Aspergesoep met venkel en roomkaas

Aspergesoep kan op heel veel verschillende manieren worden bereid. In dit recept zijn er behalve asperges ook andere groenten toegevoegd. Asperges, ze worden ook wel ‘het witte goud’ genoemd. Omdat witte asperges onder de grond groeien zijn ze wit. Ze zien het daglicht niet en maken dus geen bladgroen aan. Groene asperges groeien wel boven de grond en danken hieraan hun groene kleur. Dit komt door het proces fotosynthese. Asperges zijn erg gezond. Beide varianten bevatten glutathion. Glutathion is een zeer sterke antioxidant en erg belangrijk voor het immuunsysteem. Wanneer we ouder worden maken we minder glutathion aan. Hierdoor zouden tekorten kunnen ontstaan of wanneer er sprake is van oxidatieve stress. Oxidatieve stress kan ontstaan door het lang blootstaan aan lichamelijke of psychische stress maar ook o.a. door luchtvervuiling, overmatig alcoholgebruik, medicatie en overgewicht. Asperges zijn vezelrijk en hebben een vocht afdrijvende werking. Ook bevatten ze vitamine C en K en foliumzuur. De groene asperges zijn mogelijk iets gezonder omdat bladgroen ook gezonde eigenschappen heeft. Iets minder bekend is de paarse variant. Deze groeit eveneens boven de grond, is iets zoeter van smaak en bevat geen bitterstoffen. 

Geschikt voor 6 borden | voorgerecht | vegetarisch

Ingrediënten

• 1 Kilo witte asperges
• 1 Courgette
• 2 Stengels bleekselderij
• 1 Bakje selderijblad
• 2 Grote uien
• Halve venkelknol
• 1 Theelepel dille
• 1 Eetlepel Peterselie
• 1 Eetlepel Bieslook
• 1 Theelepel Tijm
• 1 Theelepel Dragon
• 1 Bakje Philadelphia uit onze boodschappenlijst
• Keltisch zeezout of Himalayazout uit onze boodschappenlijst
• Zwarte peper
• Rijstolie uit onze boodschappenlijst
• 1,5 Liter water

Bereidingswijze

Schil de asperges en snijd in stukjes van ca 5 cm. Snijd de courgette en bleekselderij in kleine stukjes en hak het selderijblad klein. Snijd de uitstulpingen van de venkelknol, halveer de venkel en verwijder het binnenste harde gedeelte. Deel de helften doormidden en snijd er dunne plakjes van. Snijd de uien fijn en fruit ze in olie. Doe alle groenten in een soeppan met de uien en het water en voeg wat zout toe. Laat zachtjes koken totdat de asperges gaar zijn. Voeg de gedroogde kruiden toe en wat peper en laat kort meekoken. Voeg de verse kruiden toe op het laatst. Doe de Philadelphia erbij en laat heel kort even pruttelen. 

Voeg iets meer water toe voor een dunnere soep en wat minder water voor een dikkere soep.

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

  Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recente recepten

25 gratis gezonde recepten in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Aspergesoep met venkel en roomkaas first appeared on How2behealthy.

Het bericht Aspergesoep met venkel en roomkaas verscheen eerst op How2behealthy.

Muffins met havermout, banaan en peer

Havermout wordt gemaakt van geplette en geknipte haverkorrels. Het is een graansoort die van nature geen gluten bevat. Toch kunnen er door kruisbestuiving op het land of in de fabriek gluten in terecht komen. De beste keuze is om havermout te kopen die glutenvrij is. Dit staat dan vermeld op de verpakking. Havermout is koolhydraatrijk. Dit zijn voornamelijk complexe koolhydraten. Het voordeel van complexe koolhydraten is dat deze langzaam verteren en zo dus ook langzaam energie afgeven. De bloedsuikerspiegel piekt om die reden nauwelijks. Havermout is vezelrijk en bevat vitamine B1, magnesium, zink en ijzer. Havermout is ook lekker in de yoghurt of biogarde.

Geschikt voor ± 6 muffins | ontbijt | glutenvrij

Ingrediënten

• 125 Gram havermout uit onze boodschappenlijst
• 125 Ml havermelk of andere plantaardige melk uit onze boodschappenlijst
• 2 Eieren
• 2 Bananen
• 1 Peer
• 2 Theelepels ceylonkaneel uit onze boodschappenlijst
• 20 Gram gehakte walnoten
• 2 Theelepels wijnsteenbakpoeder
• 2 Theelepels kokosbloesemsuiker of Erythritol uit onze boodschappenlijst

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 180 graden.

Snijd de bananen in stukken en doe ze met de havermelk, havermout, ceylonkaneel, walnoten, eieren, wijnsteenbakpoeder en kokosbloesemsuiker in een keukenmachine en mix alles. Schil de peer en snijd in kleine stukjes en roer deze door het mengsel. Vet het muffinblik evt in met een beetje olie en schep het mengsel erin. Bak de muffins ongeveer 20 minuten.

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

  Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recente recepten

25 gratis gezonde recepten in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Muffins met havermout, banaan en peer first appeared on How2behealthy.

Het bericht Muffins met havermout, banaan en peer verscheen eerst op How2behealthy.

Puree van pastinaak met spinazie

Deze witte wortel oftewel pastinaak is uitermate geschikt als vervanger voor de aardappel. Pastinaak is een koolhydraatrijke groente met een lage glycemisch index (stijging bloedsuikerspiegel). De smaak is een beetje zoet en anijs-achtig. Er kunnen o.a. frietjes en puree van worden gemaakt. Pastinaak bevat vitamine C en K en redelijk wat foliumzuur en kalium.
Ook spinazie bevat vitamine C, welke o.a. belangrijk is voor een gezond immuunsysteem en vitamine K. Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine en is nodig voor de bloedstolling, gezonde bloedvaten en botten. Daarnaast bevat spinazie de vitamines A, C en B11 (foliumzuur).
In dit recept kan de pastinaak ook worden vervangen door zoete aardappel (met paarse schil en witte binnenkant) of knolselderij.

Geschikt voor 2 personen | bijgerecht

Ingrediënten

• 250 Gram verse spinazie
• 300 Gram pastinaak
• Klein scheutje Bio haverrmelk of haverroom (Oatly AH) uit
• onze boodschappenlijst
• Beetje nootmuskaat
• Rijstolie uit onze boodschappenlijst
• Himalayazout
• Zwarte peper

Bereidingswijze

Schil de pastinaken en snijd in grotere stukjes. Doe ze in een pan met water zodat ze nét onder water zijn. Kook ze met een beetje zout ongeveer 15-20 minuten. Giet ze af. Verhit in een pan een beetje olie en wok de spinazie met wat peper totdat ze is geslonken. Pureer de stukjes pastinaak en voeg klein scheutje havermelk en nootmuskaat toe. Doe er de spinazie bij en stamp onder elkaar.

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

  Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recente recepten

25 gratis gezonde recepten in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Puree van pastinaak met spinazie en room first appeared on How2behealthy.

Het bericht Puree van pastinaak met spinazie en room verscheen eerst op How2behealthy.

Jorge’s acne | live blog

Nadat we diverse posts over Jorge op Facebook hadden geplaatst hebben we besloten om er een Live blog van te maken. Lees hier de updates van Jorge, een knul met ernstige acne. Een in onze ogen illustrerend voorbeeld hoe een relatief onschuldige kwaal na jarenlang symptoombestrijding en verkeerde behandelingen uitmond in een alles overheersend probleem.  

Begin mei 2019

Een acne huid na zeer zware anti-biotica kuren: ik (Ivo Houben, eigenaar How2behealthy) ben ontzettend geschrokken van de video’s en foto’s die een jongen die ons volgt op Facebook ons begin 2019 heeft gestuurd. Het resultaat na vele zware antibiotica kuren en anti-biotica zalven. We hebben besloten om deze jongen te behandelen via via skype sessies en we gaan uiteraard zorgen dat hij goede producten toegestuurd krijgt. Voordat we officieel gestart zijn, hebben we de chemische creme nu vervangen door een eigen gemaakte zalf en er begint al langzaam herstel op te treden. Geen antibiotica kuren meer.  Een goede gezondheid begint in de darm en antibiotica zalven en pillen zijn niet onschuldig. Ben kritisch tegenover je arts en stel vragen. We houden jullie op de hoogte van de voortgang.

Video van Jorge net voor hij met onze behandeling is gestart

19 mei 2019

Enkele weken geleden hebben we het verhaal van Jorge Sol Maglasang gedeeld. Zou jij zo door het leven willen? Hij worstelt al jaren met een steeds zwaardere acne, in onze ogen mede veroorzaakt door de zware antibiotica kuren. Het belemmert Jorge zelfs in het vinden van werk en dus helpen we hem graag. We zijn gestart met het aanpassen van zijn voeding & lifestyle en zijn ontzettend TROTS. Ook mannen kunnen koken, zoals je kunt zien in de foto’s hieronder! Na 3 weken is de acne gelukkig al aan het indrogen & op zijn retour. Inmiddels zijn ondersteunende producten onderweg. Als de acne onder controle is, starten we een donor actie op om laser therapie ter plekke mogelijk te maken om de ergste littekens aan te pakken. Draag jij dan een steentje bij?

15 juli 2019

UPDATE | JORGE’S ACNE  Oordeel zelf na 8 weken. Jorge is tevens 8 kilo afgevallen en zijn depressieve gevoelens zijn verdwenen. Wat hebben we gedaan via online coaching in dit geval:  Reiniging Intensieve voedingstherapie Aangevuld met een persoonlijk therapieplan Ondersteunende producten door ons opgestuurd. Denk aan specifieke huidverzorgingsproducten en ondersteunende supplementen gericht op hormoonhuishouding, verbeteren darmfunctie- en flora en vermindering ontsteking.  We zijn nog niet klaar. Uiteindelijk willen we ook huidverbeterende behandelingen (laser) proberen te regelen op locatie om de littekens te verminderen.

8 januari 2020

We zijn blij om te melden dat de behandeling om de actieve spots tot rust te brengen is afgerond na 6 maanden. Tevens is hij 10 kilo afgevallen, fit en zit hij weer goed in zijn vel. Dit alles heeft tot een nieuwe representatieve baan in het buitenland geleid!

Jorge heeft samen met ons zijn levensstijl op een prettige wijze aangepast, waarbij we zijn vaste basisvoeding hebben vervangen door smakelijke ingredienten en gerechten, waarbij er ook ruimte is om eens ongezond te genieten. Zie een compilatie hieronder van de gerechten die hij en zijn familie bereiden.

Tevens heeft Jorge blijvend zijn huidverzorging aangepast en zullen we af en toe nog pre-en probiotica blijven inzetten om de darmflora en functie te versterken. In 2020 zullen we gaan inzetten op huidverbeterende behandelingen om de resterende littekens te behandelen voor een optimaal resultaat!

Het resultaat na 6 maanden (ps de acne is anno 2022 weggebleven)

Reactie van Jorge

I never imagined in my entire life That I’ll over come with my acne.

I had this over a decade and I kinda used to it ?

And I tried everything to get rid of it like; using different beauty products, watched vlogs/ videos on YouTube, home remedies, 3 dermatologist and a quack doctor. (yes that’s how desperate I was)

But earlier last year I had this SEVERE ACNE that I never had before. It was huge, red dots and inflammation all over my face and my chest and I don’t know what to do about it.

It was the darkest and deepest moments of my life and that time I was very depressed, stressed and down to my self. I always asking why this happens to me? Gladly I have known How2behealthy on fb two years ago and I told them what happened and send them photos and videos of my severe acne. And then miracles happened! 

Such very kind hearted people with out you guys I would have never overcome my acne.

With this project i never thought I could make it because we’ve changed everything my lifestyle and more. You also send me natural medicine and I had to learn a lot of things on this project and you made a better version of myself.

I owe everything on you, thank you so much for everything the hard work and trusting in me.

A word thank you is not enough to express my gratitude with you all.

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

 Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recent nieuws

Gratis vitaliteit tips in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Live blog: Jorge’s acne na 6 mnd verdwenen! first appeared on How2behealthy.

Het bericht Live blog: Jorge’s acne na 6 mnd verdwenen! verscheen eerst op How2behealthy.

Spinazie op crackers

Wilt u in een handomdraai een heerlijke lunch maken dan is gewokte spinazie een aanrader. Spinazie is ontzettend gezond vanwege de antioxidanten, zoals vitamine A en C en is erg vezelrijk. Let erop dat de spinazie donkergroen is. Bleke spinazie is niet meer vers en bevat beduidend minder vitamine C. Spinazie kan goed samen met andere groenten zoals in dit recept met champignons en paprika! 

Geschikt voor 2 personen 

Ingrediënten

• 1 Rode paprika
• 150 Gram kastanjechampignons (of gemengde paddenstoelen)
• 250 Gram verse spinazie
• 2 Eieren (bio)
• Rijstolie
• Zwarte peper
• Himalayazout of Keltisch zeezout

Bereidingswijze

Snijd de paprika’s in dunne reepjes en de champignons in plakjes. Wok de paprika’s in de olie met zout en peper en voeg de champignons toe. Schep als laatste de spinazie door het paprikamengsel gedurende een paar minuten. Kook intussen de eieren halfzacht.

Serveer de salade op of bij crackers en garneer met schijfjes ei. 

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

 Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recente recepten

Gratis 25 gezonde recepten in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Spinazie op crackers first appeared on How2behealthy.

Het bericht Spinazie op crackers verscheen eerst op How2behealthy.

Paprikasoep met zoete aardappel

Deze paprikasoep is extra gezond vanwege de zoete aardappel. Paprika’s zijn vitamine C bommen en zoete aardappel is vezelrijk en bevat de belangrijke antioxidant Bètacaroteen. Deze wordt in het lichaam omgezet in vitamine A. Zoete aardappel heeft een lagere glycemische index dan de gewone aardappel. Dat wil zeggen dat de glucose langzamer in de bloedbaan terecht komt. Wil je genieten van een gezonde soep dan probeer zeker eens deze paprikasoep.

Geschikt voor 4 personen

Ingrediënten

• 2 Rode paprika’s
• 1 Liter zelfgemaakte bouillon
• 2 à 3 sjalotten
• 2 Grote zoete aardappels (wit of oranje van binnen)
• 2 Teentjes knoflook
• 2 Tomaten
• Handje verse bieslook
• Handje verse peterselie
• Scheutje haverrroom (AH)
• Beetje paprikapoeder
• Klontje ongezouten roomboter
• Himalayazout

Bereidingswijze

Snipper de sjalotten en pers de knoflookteentjes en fruit ze in een beetje roomboter. Schil de zoete aardappels en snijd in blokjes. Snijd de paprika en tomaten eveneens in blokjes en doe bij de sjalotten en knoflook en bak het al roerend een paar minuutjes mee. Voeg een beetje paprikapoeder toe. Doe de zelfgemaakte bouillon erbij en kook de soep nog 15 minuten zachtjes. Haal de groenten en aardappel er met een schuimspaan uit en pureer met een staafmixer en doe ze weer terug in de soeppan. Roer goed en voeg de gehakte verse bieslook en peterselie toe en een beetje haverroom.

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

 Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recente recepten

25 gratis recepten in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Paprikasoep met zoete aardappel first appeared on How2behealthy.

Het bericht Paprikasoep met zoete aardappel verscheen eerst op How2behealthy.

Bladeren van Chinese kool gevuld met geitenkaas (voorgerecht)

Balderen van Chinese kool gaan heel goed samen met geitenkaas maar de bladeren kunnen ook worden gevuld met gehakt of kip maar geitenkaas met peer is een perfecte combinatie. De bladeren van de Chinese kool zijn makkelijk te verwerken in veel recepten. De kool is rijk aan vitamine C en bevat veel calcium. Dit recept kan ook als hoofdgerecht worden gemaakt. Neem dan 2 gevulde Chinese kool bladeren per persoon en verdubbel de hoeveelheid walnoten, geitenkaas, champignons en peren.

Voorgerecht geschikt voor 4 personen

Ingrediënten

• Bladeren van Chinese kool
• 40 Gram walnoten
• 4 Schijfjes verse geitenkaas
• 4 champignons
• 2 Peren (bio
• Keltisch zeezout
• Ceylonkaneel
• Rijstolie

Bereidingswijze

Verwarm de oven op 180 graden. Borstel de champignons en snijd ze in dunne plakjes. Blancheer de koolbladeren ongeveer 1 minuut in kokend water met een beetje zout, spoel ze af met koud water en dep droog. Hak de walnoten fijn en meng ze met de geitenkaas. Bak de champignons in rijstolie. Vul de koolbladeren met de geitenkaas en champignons. Rol de bladeren een stukje op, vouw de buitenkanten naar binnen. Rol ze verder op en leg ze in een ovenschaal. Bestrijk ze met een beetje rijstolie en zet ze 10 à 12 minuten in de voorverwarmde oven. Snijd de peer in de lengte doormidden en verwijder de pitjes. Snijd er lange plakjes van. Bak ze in rijstolie ongeveer 2 minuten aan elke kant. Leg op elk bord 1 gevuld koolblad en eromheen een paar schijfjes gebakken peer en bestrooi deze met een beetje ceylonkaneel.

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

 Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recente recepten

25 gratis recepten in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Bladeren van Chinese kool gevuld met geitenkaas first appeared on How2behealthy.

Het bericht Bladeren van Chinese kool gevuld met geitenkaas verscheen eerst op How2behealthy.

Gevulde eieren met mierikswortel

Houd je niet zo van gevulde eieren zoals ze meestal bij een koud buffet worden geserveerd? Probeer dit recept dan eens. De mierikswortel geeft een heerlijk fris-pittige smaak aan de gevulde eieren. Pak altijd liefst biologische eieren omdat deze vrij zijn van antibiotica.

Geschikt voor 8 personen (1 ei per persoon)

Ingrediënten

• 8 Biologische eieren
• 1 Theelepel mosterdzaadjes
• 1 Eetlepel augurkjes, fijngesneden (zonder suiker)
• 2 Theelepels mierikswortel
• 1 Eetlepel bieslook
• 1 Eetlepel mayonaise (Jean Baton biologisch)
• Beetje tuinkers
• Snufje cayennepeper
• Zwarte peper
• Keltisch zeezout of Himalayazout

Bereidingswijze

Kook de eieren en laat ze afkoelen. Schep het eigeel eruit en doe in een kom. Snijd de bieslook en augurkjes heel fijn. Rasp de mierikswortel. Doe bij het eigeel en prak alles met een vork. Voeg de peper, zout, mosterdzaadjes en mayonaise toe en meng met een lepel totdat het een mooie gladde massa is. Vul er de uitgeholde eierhelften mee en garneer met een snufje cayennepeper en wat tuinkers

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

Boek een afspraak online

 Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recente recepten

25 gratis recepten in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Gevulde eieren met mierikswortel first appeared on How2behealthy.

Het bericht Gevulde eieren met mierikswortel verscheen eerst op How2behealthy.

Hoeveel suikerklontjes zitten er in fris en sportdrank?

In deze post hebben we onderzoek gedaan naar de hoeveelheid toegevoegde suiker in sport- en frisdrank. Aantal suikerklontjes in de diverse dranken. één suikerklontje weegt 5 gram.

Let op: natuurlijke suikers zoals in fruit zijn in tegenstelling tot geïsoleerde (verborgen) suikers en zoetstoffen gezond. Deze suikers bevatten een andere samenstelling. Ze worden worden veel beter door ons lichaam verwerkt en trager vanuit de darm aan de bloedbaan afgegeven (glycemische index). Dit komt omdat deze suikers samen met een “jasje” van vezels, vitaminen, mineralen en vetten worden verteerd.  

Dranken met zoetstoffen en minder tot geen suiker zijn in de meeste gevallen ook NIET gezond.  Zoetstoffen verzadigen niet en zetten je hersens op het verkeerde spoor en zijn minstens even ongezond. Ook dragen ze bij aan overgewicht. 

Wist u dat 85% van alle suikers verborgen zit in ogenschijnlijke gezonde producten. Het leren lezen van etiketten van voedingsproducten is belangrijk!

Dranken zonder suiker (per glas/pakje 200 ml). Wees matig met zoetstof!

• Thee zonder suiker, Water, Light frisdrank, Crystal Clear, Sisi water, Slimpie, van Burg light, Lipton ice tea light,
• Dubbelfriss Aqua Fruit (Light producten bevatten Aspartaam)

Dranken met 1 suikerklontje (per glas/pakje 200 ml). Wees matig met zoetstof!

• Thee met suiker, Multivit Light frisdrank (1,5 klontje), Dubbelfriss light, Spa fruit light (Aspartaam)

Dranken met 2 suikerklontjes (per glas/pakje 200 ml).

• Halfvolle melk (lactose), Sisi Frizzr, Wicky framboos.

Dranken met 2,5 suikerklontjes (per glas/pakje 200 ml)

• Sisi no bubbles (2,5 klontje), Dubbel fris minder zoet (2,5 klontje)

Dranken met 3 suikerklontjes (per glas/pakje 200 ml)

• Taksi minder zoet, Roosvicé 50/50, Spa & tea

Dranken met 3,5 suikerklontjes (per glas/pakje 200 ml)

• Chocomel light, Sinaasappelsap, Wicky overige smaken, Dubbelfriss, Spa fruit

Dranken met 4 suikerklontjes (per glas/pakje 200 ml)

• Appelsientje groei fruit, Appelsap, Taksi, Roosvicé Multivit, Spa citroen

Dranken met 4,5 suikerklontjes (per glas/pakje 200 ml)

• Roosvicé Shrek ( 4,5 klontje), Roosvicé Sponge Bob (4,5 klontje), Cola, 7 up, sinas (4,5 klontje), Energydrink zoals:
• Euroshopper of Redbull (blikje is 250 ml = 5,5, klontjes)

Dranken met 5 suikerklontjes (per glas/pakje 200 ml)

• Appelsientje dubbeldrank, Dixsap, Roosvicé Karvan C (verdund 1:5), Halfvolle Chocomel

Sportdranken (per glas/pakje 200 ml)

• Extran (6 kl per glas, 15 kl per flesje), AA drank (6,5 klontje per glas, 16,5 klontjes per flesje), Aquarius (7
• suikerklontjes per glas, 17 klontjes per flesje).

Gezond boodschappen doen met de How2behealthy app

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

How2behealthy bij RTLZ

Boek een afspraak online

 Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

 Plan een gratis kennismakingsgesprek of een adviesconsult, online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recent nieuws

Werkwijze: 5 fasen

Gratis vitaliteit tips in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Hoeveel suiker(klontjes) zitten er in fris- en sportdrank first appeared on How2behealthy.

Het bericht Hoeveel suiker(klontjes) zitten er in fris- en sportdrank verscheen eerst op How2behealthy.

Gezonde pizza als lunch

Gezonde pizza klinkt als iets wat we wekelijks willen eten toch? Waar je ook naar verlangt, een gezonde pizza kun je altijd aanpassen naar waar jij op dat moment trek in hebt. Salami, parmaham, bietjes, geitenkaas, olijven of tonijn? Alles kan op je pizza! En wat zo vervelend is.. alles smaakt er ook zo lekker op. Waar gezond ook vaak mee geassocieerd wordt is: meer tijd. En helaas, bij de pizza is dit ook het geval. Wil je een echte gezonde pizza maken, dan zal je  de bodem ook zelf moeten maken. Hoe kun je dat nou het beste doen, zodat je niet op zaterdagmiddag een uur in de keuken staat? Wij vertellen je hoe, met welke ingrediënten en geven je tips hoe je de pizza kunt beleggen. En zoals jullie van ons gewend zijn, alles op een verantwoorde manier en koolhydraatarm!

Geschikt voor 2 personen | vegetarisch | glutenvrij

Ingrediënten

• 1 el olijfolie
• 2 bollen mozzarella (à 125 g)
• 400 g paddenstoelenmix rode paprika, rode ui en bieslook
• 350 ml tomato frito (pakje)
• 4 bloemkool pizzabodems
• 250 g cherrytomaten
• 75 g rucola

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 220 °C. Bekleed per 2 pizza’s een bakplaat met bakpapier. Verhit de olie in een hapjespan en bak de paddenstoelenmix 5 min. op middelhoog vuur. Snijd ondertussen de mozzarella in blokjes. Verdeel de tomato frito over de pizzabodem(s) en smeer dun uit met de bolle kant van een lepel. Verdeel de paddenstoelenmix, mozzarellablokjes en cherrytomaten gelijkmatig over de pizzabodems. Bestrooi met peper en eventueel zout. Bak ca. 10 min. in de oven. Bak je meer dan 2 gezonde pizza’s op bakplaten onder elkaar, wissel dan de bakplaten halverwege om. Haal de pizza(’s) uit de oven, leg op elk bord een pizza en verdeel de rucola erover.

Gezond boodschappen doen met de How2behealthy app

Meer lezen?

> Nieuws

> Programma’s

> Ervaringen

> Evenementen

How2behealthy bij RTLZ

Boek een afspraak online

 Maak binnen een paar minuten makkelijk een afspraak in onze online agenda. 

Boek een gratis kennismakingsgesprek. Direct advies nodig? Plan dan een (E-)consult online of op locatie bij uw consulent naar keuze. 

AFSPRAAK MAKEN

Recente recepten

25 gratis recepten in uw mailbox?

AANMELDEN

Contact

The post Gezonde pizza als lunch first appeared on How2behealthy.

Het bericht Gezonde pizza als lunch verscheen eerst op How2behealthy.