelfs. Dit verklaart ook waarom wij mensen vaak onder druk juist beter presteren zonder daar op dat moment moe van te worden.
Stress symptomen die het gevolg zijn van langdurige stress daarentegen kunnen op den duur wel een nadelig effect hebben op de gezondheid. 

Overbelasting van de alvleesklier

Insuline is het hormoon dat als kruiwagen fungeert om glucose (bloedsuiker) uit het bloed te transporteren naar de lichaamscellen waar ze als brandstof dient of wordt opgeslagen in de vorm van vet. Insuline is als het ware de sleutel die de deur naar de cellen opent. De hedendaagse voeding die vol zit met snelle koolhydraten en transvetten zorgt voor een te grote productie van insuline en het ontstaan van insulineresistentie. Dit resulteert in overgewicht en een verstoorde hormoonbalans. 

Overbelasting van de darm

De darm is de basis van onze gezondheid. Verstoorde darmfuncties hebben (in)direct invloed op vrijwel alle overige oorzaken. Bij een gezonde darm spelen veel factoren een rol zoals voldoende maagzuur, de PH-waarde, darmmicrobioom (darmflora), pathogenen (ziektemakers), virulente factoren & integriteit van het darmslijmvlies. Ook nestelt 80% van onze immuniteit in onze darm en zijn de darmen onze “tweede hersenen”. 90% van de serotonine productie wordt immers in de darm aangemaakt.

Verstoorde hormoonhuishouding

We weten dat hormonen chemische stoffen zijn die signalen sturen tussen de cellen in het lichaam. Deze fysiologische boodschappers worden door het hele lichaam geproduceerd en door hun communicatie met onze organen helpen ze een evenwicht op te bouwen om een persoon gelukkig en gezond te houden. Soms wordt de balans van hormonen echter verstoord. Hormonale onevenwichtigheden kunnen optreden bij zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden, maar we zien dit het vaakst bij volwassenen boven middelbare leeftijd. Vaak gaat een verstoorde hormoonhuishouding gepaard met het metaboolsyndroom oftewel insulineresistentiesyndroom. Een ontregelde suikerstofwisseling door een ongezonde levensstijl en ontregelde darmfunctie kunnen bijdragen aan een verstoring in de hormoonhuishouding.   

AGE’s

AGE’s hopen zich op in het gehele lichaam, ook in de huid. Het is een verzamelnaam voor eiwitten die onherstelbaar beschadigd zijn doordat er suikers aan verankerd zijn. Doordat AGE’s cross-linken met proteïnen zoals collageen en elastine, worden deze proteïnen beschadigd. Dit heeft de ontwikkeling van rimpels en een verminderde elasticiteit tot gevolg, wat uiteindelijk leidt tot een ouder uiterlijk. AGE’s spelen ook een cruciale rol in de ontwikkeling van chronische leeftijdsgerelateerde ziekten als diabetes, nierfalen en hart- en vaatziekten. De oorzaak is sterk gerelateerd aan de gemiddelde glucosespiegel over de afgelopen tijd en onze voeding.
Wil jij weten hoeveel AGES er in je huid zijn opgestapeld en het risico op het ontstaan van rimpels en bepaalde ziekten? Wij meten dit heel makkelijk via de geavanceerde AGE-reader

Weinig hormetische activiteit

Hormesis is het proces waarbij lichte schade of toxiciteit gezonde effecten teweegbrengt, omdat deze de herstel-beschermings- en de toxificatiemechanismen in de cellen activeert.

Langdurige of korte lichaamsbeweging (High Intensity Interval Training), maar ook voeding die hormetische bestanddelen bevatten zoals groene thee, groente, zwarte chocolade kunnen veroudering afremmen. 

Te hoge groeistimulatie

Groeistimulatie wordt veroorzaakt door groei-inducerende stoffen zoals glucose, aminozuren, insuline, testosteron en groeihormoon. Verouderingsmechanismen kunnen worden geactiveerd en herstelmechanismen in de cel kunnen worden gedeactiveerd.

Te hoge groeistimulatie dient te worden afgeremd. Voeding, specifieke suppletie, vasten, calorierestrictie en beweging kunnen hieraan bijdragen.

Teveel blootstelling aan de zon

Een goede bescherming tegen de zon is belangrijk, zowel UV-A en UV-B straling. Maar zonlicht heeft ook functies zoals het aanmaken van vitamine D. Te weinig zonlicht is ook niet goed, zie ook hormesis.

UV-A en UV-B straling kunnen door onze huid dringen. UV-B dringt slechts door tot het bovenste laagje van de huid, de epidermis. Hier veroorzaakt de ultraviolette straling door zijn energie vrije radicalen.  Hierdoor kunnen de cellen in de huid beschadigd raken. Ook het DNA in de huid kan schade ondervinden, dit kan een oorzaak zijn voor het ontstaan van huidkanker.

UV-A straling gaat door zijn langere golflengte veel dieper de huid in. Deze straling bereikt zelf de dermis (tweede laagje van de huid) en kan de vezels die hierin liggen beschadigen. Hierdoor verliest de huid elasticiteit en ontstaan op het oppervlak van de huid fijne rimpeltjes.

Conclusie | Hoe word ik 100?

Hoe word ik 100? Bovenstaande mechanismes zijn veelal onderling verbonden. Des te meer mechanismes ontregeld raken, des te moeilijker is het om weer gezond te worden en jong te blijven. Voorkomen is beter dan genezen dus. Wij helpen u graag om het zelfgenezend vermogen van het lichaam te stimuleren en (vroegtijdige) veroudering en welvaartsziekten te voorkomen.  Zo word je 100! 

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

 Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

 Plan een gratis kennismakingsgesprek of een adviesconsult, online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recent nieuws

Gratis vitaliteit tips in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Hoe word ik 100? Oorzaak van ziekten en veroudering first appeared on How2behealthy.

Het bericht Hoe word ik 100? Oorzaak van ziekten en veroudering verscheen eerst op How2behealthy.

Ontsteking

Iedereen heeft wel eens last van een ontsteking. Op zich niet zo erg als het gaat om een wondje dat een beetje ontstoken raakt. Dit herstelt meestal wel weer vanzelf. Iets heftiger is bv. een slijmbeursontsteking of ontstoken kies.
Een infectieuze ontsteking oftewel inflammatie is een normale natuurlijke reactie van het lichaam wanneer ziekteverwekkers binnendringen. Deze vermenigvuldigen zich en verspreiden zo schadelijke enzymen. Een wondje of splinter wordt dan vaak rondom rood en voelt soms warm aan. Dit is nodig om de wond uiteindelijk te laten genezen. 
Het stofje cytokine (molecuul dat een rol speelt bij immuunafweer) komt vrij en dit roept afweercellen op. Ontstekingen zijn dus nuttig omdat ze als doel hebben beschadigingen in ons lichaam te herstellen. Zonder ontstekingen zou dit dus niet gebeuren!! Duren ontstekingen echter langer dan een paar dagen/1 week dan spreken we van een chronische ontsteking. Deze heeft dan meestal een andere oorzaak en moet zo snel mogelijk worden verholpen.
Echter is er ook een ontstekingsvorm die de sluipmoordenaar wordt genoemd. Deze ontstekingsvorm is een ontsteking zonder symptomen en is de gevaarlijke variant.
Onderzoeken hebben aangetoond dat (chronische) ontstekingen bijdragen aan het krijgen van bepaalde ziekten en/of aandoeningen.

Oorzaken van verhoogde ontstekingsactiviteit

Leeftijd en stress

Iets wat we niet kunnen tegenhouden is dat we ouder worden. Naarmate we een hogere leeftijd bereiken neemt ook de ontstekingsactiviteit toe. Niets nieuws zal zijn om te lezen dat stress bijdraagt aan een verhoogde ontstekingsactiviteit. Stress is immers nergens goed voor. Nu is het zo dat bij ouderen met stress een duidelijke verhoging van de ontstekingscytokinen ontstaat. Dit doordat er bij stress adrenaline vrijkomt wat oxidatie veroorzaakt en oxidatie verhoogt weer ontstekingsactiviteit en zo is de cirkel rond. Ouderen kunnen aan stress dus feitelijk eerder dood gaan.

Verzuring en voeding

Verzuring is ook een duidelijke oorzaak van verhoogde ontstekingsactiviteit.  Mede als verkeerde voeding, gebrek aan vezels, te weinig groente en fruit, overgewicht, darmproblemen, allergieën en te weinig beweging. Onder verkeerde voeding verstaan we bewerkte levensmiddelen en voeding met een hoge glycemische index (o.a. aardappelen, wit, bruin en volkoren tarwebrood, bewerkte graanproducten, rijst). Ook suiker, teveel (dierlijke) eiwitten, varkensvlees, gepasteuriseerde zuivel, transvetten, aangebrande voeding en toevoegingen zoals ve-tsin werken ontstekingsbevorderend. Deze toevoegingen kunnen allergische reacties veroorzaken en dat leidt dan weer tot ontstekingen net zoals toxische stoffen in onze voeding.

Allergieën en darmflora

Een allergie kan verergeren door een tekort aan bifidus (gezonde) bacteriën. Allergische reacties verhogen de ontstekingsactiviteit. Een tekort aan lactobacillen verergert ontstekingen. Duidelijk moge dus zijn dat het wederom belangrijk is de darmflora gezond te houden. Simpelweg is het de bedoeling dat de gezonde bacteriën in de darmen de overhand hebben. Zo raakt het evenwicht niet verstoord en het immuunsysteem niet ontregeld. Alleen een sterk en gezond immuunsysteem is in staat infecties en ontstekingen te lijf te gaan. Ongezonde darmen kunnen bijdragen aan bepaalde ontstekingsziekten zoals Reuma, de ziekte van Crohn en tal van andere aandoeningen en zelfs overgewicht.

Andere oorzaken

Vluchtige organische stoffen te vinden in vele plastics, kunststoffen en verf evenals kwik, chemicaliën en straling dragen eveneens bij aan een verhoogde ontstekingsactiviteit.

Mensen die ondervoed zijn, mensen met obesitas, diabetes of een verzwakt immuunsysteem zijn vatbaarder voor infecties. Vooral mensen met obesitas krijgen vaak te kampen met chronische ofwel systemische ontstekingen die zich in het hele lichaam bevinden.

De gevolgen van ontstekingen

Zoals eerder genoemd in dit artikel hebben onderzoeken aangetoond dat ontstekingen bijdragen aan het krijgen van bepaalde ziekten en/of aandoeningen. Omdat ontstekingen invloed hebben op ons immuunsysteem raakt dit hierdoor overbelast. Omdat het (overbelaste) immuunsysteem in ons hele lichaam werkt kunnen ontstekingen zich naar omliggende organen uitbreiden. Doordat de ontsteking niet meer onder controle is circuleren geïnfecteerde cellen via de bloedbaan door ons lichaam.
Een logisch gevolg hiervan is dat orgaanfuncties worden beïnvloed. Zo kunnen op lange termijn de wanden van de bloedvaten door een chronische ontsteking aangetast raken. Er ontstaat dan een verhoogd risico op hoge bloeddruk en zelfs op een beroerte of hartaanval.
Ook de hersencellen kunnen worden aangetast wat de ziekte van Alzheimer tot gevolg kan hebben.
Huid en darmen, onze twee grootste organen krijgen het meest te verduren. Huidklachten kunnen bv. zijn psoriasis en eczeem. Bij de darmen kan dit resulteren in de ziekte van Crohn en PDS (Prikkelbare Darm Syndroom).
Verder kunnen de alvleesklier, galblaas en nieren worden aangetast.
Astmatische klachten, Multiple Sclerose en fibromyalgie zijn zelfs mogelijke gevolgen van chronische ontsteking alsook depressies, slaapproblemen, diabetes type 2 en osteoporose.
Omdat bij ontstekingen vrije radicalen worden geproduceerd die op hun beurt celmutaties teweegbrengen en het DNA beschadigen kan dit leiden tot een verhoogd risico op het krijgen van kanker. Infecties leiden in veel gevallen tot ontstekingen en dienen dan ook zoveel mogelijk te worden vermeden.

Balans tussen Omega 3 en Omega 6 vetzuren

Allereerst is het heel belangrijk dat er geen disbalans is tussen de twee vetzuren omega 3 (o.a.in  lijnzaad(olie), hennepzaad(olie), kokosolie, walnoten) en omega 6 (o.a. in margarine, halvarine, zonnebloemolie). Omega 3 verlaagt de ontstekingsactiviteit en omega 6 verhoogt de ontstekingsactiviteit. Uitzondering is het omega 6 vetzuur GLA (gamma-linoleenzuur) dat wel ontstekingsremmend werkt.
Dit omega 6-vetzuur komt nauwelijks in voeding voor. Het zet (cis)linolzuur om dat te vinden is in plantaardige oliën. Deze omzetting gebeurt vaak in beperkte mate door een te hoge consumptie van transvetten, suiker, alcohol en een tekort aan bepaalde essentiële voedingsstoffen. 
Wanneer je niet-biologisch vlees, zuivel en eieren eet krijg je ook een behoorlijke hoeveelheid van het ontstekingsbevorderende Omega 6 binnen. Zorg er dus voor dat de verhouding tussen deze twee vetzuren goed is. Helaas krijgen de meeste mensen meer linolzuur (omega 6) binnen dan alfa-linoleenzuur (omega 3). De verhouding tussen Omega 3 en Omega 6 zou tussen 1:2 en 1:4moeten liggen. Helaas is deze verhouding tegenwoordig bij veel mensen 1:20! Dit is vrij zorgwekkend!
De ‘goede’ vetten zorgen voor de opname van bepaalde vitamines (A, D, E en K) en ze zijn van belang bij de aanmaak van hormonen. Deze maakt het lichaam aan met behulp van cholesterol.

Ontstekingremmende voeding

• Groene bladgroenten
• Vers fruit (met name bessen)
• Kruiden (kurkuma, peterselie, kaneel, koriander, cayennepeper, gember)
• Noten (met name walnoten)
• Knoflook en ui
• Hennepzaad, lijnzaad en chiazaad
• Avocado’s, alfalfa
• Groene thee
• Zuurkool (gefermenteerd!!)
• Vette vis & algen (directe bronnen van EPA en DHA) zoals chlorella
• Gefermenteerde melkproducten
• Fytonutriënten (aanwezig in felgekleurde groenten)
• Koude persing olijfolie (extra virgine)
• Pure chocolade

Eet zo gevarieerd mogelijk, eet voldoende vezelrijke voeding en drink 2 liter water per dag, liefst gefilterd water of Spa Blauw. Dit laatste vanwege de lage droogrest. (lees etiket: droogrest lager dan 50 mg/l).

Conclusie

Ontstekingen dragen bij aan het krijgen van tal van ziekten en/of aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, kanker, Alzheimer, astmatische klachten, depressies, MS en darm- en huidklachten. Dit doordat onze organen op den duur worden aangetast en ons immuunsysteem overbelast raakt. Een gezond immuunsysteem wapent zichzelf tegen ontstekingen. Om dit systeem gezond te houden is het van groot belang om zoveel mogelijk stress te vermijden.
Zorg ervoor dat de goede darmbacteriën de overhand hebben en pak overgewicht aan. Eet zoveel mogelijk gluten-vrij en vermijd pesticiden (bespoten fruit en groente). Eet weinig (dierlijke) eiwitten en zet zeker 2 keer per week vette vis op het menu. Matig alcoholconsumptie, rook niet en beweeg elke dag minstens 30 minuten. En last but not least: zorg goed voor jezelf, vergeet niet te ontspannen, neem voldoende nachtrust, denk positief en wees optimistisch!

Bronnen:
"Gezond en Vitaal oud worden" door Henk de Valk, arts
 Rakoff-Nahoum, Seth. “Cancer Issue: Why Cancer and Inflammation?.”

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

 Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

 Plan een gratis kennismakingsgesprek of een adviesconsult, online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recent nieuws

Gratis vitaliteit tips in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Ontsteking gevaarlijk? first appeared on How2behealthy.

Het bericht Ontsteking gevaarlijk? verscheen eerst op How2behealthy.